第559回 練習会 2012年6月30日(土) 午前8時~10時 天候(晴れ) 気温(25⇒27℃) 風(東北東:2m)
10kmTTを行ったが蒸し暑くて大変だった。これから先の考えると更に大変だが、そう言いつつも夏場の練習をきっちりこなしているから秋~冬の大会で結果が出る。冬の狭山池(寒風)と夏の狭山池(木陰無しの直射日光)に耐えて練習している皆さんに乾杯!!
参加者は31名。
◇あっちゃん・あゆみちゃん・いずちゃん・へちょし・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・リート君・ジュン・ヤスキチさん・レンゲル・コンチャン・アスリー・スガちゃん・ヒロちゃん・カナヤン・たーさん・はまちゃん・すっちゃん・ふじさん・たかちゃん・ぐっさん・OH!IEさん・makoちゃん・mickey・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=38km:28km⇒2:40:00(5:43)+10km⇒49:13(5:56)『朝イチで狭山池往復+金剛寺往復してきました。TTはきついのでGUCCIさんとキロ5で10kmきつかった~』
他を寄せ付けないロング走。そしてTTでGUCCIを引っ張る。なんでそんなに走るん??
★ぐっさん=30km:5km⇒jog+25km⇒2:12:12(5:17)『20k以降からひざが痛み出しましたが、何とか走れました。遅くなってすいませんでした』
先週に続いて30km走。何か期するものがありますね。その心意気が素晴らしい♪
★はまちゃん=26km:1km⇒jog+25km⇒2:01:12(4:51)『先週に続きキロ5で15km+15kmをと思いチャレンジしたが暑さでgive up!少しタイム上がったのでよしとしよう!!』
先週の30km走に続いてのロング走。この時期なかなか出来ないことです。暑さに強くなる体作り◎
★リート君=24km:タイム不明。『暑さで最後ペースダウン・・・』
年中走り続けているのでたまには落とすことも必要でしょう。
★makoちゃん=20km;1:37:31(4:53)『今年はシーズンに備えて夏も走ります』
トライアスロンを封じてマラソンに賭ける今シーズン、表彰状を何枚ゲットするか楽しみです。
★レンゲル=13km:5km⇒17:26(3:29)+8km⇒流し。『調子の底に入ってしまいました。でも2ヶ月後に上がっていればok!!』
丹後100で今年もPB更新。そしてグループ入賞。期待しています。
★ヤス君=10km:5km⇒18:58(3:48)+5km⇒jog。『サロマの応援ありがとうございました。サロマでは力を出しきれないので、ダメージは少なく結構走れてます』
やはり若さですね。もう次の目標に向かっています。凄い!!
★立派さん=10km:jog。『サロマご声援ありかとうございました。今朝は所用で早めに上がります。ラスト1km、久々4分05秒で刺激入れました。低速練習から早く抜けないと・・・』
サロマはきっちり収めました。昨年より2時間短縮~
★いずちゃん=10km:59:00(5:54)『コンチャン・あっちゃんとオシャベリジョグでした』
シドニーマラソンではアフターを楽しむために速く走るそうです。走る度に速くなるぅ~。
★あっちゃん=10km:59:00(5:54)『暑さがきびしかったです』
10kmでは確実にキロ6を切るようになりました。次は15kmで切りましょう。
★コンチャン10km:59:00(5:54)『ゆっくり回復ジョグでした』
まぁ別格の方ですから~コメントが難しい◎
★康子ちゃん=10km:1:04:00(6:24)『久しぶりに走りました』
サロマ走れず、悔しい思いをしました。この悔しさを何処に向けるか・・・。
★はっちゃん=5km:29:40(5:56)『サロマ応援ありがとうございました。次の丹後ウルトラも頑張りま~す』
サロマでは安定した走りで好記録達成。丹後でも楽しく走れるように練習しましょうね。
★へちょし=5km:jog。『サロマ後、初jog。なんとか走れて良かったです。皆様サロマの応援有難うございました。今日は仕事なのでお先に失礼します』
もう少しでワールド代表になれます。故障さえ無くなれば。。。やります。やってみせます。やらいでか。
★TERAちゃん=5km:jog。『左ふくらはぎ肉離れしそうです。サロマのダメージは大きいです(汗)。又、頑張りたいと思います』
サロマで見事なタイムでPB。山も強くロングも強い、後はフルで3:30切りですね。
<10kmTT>
★OH!IEさん=10km:40:50(4:05)『4分ペースでは最後まで持ちませんでした。サロマ声援ありがとうございました』
サロマは楽しんで走ったそうです。でも来年はタイムを狙うそうです。もちろんサブ10?なんのなんのサブ9ですね。
★たーさん=22km:4km⇒jog+1000m(3:40)+500m×5本+10kmTT⇒41:58(4:12)+1km⇒jog。
今年になって練習の仕方が変わりました。アスリート魂に火が点いたのです。
★ヤスキチさん=16km:10km:43:39(4:22)+6km⇒jog。『この練習いちばん嫌いです。辛いです。(ジュンさんスミマセン、次回お金払います)』
もう少し続けると「嫌いが好きになる!」 世間でよくある話です。
★たかちゃん=10km:45:50(4:35)『アキレス腱ほぼ治りました~♪ラスト2kmだけスピード出ました』
ラスト2kmで先行組を捉える快感!! たまらないでしょうね。でも完全に治ったら最初から飛び出しましょう。
★ふじさん=10km:46:02(4:36)『理由はどうあれ、ヤス君をもう少しで抜けたのに・・・』
彼らは追っかけてくる人に気付くと逃げる習性があります。足音を潜めてラスト300mに賭けましょう。
★あゆみちゃん=10km:46台『ふじさんに負けてしまいました。もっと練習します』
次は勝ってください。でもふじさんも負けない走りをするでしょう。切磋琢磨!!
