第1198回 夕焼けラン

第1198回　練習会　19年5月26日（日）　午後5時より　天候（晴）　気温（28℃）

5月にもかかわらず、真夏日の狭山池。5時の時点でも日なたは30度を超えていました。

参加者は4名　ダッキーさん、とみーちゃん、ともちゃん、タバちゃん


（ノート記入順）
★ダッキーさん　5km+3km　（6:45/km）　リハビリラン。脚が痛くならないで走れました。この調子で頑張って行きたいと思っています。
☆とみーちゃん　7.7km　（6:40/km）　久しぶりに一緒に走っていただけたので暑くても頑張れました。ありがとうございました！。
☆ともちゃん　5km　（6:45/km）　暑さ慣れ＆ストレス解消ラン。ぼちぼちがんばります。
★タバちゃん　16km　1:36:07（6:00/km）　今朝から少し風邪気味です。オーバーワークかな…(T_T)

おかちゃんの走っていました＆岩湧山帰りのたけっちゃんが顔を出してくれました(^^)

　　　　　　　　　　　　　　　タバちゃん記

次回のお当番はともちゃんです。よろしくお願いします！

第1197回 練習会

第1197回 朝焼け練習会 5月25日(土) 8:00～10:00 晴 気温24→28℃ 風0m

●へちょしさんがトライアスロンで年代別１位になりました。(流石かっこいい！！)

ランナーズで、ランキングが公開されています。
GUCCIさんが調べてBBSにあげて下さいました。
たくさんの方がランキングされていて、改めて狭山池メンバーの凄さがわかりますね。
●ポンちゃんが １位 (惚れぼれします！)

●連絡事項
・狭山池夕焼けの横長の幟をアワちゃんが作って下さいました。
　　　保管はのりさんとTERAちゃんです。
・明日は、ヒロッキーさん企画 信貴生駒全縦走
・来週は、カニさん企画 橋本リレーカーニバル
　→　ということで、来週は朝焼け練習会ありません。

