第1386回 夕焼けラン

第1386回　夕焼けラン練習会　2022年9月25日(日)午後5時～　天気(晴れ)　気温(27℃)

武庫川くすのき駅伝、広島湾岸トレイルランに参加されたみなさん、お疲れさまでした！

夕焼けランの参加者は6名。makoちゃん、ともちゃん、まーやん、イムちゃん、きよちゃん、とみー

ノート記入順
★makoちゃん　25キロ　1:56:47(4:40ペース)　涼しかったので頑張りました。
☆ともちゃん　10キロ　1:01:23(6:08ペース)　楽しく後半あげて気持ちよく走れました。夕焼けきれいでした～。
☆まーやん　20キロ　みなさんのおかげで走れました。ありがとうございました。
☆イムちゃん　10キロ　1:02:40(6:16ペース)　女子軍団に頑張ってついていきました。ずい分遅れましたが…。
☆きよちゃん　10キロ　1:01:50(6:11ペース)　涼しくなってきたので、走りやすかったです。後半がんばってみんなについていきました！
☆とみー　5キロ+5キロ　(5:25ペース+6:16ペース)　涼しくなったと思って早出して速く走ってみたら疲れて合計10キロしか走れませんでした。もう少し走りたかったな…

狭山池もずいぶん涼しくなって走りやすくなりましたね。今日はキレイな夕日を見ながら走れました！

　　　　　　　　　　とみーちゃん記

次回のお当番はともちゃんです。よろしくお願いします。
なお、10月からは16時スタートです。お間違いなく。。。。

第1385回 朝焼け練習会

第1385回　朝焼け練習会　　　2022年9月24日（土）午前6時45分　晴れ

・先週丹後ウルトラを走った４人のうち、カズボンとはっちゃんに報告してもらいました。最高気温36℃にもなる暑さで、相当大変だったそうです。
・心配した台風もあまり影響なく、よく晴れた秋空の下でのランになりました。
・明日は、くすのき駅伝です。ムーさんから最後の連絡がありました。

【参加者　約　33人、記入者　15人】

★クロッキー　30.4km　3:07:30　今日もLSDのつもりでしたが、ついついペースを上げて走ってしまいました。

★ねこちゃん　25km　2:43:00　後半ちょっと暑くて疲れたけど、25㎞がんばりました！　ありがとうございました。

★KYOやん　25km　2:02:39　たばちゃん、ほっちゃんと一緒に走りました。ラスト4km少しだけ上げる事が出来ました。

★ムーさん　25km　２:18:26　今日もありがとうございました。明日、くすのき駅伝、よろしくお願いします。

★ほっちゃん　21km　たばちゃん、KYOやんさん またお願いします

★岩ちゃん　20km　2:01:52　15キロで終わろと思っていたんですが、「後5キロ頑張ろうか？」「もうちょっと走ろう」の後押しで20キロ走りましたー！皆さんありがとうございます！♪（ｖ＾＿＾）ｖ

★のり　15km　1:23:37　先週の25kmに続き30kmなのですが、明日の駅伝に備えて15kmで終わりました。ラスト１kmだけスパート。途中一緒に走ったクロッキー・ビリーさん、ありがとうございました。

★ふじさん　15km　1:28:03　だいぶ走りやすくなりました。

★ヨシさん　15km　1:37:46　20km走る予定が、あきませんでした。

★たけっちゃん　15km　－　ゆっくりおしゃべりランしました。

★ひでさん　10km　57:00　7kmまで6分ペースでしたが、5:30、5:00、4:30とビルドアップになりました。今日もありがとうございました。

★カズボン　10km　51:09　明日駅伝なので、10kmの調整ランでした。

★しんちゃん　8km　39:42　岸和田も終わり、安心です。今日、竹ノ内の疲れがたまって走れませんでした。第２ラウンドに狭山連合、始まり始まり。ありがとうございます。

