大阪マラソン前日で、走ったメンバーは少数でした。
いかちゃん 20.0 1:43:11 篠山一週間前ではやめの20km走しました。
NAGI 5.0 1:25:30 15キロペース走。ラストの5キロ5:12で走ったのですが、膝がガクガクでした。
りんご 10.0 59：05 なんとか1時間ギリでした
しんちゃん 6.0 21:53 昨日15km走ったので、おもいっきり走れません。ありがとうございました。
いかちゃん記
大阪マラソン前日で、走ったメンバーは少数でした。
いかちゃん 20.0 1:43:11 篠山一週間前ではやめの20km走しました。
NAGI 5.0 1:25:30 15キロペース走。ラストの5キロ5:12で走ったのですが、膝がガクガクでした。
りんご 10.0 59：05 なんとか1時間ギリでした
しんちゃん 6.0 21:53 昨日15km走ったので、おもいっきり走れません。ありがとうございました。
いかちゃん記
第1513回夕焼けラン練習会＆京都マラソン 2024/2/18
マラソンシーズンも後半に入り、本日は京都マラソンが行われました。
京都マラソンのアルバムはこちらです。
さあ、来週は大阪マラソン。朝焼け、夕焼けからの22名のランナーが参加予定です。
どんなドラマが待っているでしょうか？
イムちゃん 京都マラソン 42.2 4:53:28 12年ぶりの京都マラソン。沢山の応援頂きながら、念願のサブ5できました。マラソンって、歩いたらいけないんだ、って改めて感じました（笑）また練習頑張ります！
きよちゃん 京都マラソン 42.1 4:54:10 京都マラソン走ってきました。名所を眺めながら エイドもしっかりいただき すれ違いのところではよCAちゃんとイムちゃんとエール交換しながら、楽しく走れました。応援してくださった皆さんありがとうございました〜
よCAちゃん 京都マラソン 42.2 4: 47:03 応援ありがとうございました。しんどかったけど頑張りました～(^^)/ すっちゃんタイム調べてくれてありがとうございます。また、夕焼けランでお話聞いてください～
みえちゃん - 30.0 3:52:03 早出ラン（ダッキー練20キロ）と夕焼け10キロです。しんどかったけど、京都マラソン参加のみんなの刺激を受け、何とか最後まで頑張りました！ありがとうございました！
カズボン - 25.0 2:35:20 今日は、アーリーでLSDでした。
ともちゃん - 13.0 3k ジョグ、8k 50:30 来週、大阪マラソン 今シーズン最後のフルなので、悔いのないよう頑張ります。今日の京都マラソン走った仲間からパワーもらいました。京都のみんなお疲れ様でした。
康子ちゃん - 12.0 1:45:12 京都マラソン 応援ナビで頑張ってるのを見ながら 私も頑張らないと思って 早出しました １２キロ走りました タイムはダメダメ 焦ってもですね 頑張りますね
mako - 11.0 54:44 今日はまだ2月なのに暖かくてのんびりと走れました。来週は大阪マラソン。天気がいいといいなあ。
ダッキーさん - 10.0 1時間04分 暑いくらいでしたが、まあまあのラン日和でした。今日は、早出して２０キロ、夕焼けランと併せて、３０キロ頑張りました。次の琵琶湖マラソンに向けて、マイペースで頑張りたいと思います。
りんごちゃん - 5.0 27:05 5Ｋは、ひーちゃんに5分半位のペースで引っ張ってもらって、休憩後の4Ｋはタイム不明ですが、makoちゃんにいろいろアドバイスもらいながらのランでした！ありがとうございました♪
マラソンと登山
マラソンという競技は日常からは考えられないほど長い距離を一度に走り切る競技です。普段の生活で3キロ歩くことは少ないのではないでしょうか？それが急に42キロ。これはびっくりするほどのギャップです。マラソンをしない人からみると、42キロ走りました♪というのは変人のカテゴリーです。
