第1441回 朝焼け練習会

第1441回　朝焼け練習会　　2023年5月27日（土）午前8時～　晴れ

・起きた時は涼しめでしたが、走ると汗ばむ天気でした。
・全鯖を見事完走したひろっきーと、中岡慎太郎ハーフで年代別１位（半鯖も完走）のKYOやんにお話いただきました。。
・のりから「京都歴史マラニック＆鯖応援」の話をしました。
・先月に続き、狭山池清掃に参加しました。９人の方、ご苦労様でした。

【参加者　約　26人、記入者　15人】

★ふっちゃん　30km　２:54:03　２週続けて30km！

★ごっちゃん　30km　30km走れました(^^)/

★まあ、立派ーニ！　30km　3:31:30　２週間前から、ちびっとだけ上がりました。鯖の疲れがずしーんと重い朝焼けでした

★ほっちゃん　26km　2:05:00　暑くなってきました、足が攣りそうになりました、水分補給しっかりしたいと思います

★カズボン　25km　2:03:18　暑さで少しバテました。もう少し走れたらよかったです。

★けんけん　21km　2:04:00　ばてました。次回がんばります。

★TERAちゃん　16km　20km走りたかったのですが、走れませんでした。

★レンゲル　15km　1:05:02　気持ちよくビルドアップできました。

★ひろっきー　15km　1:16:00　きょ－やんさんとかずちゃんとおしゃべりジョグ、ありがとうございました。

★ひでさん　15km　1:33:31　狭山池クリーンアクション前のジョグ。今日もありがとうございました。

★のり　12km　1:14:15　あったかい、というか走ると暑い朝でした。のんびりおしゃべりジョグしました。ご一緒していただいて、ありがとうございました。

★りきちゃん　10km　50:38　昨日同窓会で、二日酔い。10km50分30秒目標で走るも、後半暑さでペースダウン。来月から距離伸ばします。

★たかちゃん　10km　1:02:57　のんびりジョグでした。ありがとうございました。

★りんごちゃん　5km　10年ぶりぐらいの参加です。

★しんちゃん　（3kmウォーキング　1:00:16）　花田さん、太田さん、西井さんと歩けてよかったです。


☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・よっしー・KYOやん・はっちゃん・やすきちさん・かずちゃん・朝やん・もりもっち・えっちゃん

by　のり

第1440回 夕焼けラン

第1440回夕焼けラン練習会　2023年5月21日（日）17:00～18:00　天候　晴れ　　気温25℃

本日、鯖街道ウルトラマラソン出場の皆さん、京都歴史マラニック＆鯖応援参加の皆さん、お疲れ様でした。
今日、ニューフェイスのうっきーさんが夕焼けランに初参加してくれました。

夕焼け参加者6名（うっきーさん、りんごちゃん、ダッキーさん、よCAちゃん、みえちゃん、きよちゃん）

（ノート記入順）
☆うっきーさん　5㎞　36:07（7:13ペース）　夕焼け初参加です。フルのことなどたくさん教えていただきながら楽しく走りました！
☆りんごちゃん　10km　57:48（5:46ペース）　暑いけど気持ち良かった‼
★ダッキーさん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。暑かったですがおしゃべりランで楽しかったです。来週（28日）えびすダイコクウルトラリレーマラソンに行ってきます。　
☆よCAちゃん　10㎞　1:07:31（6:45ペース）　暑かったけど走れてよかったです。うっきーちゃん、夕焼けへようこそ。また、おしゃべりランしましょ。
☆みえちゃん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　暑い中、何とか10キロがんばれました。ありがとうございました！　
☆きよちゃん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　暑かったけど、おしゃべりしながら楽しく走れました。

今日は、初夏の陽気でした。いろいろな大会のエントリーが始まっていますね。どの大会に出場しようか検討して（抽選結果にもよるけど）それぞれの目標に向かって頑張りましょう。

　　　　　　　　　きよちゃん記

次回のお当番は、初めてのお当番、みえちゃんです。よろしくお願いします。

第1439回 朝焼け練習会

第1439回　朝焼け練習会　　2023年5月20日（土）午前8時～　くもり

・少し曇っているので涼しいのかなと思いましたが、走ると汗ばむ天気でした。
・明日の鯖街道に参加の皆さん、暑くなりそうですががんばってください。
・のりから、明日の「京都歴史マラニック＆鯖応援」の案内をしました。

【参加者　約　21人、記入者　13人】

★ふっちゃん　30km　2:54:34　久しぶりの30k、つかれた～

★トクちゃん　22km　1:55:08　アーリースタートしました。狭山池を見ながら、気持ちよく走れました。

★ガリさん　21.1km　1:34:32　思っていたよりペースが上がらなかったのですが、地道に練習を積み重ねていきます。

★カズボン　20km　1:45:06　無理せずの20kランでした。

★あさやん　20km　1:38:30　5分ペースを意識しながら、20km走りました。

★十二里くん　20km　1:39:12　この時期にしては珍しく20キロ走れました。平均キロ5弱でした。

★ヒロちゃん　15km　1:14:07　久しぶりのペースでしたが、皆さんと一緒なので走れました。ありがとうございます。

★くみちゃん　15km　1:37:12　久しぶりの15k、がんばりました。

★のり　12km　1:20:14　前半ふじさん・岩ちゃんらと、後半ウッキーとおしゃべりジョグしました。

★りきちゃん　11km（1km7:30、10km49:20＠4:56）２週間ぶりで、最初痛みが出て７:30ペース。10kmは、十二里さんについて走り49:20で走れました。