★ふっちゃん　8km　49:10　来週からがんばります。

★あさやん　6km　34:00　ゆるジョクしました。

☆けんちゃん・八方さん・NAGIさん・ヨッシー・立派さん・TERAちゃん・OHIEさん・のんちゃん・くみちゃん・タバちゃん・ユカちゃん・きゅうちゃん・ふっちゃん・かずちゃん・まっさん・おかちゃん・おーたん・ごっちゃん

by　のり

第1383回 朝焼け練習会

第1383回　朝焼け練習会　　　2022年9月17日（土）午前6時45分　くもり　（編集し直して、再掲します）

・台風が月曜日あたりに近づくそうで、早くも強めの風が吹いていました。すっかり秋の風と言えばそうなんですが、過ぎ去るとまた暑くなるのかも。
・明日は、丹後ウルトラです。今日は朝から現地に向かわれたそうです。長居でクラブ対抗に出場される方もいます。台風の影響が心配です。

【参加者　約　30人、記入者　16人】

★ねこちゃん　30km　3:16:00　今朝は2回も虹を見ることができました☆皆さん、おつかれさまでした！

★おーたん　30km　3:20:00　29kでやめようかと思ってたところに檄を入れてもらえたので30kいけました。ありがとうございました。

★クロッキー　30km　3:30:00　LSDトレーニング。ゆっくりゆっくり走りました。

★KYOやん　30km　2:28:02　先週に続いての30km走。20kmを越えてから一人旅になりましたが、何とかコンプリート出来ました。

★きゅうちゃん　29.5km　2:24:17　30キロ目指しましたが残り500m腹痛により終了

★十二里くん　26km　2:11:11　今シーズン初めて25キロ以上走れました。
ありがとうございました。

★のり　24.7km　2:24:14　９月に入って徐々に距離を伸ばしています。今朝の目標は25km。先週のようにムーさん、KYOやんについていきかけましたが、２kmであえなくダウン。⤵　ボッチラぼっちら走りましたが、20kmでいったん小休止。で、残り５㎞いきました。しんどいなぁ。

★のんちゃん　21km　2:17:19　出だしからお疲れモードでだらだら走ってしまいました。また頑張ります！！！

★ゆかちゃん　21km　2:19:05　楽しく走れました。ありがとうございます(^^)
★ふっちゃん　20km　2:04:55　ボチボチ頑張ります。

★まあ、立派ーニ！　20km　2:05:12　まだまだ道マラ後のリカバリー中
老体になるとひと月かかりまーす(笑)

★くみちゃん　20km　2:20:00　昨日は風もあって気持ち良かったです。タイム、時計が止まってました（≧∇≦）。だいたいの記録です

★ほっちゃん　20km　十二里さん、たばちゃん またお願いします

★ヨシさん　15km　1:36:35　ボチボチボチ頑張ります。

★あさやん　11km　51:13　楽しく走れました。足が重かった。

★ひでさん　10km　1:04:04　今日もありがとうございました。台風ひどくありませんように。

☆ケンちゃん・八方さん・nagiさん・ふじさん・ヨッシー・TERAちゃん・むーさん・ひらちゃん・おかちゃん・OHIEさん・タバちゃん・まっさん・かずちゃん・ごっちゃん