僕は登山については初心者に近いですが、誤解を恐れずにいうと、フルマラソンは3000m級の登山に匹敵するほどの難しさや強度、身体への負担があると思っています。登山はタイムを競うものではないので、自分のペースで登り安全に降りてくればいいと思います。フルマラソンも同様、自分のペースで42キロを走ればそれなりに楽しいのだと思います。でももしサブフォー、サブスリーなどタイムを狙いにいくとしたら話は別かもしれません。いつも3000mを超える山を登るばかりでなく、金剛山～葛城山、六甲山、伊吹山などで、高さはなくてもそれなりに登山の経験を積み体力をつけて3000mに挑む。こういうアプローチが望ましいのではないかな、と経験上思います。
つまりもっといいタイムでフルマラソンを走りたいと思ったら、10k、20k、ハーフマラソンなどにも積極的に参加することで総合的な走力をつけて、フルマラソンに参加してみてもいいのかなと思います。
それにしても趣味の世界の話ですから、自分の好きに走って満足感が得られればそれが最高なのです。 written by mako
マラソンシーズンも後半に入り、本日は京都マラソンが行われました。
京都マラソンのアルバムはこちらです。
さあ、来週は大阪マラソン。朝焼け、夕焼けからの22名のランナーが参加予定です。
どんなドラマが待っているでしょうか？
イムちゃん 京都マラソン 42.2 4:53:28 12年ぶりの京都マラソン。沢山の応援頂きながら、念願のサブ5できました。マラソンって、歩いたらいけないんだ、って改めて感じました（笑）また練習頑張ります！
きよちゃん 京都マラソン 42.1 4:54:10 京都マラソン走ってきました。名所を眺めながら エイドもしっかりいただき すれ違いのところではよCAちゃんとイムちゃんとエール交換しながら、楽しく走れました。応援してくださった皆さんありがとうございました〜
よCAちゃん 京都マラソン 42.2 4: 47:03 応援ありがとうございました。しんどかったけど頑張りました～(^^)/ すっちゃんタイム調べてくれてありがとうございます。また、夕焼けランでお話聞いてください～
みえちゃん - 30.0 3:52:03 早出ラン（ダッキー練20キロ）と夕焼け10キロです。しんどかったけど、京都マラソン参加のみんなの刺激を受け、何とか最後まで頑張りました！ありがとうございました！
カズボン - 25.0 2:35:20 今日は、アーリーでLSDでした。
ともちゃん - 13.0 3k ジョグ、8k 50:30 来週、大阪マラソン 今シーズン最後のフルなので、悔いのないよう頑張ります。今日の京都マラソン走った仲間からパワーもらいました。京都のみんなお疲れ様でした。
康子ちゃん - 12.0 1:45:12 京都マラソン 応援ナビで頑張ってるのを見ながら 私も頑張らないと思って 早出しました １２キロ走りました タイムはダメダメ 焦ってもですね 頑張りますね
mako - 11.0 54:44 今日はまだ2月なのに暖かくてのんびりと走れました。来週は大阪マラソン。天気がいいといいなあ。
ダッキーさん - 10.0 1時間04分 暑いくらいでしたが、まあまあのラン日和でした。今日は、早出して２０キロ、夕焼けランと併せて、３０キロ頑張りました。次の琵琶湖マラソンに向けて、マイペースで頑張りたいと思います。
りんごちゃん - 5.0 27:05 5Ｋは、ひーちゃんに5分半位のペースで引っ張ってもらって、休憩後の4Ｋはタイム不明ですが、makoちゃんにいろいろアドバイスもらいながらのランでした！ありがとうございました♪
マラソンと登山
マラソンという競技は日常からは考えられないほど長い距離を一度に走り切る競技です。普段の生活で3キロ歩くことは少ないのではないでしょうか？それが急に42キロ。これはびっくりするほどのギャップです。マラソンをしない人からみると、42キロ走りました♪というのは変人のカテゴリーです。
