2020年 新年の誓い・抱負

　　　　～～２０２０年新しい年への夕焼けランナーズの抱負～～

・・・恒例の「新年の誓い・抱負」、今年はどんなものでしょう。（五十音順です）



イカちゃん：別大資格の維持を目指します！

イキちゃん：少しでも走る！

いなちゃん：今年も泉州で頑張って、サブ4を達成したいと思っています。後は、必ずエントリーして、6回目のサロマを完走するのも達成したい目標です。年齢も四捨五入すると…なので、怪我をしない事も目標にしたいと思います。

いなっぷ：サロマのサブ10、富士登山競走完走、フルマラソンサブスリーの年間グランドスラムの達成です️

エリーちゃん：サブフォー継続、サロマ湖完走、M-1出場目指します！

OH!IEさん：UTMF完走！珠洲完走！

おーたん：姫路で自己ベスト。スピード持久力が無いと思うのでミドルの練習を中心に頑張りたいと思います。

おかちゃん：１年間とにかく走る

おばやん：マスターズに登録して中距離のスピードを磨きます。1000m 3.40切れるかなあ？

かずちゃん：さて来年の防府ですが、一発屋脱出と、その先のサブエガを目指します。

カッシー：頑張ってサブ3.5 !

がみさん：今シーズンは、フル２本だけに絞り！次の姫路城に照準を合わせて勝負したいと思っています！練習はスピードを夏からやめ、苦手なミドル・ロング走中心の練習にしていて、どんな結果になるのか試したいと思います。やはりトン吉さんの偉業達成に大きく刺激を受けているのと！兄からもサブスリー達成できるように、ナイキのネクスト％を頂き、兄の思いと！ラン歴１０年の集大成って事もあり、出せるパワーを出し切りたいと思います。

かわっち：来シーズン、2時間35分に挑戦する地盤づくりとして、スピード練習に取り組みます。トラックにも挑戦したいと思っています。

岩ちゃん：病み上がりから未だフルマラソンを走って無いので、とりあえずフルマラソンを完走したいです、それからサブ4を目指します。

きしもん：ちゃんとお布団に入って寝る。そして月間100㎞以上走る。そして3時間25分代で走る。たくさんのイケメンを見つける。

きゅうちゃん：サブスリー

KYOやん：兎にも角にもサブ3ランナーへの返り咲き

GUCCI：怪我なく練習を継続する。

くみちゃん：PＢ更新andウルトラマラソン完走

Kちゃん：ジョグを楽しめるように健康も気持ちも維持していきたいです！

けんちゃん：楽に30キロ走を出来る脚力をつける事です。仕事とランニングとバランスを取りながら頑張ります。

ごっちゃん：ゆりかもめ完走3時間1桁

こも：フルマラソン、最後まで走ろ

十二里くん：①フルで50分切り。3年くらい思ってて一向に叶わずですがきっと出来る！…と思う。②今年はスピードを再度鍛え直します。昨年はスピードが落ちていたので。トラックの800を再度やってみたいです。③朝焼けには行けませんので体調整えて一人で長い距離を走れるように頑張ります。

しょうちゃん：フルマラソンで自己ベストと狭山池の皆さんとランを楽しく共有することです

すっちゃん： ①サブ3.5を継続する。②年代別ランキング100位以内に入る

たーさん：復活する！

たかちゃん：サブスリー復帰！です。

たけっちゃん：たきれんを楽しむー

たにちゃん：サブ4出来るようにがんばる！

タマちゃん：健康第一に ボケないよう 身体も頭も飲みもそこそこ頑張って来年の忘年会に出席したいです(^-^)/

ちょこちゃん：怪我なく走る！！

つっちゃん：フルマラソンの自己ベスト更新と怪我なく１年を過ごします。

TERAちゃん：UTMF完走！

とみーちゃん：目指せ！サブ4.5！無理せずコツコツ練習してPB更新しながら、サブ4.5を目指したいです！

とめちゃん：サブ3.5達成️

ともちゃん：この辺で気合いいれます（笑）フルの自己ベストと、ウルトラの距離の新記録！

とん吉さん：今年は5000m、フルマラソンとPB出来ましたので来年は5000m/17分台、フルマラソンはPB狙いを目標に頑張ります！

なかちゃん：とにかく健康で怪我なく楽しく走れれば最高。その上で①〜⑤が出来るといいなぁと思います。
①フルマラソンサブ3 出来ればPB②サロマ湖ウルトラサブ10 出来ればPB③3年ぶりに富士登山競走完走④＜①＋②＋③＞で年間グランドスラム⑤阿蘇ラウンドトレイル120km完走→UTMFの参加資格取得

NAGIさん：昨年は１年間、故障に悩まされました。今年は復活したいです。まずはサブ４をめざします。

ねよちゃん：走る事にこだわりを持って練習に取り組みます!