by　のり

第1384回 夕焼けラン

第1384回　夕焼けラン練習会　2022年9月18日　17:00　晴　気温30℃

今日は丹後ウルトラマラソンに参加されました皆様、お疲れ様でした。明日は台風14号が接近するようです。

参加者11名：みっちゃん、よCAちゃん、ひーちゃん、りんごちゃん、ヨシさん、ダッキーさん、nagiさん、とみーちゃん、ここちゃん、ともちゃん、こもちゃん

ノート記入順
★みっちゃん　8km　59:42（7:27ペース）　10km走れず、次回頑張ります。
☆よCAちゃん　5km +ウォーク　33:34（6:42ペース）　朝、金剛寺へ行き2部ランでした。また頑張ります。
★ひーちゃん　10km　48:48（4:52ペース）　50分切れました。これからも少しずつ縮めていきたいです。
☆りんごちゃん　10km　57:31（5:44ペース）　きもちよかったです。
★ヨシさん　10km　58:05（5:48ペース）　久しぶりにキロ6切って走れました。
★ダッキーさん　10km　59:35（5:57ペース）　雨に合わず、ラッキーでした。明日、明後日は台風で走れないかも？
★nagiさん　9km　53:35（5:57ペース）　昨日20km走ったので、今日は疲れが残っていました。
☆とみーちゃん　10km　59:34（(5:56ペース）　やっと10km走れました。病みから復活できたようなので頑張ります。
☆ここちゃん　6km　47:00（7:50ペース）　休みなく走れました。
☆ともちゃん　6km　43:00（7:50ペース）　11月の10キロの大会にラン初心者の娘を完走させる為のお付き合いラン。自分のフル完走のれはできてません💦
☆こもちゃん　5km　42:00（8:24ペース）　3ラン2ウォーク　痛み止め、今のところ楽です。

　　　　　　　　　　　　　こもちゃん記

次回のお当番はとみーちゃんです。よろしくお願いします！

第1383回 朝焼け練習会

第1383回　朝焼け練習会　　　2022年9月17日（土）午前6時45分　くもり

・台風が月曜日あたりに近づくそうで、早くも強めの風が吹いていました。すっかり秋の風と言えばそうなんですが、過ぎ去るとまた暑くなるのかも。
・明日は、丹後ウルトラです。今日は朝から現地に向かわれたそうです。長居でクラブ対抗に出場される方もいます。台風の影響が心配です。

【参加者　約　31人、記入者　16人】

★ねこちゃん 2022/09/17 30.0 3:16:00 今朝は2回も虹を見ることができました☆皆さん、おつかれさまでした！

★おーたん 2022/09/17 30.0 3:20:00 29kでやめようかと思ってたところに檄を入れてもらえたので30kいけました。ありがとうございました。

★クロッキー 2022/09/17 30.0 3:30:00 LSDトレーニング。ゆっくりゆっくり走りました。

★KYOやん 2022/09/17 30.0 2:28:02 先週に続いての30km走。
20kmを越えてから一人旅になりましたが、何とかコンプリート出来ました。
★きゅうちゃん 2022/09/17 29.5 2:24:17 30キロ目指しましたが残り500m腹痛により終了

★十二里くん 2022/09/17 26.0 2:11:11 今シーズン初めて25キロ以上走れました。
ありがとうございました。

★のり 2022/09/17 24.7 2:24:14 ９月に入って徐々に距離を伸ばしています。今朝の目標は25km。先週のようにムーさん、KYOやんについていきかけましたが、２kmであえなくダウン。⤵　ボッチラぼっちら走りましたが、20kmでいったん小休止。で、残り５㎞いきました。しんどいなぁ。

★のんちゃん 2022/09/17 21.0 2:17:19 出だしからお疲れモードでだらだら走ってしまいました。また頑張ります！！！

★ゆかちゃん 2022/09/17 21.0 2°19'05" 楽しく走れました。
ありがとうございます(^^)

★まあ、立派ーニ！ 2022/09/17 20.0 2:05:12 まだまだ道マラ後のリカバリー中
老体になるとひと月かかりまーす(笑)

★くみちゃん 2022/09/17 20.0 2:20 昨日は風もあって気持ち良かったです。
タイム、時計が止まってました（≧∇≦）
だいたいの記録です

★ほっちゃん 2022/09/17 20.0 - 十二里さん、たばちゃん またお願いします

★あさやん 2022/09/17 11.0 51:13 楽しく走れました。足が重かった。

★ひでさん 2022/09/17 10.0 1:04:04 今日もありがとうございました。
台風ひどくありませんように。

★ふっちゃん　20km　2:04:55　ボチボチ頑張ります。

★ヨシさん　15km　1:36:35　ボチボチボチ頑張ります。

☆ケンちゃん・八方さん・nagiさん・よりちゃん・むーさん・ひらちゃん・とめちゃん・ふっちゃん・おかちゃん・がりさん・

by　のり