僕は登山については初心者に近いですが、誤解を恐れずにいうと、フルマラソンは3000m級の登山に匹敵するほどの難しさや強度、身体への負担があると思っています。登山はタイムを競うものではないので、自分のペースで登り安全に降りてくればいいと思います。フルマラソンも同様、自分のペースで42キロを走ればそれなりに楽しいのだと思います。でももしサブフォー、サブスリーなどタイムを狙いにいくとしたら話は別かもしれません。いつも3000mを超える山を登るばかりでなく、金剛山～葛城山、六甲山、伊吹山などで、高さはなくてもそれなりに登山の経験を積み体力をつけて3000mに挑む。こういうアプローチが望ましいのではないかな、と経験上思います。
つまりもっといいタイムでフルマラソンを走りたいと思ったら、10k、20k、ハーフマラソンなどにも積極的に参加することで総合的な走力をつけて、フルマラソンに参加してみてもいいのかなと思います。
それにしても趣味の世界の話ですから、自分の好きに走って満足感が得られればそれが最高なのです。 written by mako
姫路マラソンで自己ベストを更新されたメンバーにコメントをいただきました。
創設期に参加されていた、正ちゃんがこられたので自己紹介していただきました。
いかちゃん 35.0 3:17:59 30kmまでおしゃべりラン。その後ビルドアップできて最後は5分切れました。
たかっさん 30.0 2:50:00 30㎞終始お喋りラン出来て楽しかったです。ありがとうございました。
NAGI 20.0 1:59:55 3キロジョグ+20キロペース走。先週、土日で40キロ以上走ったので膝に違和感があり、今日は20キロで終了。
とくちゃん 16.0 1:31:23 姫路城マラソン 完走から1週間経ち筋肉痛がマシになりました。来週は大阪マラソンに参加します。シ－ズンラストの大会ですので気持ちよくゴールしたいです。
しんちゃん 15.0 1:15:32 久しぶりに15km走れてよかった。高っさんに元気入れてもらってよかったです。ありがとうございました。
すっちゃん 14.0 1:23:35 12月迄レース無いから当分の間まったりしときます。
mako 11.0 54:44 朝やんと一緒に10キロビルドアップしました。大阪マラソンはアフロ隊のよし君と楽しく走ることにしました。
リキちゃん 10.0 48:52(4:53ペース） 今日は5ｋｍまでは、マコちゃんと朝やんの後を追走できましたが、それ以降のペースアップに。対応できず大幅に遅れました。サブ3ランナーとサブ4ランナーの差を痛感しました。
ヨシさん 10.0 54:52 大阪頑張ります
とみー 7.7 44:09 少しでも走れる時に走っておこうと思って朝焼けに参加しました！
いかちゃん記
第1511回 夕焼け練習会 ２０２４年２月１１日
本日は姫路城マラソンが行われ、多くの池メン、池ウイメンが参戦しました。
コロナで失われたいろいろなことが少しずつ戻ってきたような気がします。
姫路城マラソンの写真はこちらです。
ふっちゃん 姫路城マラソン 42.2 3:19:40 姫路城マラソン走ってきました。東京マラソンに向けてイーブンで！遠いところたくさんの応援ありがとうございました！
のんちゃん 姫路城マラソン 42.1 3:55:17 年明けコロナ、レース3日前に胃腸炎となかなか練習も体調管理も上手くいかずのスタートでした。おまけに過信して前半飛ばし過ぎて後半ヘロヘロになりました。遠いところ応援に来ていただき、またメッセージいただき本当にありがとうございました。お陰でサブフォー だけは死守できました。
きよちゃん 21.5キロ 2:28:16 自宅〜緑道経由で狭山池 8キロ、夕焼けラン10キロ、池〜自宅 3.5キロ。今日の夕焼けは参加者が多くて、皆さんからパワーをもらいました。来週の京都マラソンは楽しみながら走ります。