のり：来シーズンの「完全復活」に向けて今シーズンを足掛かりにし、それ以降鍛えたいです！当面、2月3月のフルでサブ３.５！

のんちゃん：マイペースでPB目指せるように頑張ります！

はっちゃん：UTMF初挑戦に向けて日々努力し、ギリギリ完走すること

HARUちゃん：35分切って再度福岡国際マラソンの資格を取る事でお願いします！

ヒロちゃん：練習不足のため今は記録は狙えませんが、その時点、時点のベストで楽しく走り切ります。

ひろっきー：フルマラソンの2時間50分カット。山のウルトラ100キロ8時間30分カット

ふじさん：今度こそKING OF SAYAMAIKE獲りたい

ふっちゃん：仕事とランの両立！目標に記録は置かずに納得出来る練習を積み重ねる。

ポンちゃん：故障しにくい身体作り

makoちゃん：怪我を治して、秋にはもう一度サブスリーランナーに返り咲きます。

まーやん：目標は高くサブ3.5。新しい年も走りまくりたいです」

まるちゃん：富士登山競走完走　サブ○で

みぃちゃん：１キロでも今年より多く走る。１分でもいいのでＰＢする。笑顔で１年を過ごす。

みゆちゃん：・諦めずに、サブ4‼︎・色んな練習をしてみる。

ムーさん：トラックレース 800m２分15秒必達、フルマラソン 何とか２時間55分切りサブエガ返り咲き、諦めずトレーニング工夫して頑張ります。

もりもっち：①フルマラソン3時間8分切り②ハーフマラソン1時間29分切り。少しでもPBを縮められたらと思います。

康子ちゃん：チャレンジ　完走が出来たらいいなぁ

ゆかちゃん：練習頑張って50分切りしてみたいでーす。

よCAちゃん：フルマラソン、ウルトラ共に粘れる力をつけて、楽しく走りたいです。皆さま、大会で一緒になった時は、よろしくお願いします(^^)

よっさん：楽しく激しく駆け抜けます！

ヨッシー：フル3:40切りを目指します

よりちゃん：ケガなく3時間40分。3.5はハードル高すぎやけど、限りなく近づきたい気持ちです。

立派さん：まずは、身体の体調管理に努め、走れる喜びを満喫したいです️

りんごちゃん：最後まで同じペースで完走目指します！

第1251回 夕焼けラン

第1251回 夕焼けラン練習会　 2019年12月29日(日） 16:00～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天候：くもり 気温：11℃

今日は酒抜きジョグでしたが、2019年最後の夕焼けラン成立しました。参加者は3名＋α

☆みぃちゃん　10km　1:02:00（6'12"）
★ビリーさん　10km　1:02:00（6'12"）
★やすきち　　10km　1:02:00（6'12"）

こうちゃん、タバちゃん、とん吉さんも走ってました。

2019年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

テキーラ!!
　　　　　　　　　by　やすきちさん

第1250回 朝焼け練習会

第1250回 朝焼けラン練習会 　　2019年12月28日（土）8:00～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天候：快晴　気温：６～12℃ぐらい？

・2019年最後の「朝焼けラン」は快晴無風。走りやすい気候でした。
・加古川で還暦ＰＢのヨッシーさんから報告がありました。
・やすきちさんから本日の忘年会
　のりさんから天野街道マラニックと元旦初日の出ランの話がありました。


①朝焼けラン　第１部

【参加者：36名】

★タバちゃん　35km　2:45:26（4'44"）　今日も良い感じで走れました。やすきちさんありがとうございます。

☆くみちゃん　35km　3:20:00（5'43"）　今年最後のロング35k走れて良かったです。

☆いなちゃん　35km　3:26:30（5'54"）　みなさんに引っ張ってもらって35km走れました。ありがとうございました。

☆ちょこちゃん　35km　3:25:58（5'54")　最後上げて走れました。がんばれた～。今からダンスがんばります。

★ふっちゃん　31km　2:46:15（5'22"）　久しぶりの30k超え!!　岩ちゃんありがとう。

★立派さん　31km　2:58:52（5'46"）　防府明け。シーズン後半にむけて今朝から始動します～　まだ禁酒中ですが（笑）

★岩ちゃん　31km　3:00:00（5'48"）今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。35kは走りたかった～～～!!