●むーさんより 骨折の近況報告。サロマ湖走ります。

参加者 40名

＜150分走＞

☆チョコちゃん 24km (6:11) 鯖の応援ありがとうございました。150分頑張りました。

☆いなちゃん 24.01km (6:13) 鯖の応援ありがとうございました。いよいよサロマに向けて頑張ります。

☆ゆかちゃん 23.9km (6:16) 鯖の応援ありがとうございました。今日は暑かったです。150分走できてよかった。

★のりさん 24km 145分07秒 (6:03) 150分走れませんでした。でもやめてよかったかも。ご心配おかけしました。



＜距離順＞

★ヨッシーさん 25km 2:29 (5:59) 25km走れて満足です。

★たけっちゃん 25km あつかったー。はじめて水あびしました。

★おばやん 21km 1:57:29 (5:35) 20km以上走れてよかったです。

★すっちゃん 20km 1:38:11 (4:54) 誰がなんと言おうが、年間キロ5です。

★よっさん 20km 1:47:37 (5:23) 20km走れました。

★ふじさん 20km 1:55:40 (5:48) この季節に風邪をひいたので、走って治しに来ました。

☆アッコちゃん 20km 1:57:05 (5:51) 久しぶりに参加できました。

☆のんちゃん 20km 2:05:26 (6:16) 鯖の応援ありがとうございました。また頑張ります！

☆ねこちゃん 20km JOG 初めて坂ダッシュしました。しんどかったです。

☆GUCCIさん 15km 1:13:26 (4:53) がみちゃん、ひろちゃん、すっちゃんに感謝。

★ヒロさん 15km 1:13:35 (4:53) キョリもスピードもまだまだこれからです。

★アワちゃん 15km 1:27:22 (5:49) 一年中走ってるから、暑いのも平気と思うのは危険です。「根性で勝ちにいってはならぬ暑気」

★やす吉さん 15km 1:32:18 (6:09) 鯖の疲労抜きランでした。

☆たにちゃん 15km 1:32:19 (6:09) 今日も坂ダッシュしました。

☆おーたん 15km 1:33:45 (6:15) 気持ちよく走れました。ありがとうございました。

★立派さん 15km JOG サロマ想定ペース…でも暑いのはアキマセン。

☆TERAちゃん 15km JOG しんどかったです。

☆こもちゃん 15km JOG 富士五湖が終り、スイーツ三昧で休息してました。そろそろ頑張ります。

★nagiさん 11km JOG 何とか10kmはクリアしましたが、まだまだです。

★とん吉さん 10km 40:56 (4:05) 10k走の後に、1km 3:36で走れました。

★ひろっきーさん 10km 46:48 (4:41) 明日があるので10kmで終了。

★しんちゃん 10km 46:58 (4:41) つかれた。今日はこれくらいにします。残酷がんばってきます。

★がみちゃん 10km 47:00 (4:42) 疲労MAXでした。明日頑張ります。

☆ポンちゃん 10km 49:54 (4:59) ひがPに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

☆ひがPさん 10km 49:54 (4:59) ポンちゃんありがとうございました。

★つっちゃん 10km 57:00 (5:49) 先週より3分早く走れました。

★ヨシさん 10km 59:53 (5:59) 鯖の応援ありがとうございました。サロマのよい練習になりました。

★いなっぷさん 10km 68:00 (6:48) カニさん、むーさんと楽しく走りました。

☆康子ちゃん 10km 1:12:07 (7:12) 暑かったです。10km走れました。

★たかちゃん 10km JOG 思ったより先週の疲れがありました。疲労抜きのランでした。

★イカちゃん 5km JOG まだシーズンオフです。

★むーさん 5km JOG 久々狭山池でJOG、少しずつ走れる様に。しばらく来れないかもですが、よろしくです。イカちゃんと短い練習コースを設定、ありがとうございました。

★おーちゃん

★タマちゃん

★千ちゃん

☆くみちゃん

　　　　　　　　　　　by こもちゃん

第1196回 夕焼けラン

第1196回練習会 2019年5月19日(日) 午後5時より 天候晴れ 気温23℃

今日は鯖街道はじめ各地の大会、葛城山などのマラニック企画、お疲れ様でした〜。皆様大活躍のいちにちでしたね！。夕焼けランも、2部練のかたがたも来ていただき、皆様ありがとうございました〜。

参加者 みえちゃん、よCAちゃん、すっちゃん、よりちゃん、スガちゃん、すーちゅん (6名)

☆みえちゃん 5k 復帰ラン、ボチボチがんばっていきます。
☆よCAちゃん 7k 49:52(7:07ペース) 朝10km走って、2部練に来ました。すがちゃん、よりちゃん、すっちゃん、5kmおしゃべりありがとうございました。
★すっちゃん 10k 1:00:17(6:01ペース) 朝との2部練でした。担当のすーちゅんに会いに来ました。
☆よりちゃん 9k 54:13(6:01ペース) 朝との2部練でした。すーちゅんさんに会いにきました。
★スガちゃん 10k 1:00:17（6:01ペース） 10k走りました。気持ちよかったです。
☆すーちゅん 5k みえちゃんについて走り、ペースが上がりました。ありがとうございました。


　　　　　　　　　すーちゅん記

次回のお当番はタバちゃんです。よろしくお願いします！

第1195回 練習会

第1195回　朝焼け練習会
　　5月18日　土曜日　8:00～10:30　天候　晴れのち曇り　気温20度くらい

スタート時は晴天でしたが、次第に雲が空を覆い風も出てきました。そんな中、皆さん良い練習ができたようで良かったです。
日曜日、鯖を始めレースに参加される皆さん、個別練習をされる皆さんファイト！

朝礼では、Teraちゃんから「5/26（日）ひろっきーさん企画　信貴生駒縦走」と「6/1（土）カニさん主催　橋本リレーカーニバル」について、案内がありました。


〔参加者 距離順〕

☆ふっちゃん 27K 2:42:00（6:00）鯖頑張って下さい。あ、白浜トライアスロンも‼

☆いなっぷ 25K 2:00:15（4:48）走り始めは暑くてどうなるかと思いましたが、何とか。

☆おばやん 25K 2:10:15 疲れました。ありがとうございます。

☆ふじさん 25K 2:26:20（5:52）ウルトラモードでキロ６で楽しく走れました

☆たけっちゃん 25K ちょっと、おつかれぎみやー。

☆OHIEさん 24K 2:16:56 明日、鯖のみなさん、がんばって下さい。

☆よっさん 23K 2:00:55 （5:16）23K走れました。

☆ヨッシー 21K 2:02:00（5:48）２時間走 走れました

☆がみさん 20K 1:39:32 気持ちよくK５にて、今から大阪ダービー

☆KYOやん 20K 1:40:14（5:00）いいペースで走れました。

★GUCCIさん 20K 1:41:06 KYOやん・がみちゃん、ありがとー !