みえちゃん 18.0キロ 1:54:32 早出ランしましたが、足が重く、目標の距離は走れませんでした。まだ口熊野の疲れが残ってました（苦笑）また来週頑張ります！
とみーちゃん 17.7キロ 1:44:02 早出して7.7キロ。4時から10キロ。ささやんにスタート引っ張ってもらってキロ6切りで頑張れました！ありがとうございました！
mako 11.0キロ 1:12:00 まだ別大の疲れが抜けず、ゆっくりと楽しくラン。みなさんの応援が背中を押してくれたおかげで目標達成できました。次は大阪ですが、どんな走りをしようか考え中です。
すっちゃん 10.0キロ 1:03:11 下腹部の痛みを我慢してイムちゃんとお喋りランしました。京都頑張って下さい。マコちゃん、別府のお土産ありがとう。
みっちゃん 10.0キロ 60.23 お疲れ様です。好調はキープ出来てます。１０キロの今シーズン最速。この調子でレベルアップしていける様に練習します。
ともちゃん 10.0キロ 1:00:30 先週の口熊野大会から1週間ノーラン。前半5キロは体調確認しながらラン。後半5キロは再来週の大阪マラソンに向けて刺激入れランできました。一緒に走ってもらった皆さんありがとうございました。
イムちゃん 10.0キロ 1:03:06 2／１８、京都マラソンなのに、気持ちが高まらず…だったのですが、夕焼けに行って、皆さんに会えて、力頂き元気出てきました！夕焼けに参加して良かったです。
ダッキーさん 10.0キロ 1時間04分20秒 今年初めての夕焼けラン参加でした！１月１４日武庫川ハーフマラソンでの転倒による怪我の件では、みなさまにご心配をおかけしました。順調に回復しています。今日の練習会、１０㎞走りましたが、今迄通り順調に走れました。まこちゃん、別大サブスリーおめでとう。また、別大クッキーも頂きありがとうございました。
よCAちゃん 9.3キロ 1:00:30 少し遅れて参加しました。走れてよかったです〜来週京都なので、パワーもらえたので頑張ってきます〜(^^)ありがとうございました！
康子ちゃん 8.0キロ 1:12:00 久しぶりに８キロ走りました。久しぶり 膝が痛くなかって速くは走れなかったけれど 痛みなく走れたのが良かったです。いっちゃんに引っ張ってもらったら気持ち良く走れました。
マラソンシーズンは早くも後半戦に突入しました。
みなさん怪我をしないように、ウオーミングアップとクールダウンはしっかりとやりましょう。
mako
本日は姫路城マラソンが行われ、多くの池メン、池ウイメンが参戦しました。
コロナで失われたいろいろなことが少しずつ戻ってきたような気がします。
姫路城マラソンの写真はこちらです。
ふっちゃん 姫路城マラソン 42.2 3:19:40 姫路城マラソン走ってきました。東京マラソンに向けてイーブンで！遠いところたくさんの応援ありがとうございました！
のんちゃん 姫路城マラソン 42.1 3:55:17 年明けコロナ、レース3日前に胃腸炎となかなか練習も体調管理も上手くいかずのスタートでした。おまけに過信して前半飛ばし過ぎて後半ヘロヘロになりました。遠いところ応援に来ていただき、またメッセージいただき本当にありがとうございました。お陰でサブフォー だけは死守できました。
きよちゃん 21.5キロ 2:28:16 自宅〜緑道経由で狭山池 8キロ、夕焼けラン10キロ、池〜自宅 3.5キロ。今日の夕焼けは参加者が多くて、皆さんからパワーをもらいました。来週の京都マラソンは楽しみながら走ります。
みえちゃん 18.0キロ 1:54:32 早出ランしましたが、足が重く、目標の距離は走れませんでした。まだ口熊野の疲れが残ってました（苦笑）また来週頑張ります！
とみーちゃん 17.7キロ 1:44:02 早出して7.7キロ。4時から10キロ。ささやんにスタート引っ張ってもらってキロ6切りで頑張れました！ありがとうございました！