★カワッチ　30km　1:56:51（3'54）　2020年もどうぞよろしくお願いします。昨日までの7日間で160km走りました。かなり疲れてるのですが今日は結構走れました。

★やすきち　30km　2:22:50（4'45"）　先週の朝焼け以来のランでした。あーしんど！

☆ねこちゃん　30km　2:45:48（5'32）　今日はなぜか途中でめっちゃお腹が空きました。

☆ゆかちゃん　27km　足が痛くなってきてしまってちょっと中途半端な数字でやめてしまいました。残念。

★いなっぷ　25km　1:54:09（4'34"）　２本フル走るとスタミナ落ちているの実感しました。

★がみちゃん　20km　1:34:45（4'44）　今年も1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

★ヒロちゃん　20km　1:36:31（4'49"）　1年間ありがとうございました。来年こそ頑張りたいと思いますので皆さんよろしくお願いします。　

★ふじさん　20km　1:45:10（5'15"）　まだまだ金剛寺行きます。　

☆TERAちゃん　20km　チョコちゃんと走りました。ありがとう

☆康子ちゃん　20km　2:23:17（7'10"）　20k頑張りました。今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

★ムーさん　20km　JOG　今年も大変お世話になりました。来年もよろしくお願いします。

★たけっちゃん　17km　いなちゃんと気持ちよく走れました。

★とん吉　16km　1:16:26（4'47"）　今年もいい練習ができました。来年もよろしくです！

☆のんちゃん　16km　1:39:56（6'15"）　今年も一年お世話になりました。忘年会楽しみま～す♪

★Ohieさん　15km　1:02:35（4'10"）　よいお年を。

★たべのり　15km　1:05:38（4'22"）　久しぶりに参加させていただきました。ありがとうございます。　

☆たにちゃん　15km　1:25:04（5'40"）　またちこく

☆きしもん　10km　49:20（4'56"）　肋骨治りました。週１ランナーですがサブ3.5目指します。

★しんちゃん　10km　51:05（5'07"）　先週美原行ってきまっした。原本さんやみんなのカツがきいたのか、元気に走れた。一年間ありがとうございました。

★ヨッシー　10km　51:57（5'12"）　新しいシューズで足が痛くなりやめました。

★カズボン　10km　52:21（5'14"）　今年1年お世話になりました。来年もよろしくお願いします。今日は飲むぞ～!!

☆はっちゃん　10km　1:00:10（6'01"）　今日の忘年会頑張ります。

☆まーやん　10km　久しぶりに朝焼けにきました。気持ちよく走れました。今年はお世話になりました。来年もよろしくお願いします。

☆エリー　10km　JOG　沖縄100kウルトラあけです。よいお年を!!

★makoちゃん　10km　N/A　骨折後初めて10k走れました。来年は頑張ります。

★たーさん　10km　walk　また歩きから始めます。

☆とめちゃん　5km　24:31（4'54"）　20k走るつもりが…次回から頑張ります。

★のりさん　5km　30:29（6'06"）　「1部練」は5kで終わります。

★ヨシさん　5km　33:07（6'37"）　1年間またまたお世話になりました。はよケガ治してがんばります。

★たーさん
★おーちゃん
★けんちゃん

②第2部　天野街道マラニック
　参加者：のりさん、ヒロッキー、もりもっち、OHIEさん、ふじさん、かずちゃん
　　　　　途中バイクで　へちょし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　やすきちさん

第1249回 朝焼け練習会

第1249回　朝焼け練習会　　日時：12月21日（土）8:00～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　天候：曇り　気温：６～12℃ぐらい？

今朝は走りやすい気候でした。
・ＰＢ報告は（大阪）かわっち、（奈良）ゆかちゃん、（防府）いなっぷ、ひろっきー
　おめでとうございます。
・のりさんから、忘年会の日の朝焼け練習と臨時のマラニック計画の話がありました。
　また、新年に向けた抱負を書いてもらうとの連絡もありました。
・本日のカフェは10時までのところ、きしもんの好意でラストまでやるとのことでした。
　きしもん、ありがとうございます！（来週もやってくださるとのこと）
・明日は加古川マラソン。年内最後のメインレースでしょうか？
　天候が心配ですが気合いで頑張ってください。

初参加：アンちゃん（のりさんの友達） サブスリーランナーです。


【参加者：34名】

☆よりちゃん　36km　3:13:47（5'23"）　気持ち良く走れました。最後の10キロあげれました。

☆おーたん　35km　3:22:45（5'47"）　ご一緒いただいたみなさんありがとうございました。がんばれました。

☆くみちゃん　30.8km　2:55:00（5'41"）　35k走りたかったですがあきらめてしまいました。

★かわっち　30km　1:55:06（3'50"）　はじめの5kmからしんどかったですが同じペースで最後までいけました。この年末年始はしっかり走り込みたいと思います。

★うらちゃん　30km　2:06:27（4'13"）　後半ビルドアップ出来、いいトレーニングになりました。

★アンちゃん　30km　2:12:53（4'26"）　初参加　めっちゃ楽しかったです。ありがとうございました!!