☆カズボン 20K 1:54:00 20K走り切れたので、いい練習になりました。

☆タバちゃん 20K 1:54:58 久しぶりのおしゃべりラン楽しかったです。

★よりちゃん 18K 1:42:27（5:40） 今日は研修でした！ふっちゃんありがとー

☆かわっち 15K 0:54:58　左足のつけねのいたさがぬけません。リハビリの日々です。

☆アワちゃん 15K 1:26:55 ただいま腕時計が行方不明中です。
「時計なくても追いかけてくるタイム」

☆ぞうさん 15K 1:29:02 気持ち良く走れました。ありがとうございます。

★おーたん 15K 1:28:08 たにちゃん、ありがとう。

★たにちゃん 15K 1:28:22（5:51） 15Kの後、坂ダッシュ３本しました。

★Teraちゃん 16K ２時間走れませんでした

☆しんちゃん 12K 0:58:46 今日はつかれた。みかた・神鍋に向けてがんばります。ふっちゃんありがとうございました。

★ひがPさん 10K 0:59:00 明日の鯖、がんばってね♡

☆つっちゃん 10K 1:00:00　つかれました。

★康子ちゃん 10K 1:10:40　やっと カットです

☆ヨシさん 5K 0:28:59　明日は岩ちゃんになります。

★ねこちゃん 5K 0:30:18（6:03）とめちゃん、ひがぴーさんと走りました。明日、半鯖がんばってきます！

★とめちゃん5K 0:30:18 (6:03) ねこちゃん、ひがPさんと楽しくおしゃべりランしました。半鯖がんばります‼

★チョコちゃん 5K 0:30:18（6:03）１週間しんどかったので、身体重かったです。明日のんびりがんばります。

☆ケンちゃん　距離時間不明

★いなちゃん　久しぶりに千ちゃんのリハビリウォークを見せてもらいました。以前に比べたら足取り軽く驚きました。これからも頑張って下さいね‼私は明日 半鯖頑張ってきます。

☆ムーさん
☆千ちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙよっさん

第1194回 夕焼けラン

第1194回練習会　令和元年５月12日（日）17時から　天候晴れ　　気温27℃

参加者：ムーさん、りんごちゃん、ともちゃん、よりちゃん、ヨシさん、よCA（６名）

お天気がよく、とても暑い夕焼け練習会でした。

☆りんごちゃん　11＋4キロ（ウオーキング）　暑い。そして暑い…。よりちゃん、ヨシさんとおしゃべりランの後、ムーさんとおしゃべり楽しかったです。
☆ともちゃん　11キロ（ジョギング）　ゆっくり、ゆっくり暑さ慣れランでした。
☆よりちゃん　10キロ　55分35秒（5:31ペース）　ヨシさん、りんごちゃんと走りました。いい汗をかきました。
★ヨシさん　10キロ　56分17秒（5:37ペース）　気持ちよかったです。
☆よCAちゃん　11キロ　１６：００から早出したけど、暑すぎました。
★ムーさん　見学　「骨折から４週間ノーランです。できるトレーニングは少しずつやってきましたが、相変　わらず踏ん張るのはまだ無理な状態です。」
　ここから、ムーさんの過去を振り返る熱い思いがノート１ページ半に渡って続きます。すみません．．．短く、まとめさせていただきました。

ムーさん、故障中辛いと思いますが、焦らずしっかり治してください。
また、夕焼けでおしゃべりして気分転換してください。

こうちゃん、きゅうちゃんも自主練されていました。
これから、暑くなってきますので、体調に気をつけて、練習して下さい。

　　　　　　　　　　よCA記

今月から17時スタートです。皆さんお間違いのないように。。。次回のお当番はすーちゅんさん（予定）です。よろしくお願いします。