★しんちゃん　10km　43:14　自分なりに走れてよかったです。やっぱり影で走れる人作ってよかった。ありがとうございました。

★ウッキー　10km　1:18:55　のりさん達とお話しながら走ると、10km走れました！

★岩ちゃん　5km　30:36　明日の鯖街道ウルトラ(半鯖ですが…)、楽しんで走ってきまーす（エイドめあてで）！




☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・ふじさん・よっしー・makoちゃん・よしさん・ほっちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1438回 朝焼け練習会

第1438回　朝焼け練習会　　2023年5月13日（土）午前8時～　くもり

・少し曇った天気でした。
・岩ちゃんから、次週の鯖街道の電車の案内がありました。
・たかちゃんから、カニさん企画のホタルランの案内がありました。

【参加者　約　20人、記入者　9人】

★まあ、立派ーニ！ 30km　3:42:00　 ただただ距離踏み。このペースではサロマ黄信号

★カズボン　25km　2:20:11朝焼け集合時間少し前からで25km走りました。

★ねこちゃん　24km　久しぶりに20㎞走れました！！皆さん、ありがとうございました☆

★しょうちゃん　21km　たかちゃん、並走ありがとうございました。時計途中で止まっていたためタイムはわかりません。

★岩ちゃん18.8km　2:03:08　今日は天気が良く走りやすかったですね、来週の鯖街道も天気が良く走りやすかったらええのになあ…

★十二里くん　15km　1:21:02　ひと月ぶりの朝焼け参加。ジョグでした。

★たかちゃん　15km　1:35:22　疲れていたのもあり、のんびりお話しながらのランでした。ありがとうございました。来週は鯖楽しんできます。

★ひでさん　12km　1:13:53　今日もジョギング。ありがとうございました

★ゆかちゃん　9km　ゆっくりジョグしました。ありがとうございました♪

☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・ふじさん・くみちゃん・朝やん・うっきー・おかちゃん・しんちゃん・ごっちゃん・ちょこちゃん

by　のり

第1437回 朝焼け練習会

第1437回　朝焼け練習会　　2023年5月6日（土）午前8時～　晴れ

・暖かく、走ると汗ばむお天気でした。
・ニューフェイスです。うっきーが「体験させて」と参加されました。女性です。「ハーフより長く走ったことはない」そうです。
・「拝啓加藤文太郎兵庫県縦断176kmスピードハイク」完走のクロッキーと、奥熊野を見事完踏したレンゲルにお話してもらいました。２人とも、トレランに関して実力者です。

【参加者　約　30人、記入者　19人】

★ちょこちゃん　19km　2:19:51　久しぶりの朝焼けでした。ありがとうございました。

★すっちゃん18km　2:06:19　昨日のトレランで足がパンパンです。キロ7で色々な方々とユックリランしました。初参加のウッキー、ラン続けて下さいよ。

★ふっちゃん　17km　太りました。がんばります。

★ゆかちゃん　17km　気持ちのよい季節でした。

★ごっちゃん　16km　1:59:04（＠7:27）　久しぶりに参加できました。ありがとうございました。(^^)/

★ねこちゃん　16km　1:48:35　うっきーさん、すっちゃんとおしゃべりJOG。楽しかったです。

★カズボン　15km　1:10:59　久しぶりの朝焼け参加で、いい練習ができました。

★しんちゃん　15km　1:20:00　１人で走って、南野さんと走れました。気持ち良かったです。ありがとうございました。

★まあ、立派ーニ！　13km　JOG　ダベランは、楽ちんです

★りきちゃん　11km　（10km50:33　1km6:00）　今日は48分切りを目標にしていましたが、1ｋ5分以内で走らない指示でしたので、10km50分30～40秒の速めのジョグで走りました。

★ひでさん　11km　1:8:58　ジョギングペースで皆さんと一緒に走らせていただきました。ありがとうございました。

★KYOやん10.9km　54:59　久しぶりの朝焼け参加でした(遅刻しましたが…)。まだ身体が暑さに馴れていないせいか、ペースの割りにしんどかったです。

★たけっちゃん　10km　JOG　たのしくおしゃべりランできました。

★ぞうさん　10km　JOG　ゆっくり走って整いました。

★のり10km　59:00　GW終盤の朝焼け練習会、いいお天気で走ると暑かったです。ゆっくりの大集団に入って、おしゃべりしながら楽しくジョグしました。

★ヨシさん　10km　1:04:02　町石道明けでしたので、走れるかどうか心配してましたが、筋肉痛が酷くなくて何とか走れました。また、頑張ります！

★たかちやん　9km　タイム不明　途中で知人にお会いして時計を止めてしまいました。色んな方とお話できて良かったです。ありがとうございました。

★TERAちゃん　9km　1:00:00　沢山の大会出走、好成績の皆さん、おめでとうございます。そしてお疲れさまでした。やっと、日常が戻ってきた感がありますね。おしゃべりランが楽しいですね。

★うっきー　5km　38:15　ねこさんとすっちゃんと一緒に走っていただき、心強く楽しく走れました。ありがとうございました。

☆けんちゃん・ふじさん・よっしー・makoちゃん・はっちゃん・クロッキー・朝やん・レンゲル・ほっちゃん・ビリーさん・おかちゃん

by　のり