mako 11.0キロ 1:12:00 まだ別大の疲れが抜けず、ゆっくりと楽しくラン。みなさんの応援が背中を押してくれたおかげで目標達成できました。次は大阪ですが、どんな走りをしようか考え中です。
すっちゃん 10.0キロ 1:03:11 下腹部の痛みを我慢してイムちゃんとお喋りランしました。京都頑張って下さい。マコちゃん、別府のお土産ありがとう。
みっちゃん 10.0キロ 60.23 お疲れ様です。好調はキープ出来てます。１０キロの今シーズン最速。この調子でレベルアップしていける様に練習します。
ともちゃん 10.0キロ 1:00:30 先週の口熊野大会から1週間ノーラン。前半5キロは体調確認しながらラン。後半5キロは再来週の大阪マラソンに向けて刺激入れランできました。一緒に走ってもらった皆さんありがとうございました。
イムちゃん 10.0キロ 1:03:06 2／１８、京都マラソンなのに、気持ちが高まらず…だったのですが、夕焼けに行って、皆さんに会えて、力頂き元気出てきました！夕焼けに参加して良かったです。
ダッキーさん 10.0キロ 1時間04分20秒 今年初めての夕焼けラン参加でした！１月１４日武庫川ハーフマラソンでの転倒による怪我の件では、みなさまにご心配をおかけしました。順調に回復しています。今日の練習会、１０㎞走りましたが、今迄通り順調に走れました。まこちゃん、別大サブスリーおめでとう。また、別大クッキーも頂きありがとうございました。
よCAちゃん 9.3キロ 1:00:30 少し遅れて参加しました。走れてよかったです〜来週京都なので、パワーもらえたので頑張ってきます〜(^^)ありがとうございました！
康子ちゃん 8.0キロ 1:12:00 久しぶりに８キロ走りました。久しぶり 膝が痛くなかって速くは走れなかったけれど 痛みなく走れたのが良かったです。いっちゃんに引っ張ってもらったら気持ち良く走れました。
マラソンシーズンは早くも後半戦に突入しました。
みなさん怪我をしないように、ウオーミングアップとクールダウンはしっかりとやりましょう。
mako
2月10日（土）
2月4日に開催された、別大マラソンの感想を述べてもらいました。
曇天で季節風も強くなく、条件はよかったとのことでした。
十二里 30.0 2:15:45 3時間位しか眠れませんでしたが、何とか朝から30キロ走れました。少し強くなれた気がします。
いかちゃん 30.0 2:46:34 坐骨神経の痛みで４週間ぶりのロング走。途中なぎさんと走れてモチベーションアップしました。ありがとうございました。
NAGI 26.0 2:36:03 5キロジョグ+21キロペース走(2:00:37)久し振りにイカちゃんと楽しく走らせていただきました。
たかっさん 21.1 1:54:48 30㎞目指しましたが、疲れていて撃沈。ありがとうございました。
岩ちゃん 20.0 1:55:56 すいません、先週朝焼けで30キロ走した時のタイムが間違ってました、
2:29:03 ×
2:59:03 ○
訂正です・・・すいませんm(_ _)m
ねこちゃん 20.0 1:48: 別大明けのロング走。15㎞までしかペース守れませんでした。
別大を30㎞でDNFした私に、何人もの方から、頑張ったね！と声をかけてくださったことが、とても嬉しかったです☆ どうもありがとうございました！
カズボン 20.0 1:54:32 のりさん、おばやんさんとゆっくりペースで走りました。ありがとうございました。
TERA 15.0 - kちゃん、竹っちゃんと走りました。ありがとうございました。
しんちゃん 12.0 1:07:49 気持ちよくはしれました。のりさんが声をかけてくれたおかげで元気でました。ありがとうございました。
リキちゃん 11.0 56:22(5:07ペース） 明日神戸で30ｋｍの練習会に出るので、軽めに調整しました。今日は誰も早く走らなかったので単独走でした。
たけっちゃん ジョグ みんなと楽しくおしゃべりランできました。
いかちゃん記