★KYOやん　30km　2:18:08（4'36"）　イーブンペースが一杯一杯でした。疲れました。

★タバちゃん　30km　2:20:16（4'41"）　今日もいい感じで走れました。やすきちさんありがとうございました。

★やすきちさん　30km　2:20:16（4'41"）　タバちゃん今朝もありがとうございました！

★のりさん　30km　2:47:34（5'35"）　5:15で30kを「宣言」したものの3kで脚が重くてみるみるうちにペースダウン。「せめて30kは」と意地で完走。しんど～～～い。

☆ゆかちゃん　30km　2:51:14（5'43"）　最後Ｋちゃんに引っぱってもらってがんばれました。ありがとうございます。

☆いなちゃん　30km　2:53:13（5'46"）　やっと30km走れました。おーたんありがとう！又頑張ります。

☆ちょこちゃん　30km　2:59:56（6'00"）　目標達成しました。ありがとうございました。

★もりもっち　25km　22:55/5km（4'35"）1:31:23/20km（4'34"）　調子良い感じでした。ラストは4:15→4:00で走れました。

★ふーさん　25km　2:21:40（5:40）　久しぶりに池の皆さんと走りました。ありがとうございました。

★まっさん　20km　1:34:47（4'44"）　今日も気持ちよく走れました。

★おばやん　20km　1:38:38（4'56"）　気持ちよく走れました。最後あげれてよかったです。

☆とめちゃん　20km　1:42:18（5'07"）　15kすぎに左ハム痛くてスピードが出なくなりました。30k走りたかったなぁ…

★ふじさん　20km　1:16:18/15km（5'05"）＋5km　久しぶりにキロ５で10k走れました。　

★ふっちゃん　16km　1:33:05（5'49"）　あいかわらずボチボチいきます。

★いなっぷ　16km　1:54:08（7'08"）　のんびり走れました。来週から頑張ります。ありがとうございました。

★がみちゃん　15km　1:09:27（4'38"）　忘年会の翌日でしんどかった。

★ひろっきー　15km　1:09:30（4'38"）　リカバリージョグ

☆康子ちゃん　15km　1:48:14（7'13"）　20kと思って来ましたが、15kで終わりました。次頑張ります。

☆Kちゃん　13km　1:06:49（5'08"）　ゆかちゃん最後上げてホント頑張って良いペース走でした。ありがとうございました。

☆しんちゃん　12km　54:09（4'31"）　しんどいけどがんばりました。ありがとうございました。明日、美原走ろう会です。

☆きしもん　10km　52:02（5'12"）　トレイルの疲れと肋骨の痛みで10kmで終わりました。来週から頑張ります。

★アワちゃん　8km　42:24（5'18"）

★とん吉　5km　31:40（6'20"）　再々スタート

☆はっちゃん　5km　JOG　加古川マラソンは神戸マラソンより速く走ってきます。

★たけっちゃん　5km　JOG　明日、加古川マラソン 体重オーバーでちょっと不安やわー。

☆TERAちゃん　5km　JOG　足がなかなか。明日加古川走ってきます。

★たかちゃん　5km　JOG　明日、加古川楽しんできます

★ヨッシー　5km　JOG　明日、加古川楽しんできます

★マコちゃん
★千ちゃん
★けんちゃん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　やすきちさん

第1248回 夕焼けラン

第1248回   狭山池夕焼けラン練習会  2019年12月15日(日） 午後4時〜 5時天候(晴れ） 気温(12℃）

今日は気温の割に寒く感じました。参加者は6名     全て男性でした。

ノート記入順
★おばやん   10K   55分58秒(5:36ペース)　楽しく走れました。
★ビリーさん   10K   51分39秒(5:10ペース)　富田林の反省ランです。
★ヨシさん   16K  1時間34分49秒(5:56ペース）　ゆっくりしか走れないです。
★のりさん   10K   58分(5:48ペース)　スタート時間を間違いました。
★こうちゃん   11K   50分(4:43ペース)　久々に参加しました。有難うございました。
★すっちゃん   10k   55分58秒(5:36ペース）　おばやんと楽しく走りました。

今日は防府読売マラソンがありました。走られた方々お疲れ様でした。来週は今年最後のレース、加古川マラソンがあります。参加の皆さん頑張って下さい。
来週のお当番はタバちゃんです。宜しくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　すっちゃん記