★すっちゃん=10km:46:40(4:40)『3kmまでは4分30秒で、その後は落ちる一方。スピード出ません』
暑い時に頑張れば涼しくなったら一気に上がります。今は一生懸命走るだけ。。。
★カナヤン=10km:47:46(4:47)『今月は100km以下。全く走れませ~ん』
バイクに時間を割いているため止むを得ないことです。持久力勝負のトライアスロンなのでロング走をしましょう。
★Kちゃん=10km:48:02(4:48)『今日は全く走れませんでした。TTというよりはミドル走になりました』
暑いと途端に走れなくなりますね。Kちゃんも人の子ですから~
★ヒロちゃん=10km:48:25(4:50)『暑かったので、これだけ走れたら十分です』
そうです。この時期は走り続けることに意義があります。
★GUCCI=10km:49:10(4:55)『今日もミッキーさんに引っ張ってもらいありがとうございました』
誰かに引っ張ってもらうことが大事です。週一のスピード練習で磨きをかけましょう。
★ジュン=10km:51:25(5:08)『暑くなってきましたねぇ~』
いよいよトライアスロンのシーズンになりましたね。ランで5分~10分の短縮が出来れば結果はOKです。
★すーちゅん=10km:51:56(5:12)『暑かったです。これでいっぱいでした』
ガンバッテル姿に感動します。計画(底上げ)>>>信念>>>実行>>>結果◎
★千ちゃん=10km:55:06(5:31)『10kmTT走る度にキロ10秒ずつ落ちています(3回連続)。これだけ落ちるともう恐れるモノはナニもありません。来月の4回目のTTでどん底を見てきます♪』
千鳥足
10kmTTを行ったが蒸し暑くて大変だった。これから先の考えると更に大変だが、そう言いつつも夏場の練習をきっちりこなしているから秋~冬の大会で結果が出る。冬の狭山池(寒風)と夏の狭山池(木陰無しの直射日光)に耐えて練習している皆さんに乾杯!!
参加者は31名。
◇あっちゃん・あゆみちゃん・いずちゃん・へちょし・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・リート君・ジュン・ヤスキチさん・レンゲル・コンチャン・アスリー・スガちゃん・ヒロちゃん・カナヤン・たーさん・はまちゃん・すっちゃん・ふじさん・たかちゃん・ぐっさん・OH!IEさん・makoちゃん・mickey・立派さん・千ちゃん
<距離順>
★mickey=38km:28km⇒2:40:00(5:43)+10km⇒49:13(5:56)『朝イチで狭山池往復+金剛寺往復してきました。TTはきついのでGUCCIさんとキロ5で10kmきつかった~』
他を寄せ付けないロング走。そしてTTでGUCCIを引っ張る。なんでそんなに走るん??
★ぐっさん=30km:5km⇒jog+25km⇒2:12:12(5:17)『20k以降からひざが痛み出しましたが、何とか走れました。遅くなってすいませんでした』
先週に続いて30km走。何か期するものがありますね。その心意気が素晴らしい♪
★はまちゃん=26km:1km⇒jog+25km⇒2:01:12(4:51)『先週に続きキロ5で15km+15kmをと思いチャレンジしたが暑さでgive up!少しタイム上がったのでよしとしよう!!』
先週の30km走に続いてのロング走。この時期なかなか出来ないことです。暑さに強くなる体作り◎
★リート君=24km:タイム不明。『暑さで最後ペースダウン・・・』
年中走り続けているのでたまには落とすことも必要でしょう。
★makoちゃん=20km;1:37:31(4:53)『今年はシーズンに備えて夏も走ります』
トライアスロンを封じてマラソンに賭ける今シーズン、表彰状を何枚ゲットするか楽しみです。
★レンゲル=13km:5km⇒17:26(3:29)+8km⇒流し。『調子の底に入ってしまいました。でも2ヶ月後に上がっていればok!!』
丹後100で今年もPB更新。そしてグループ入賞。期待しています。
★ヤス君=10km:5km⇒18:58(3:48)+5km⇒jog。『サロマの応援ありがとうございました。サロマでは力を出しきれないので、ダメージは少なく結構走れてます』
やはり若さですね。もう次の目標に向かっています。凄い!!
★立派さん=10km:jog。『サロマご声援ありかとうございました。今朝は所用で早めに上がります。ラスト1km、久々4分05秒で刺激入れました。低速練習から早く抜けないと・・・』
サロマはきっちり収めました。昨年より2時間短縮~
★いずちゃん=10km:59:00(5:54)『コンチャン・あっちゃんとオシャベリジョグでした』
シドニーマラソンではアフターを楽しむために速く走るそうです。走る度に速くなるぅ~。
★あっちゃん=10km:59:00(5:54)『暑さがきびしかったです』
10kmでは確実にキロ6を切るようになりました。次は15kmで切りましょう。
★コンチャン10km:59:00(5:54)『ゆっくり回復ジョグでした』
まぁ別格の方ですから~コメントが難しい◎
★康子ちゃん=10km:1:04:00(6:24)『久しぶりに走りました』
サロマ走れず、悔しい思いをしました。この悔しさを何処に向けるか・・・。
★はっちゃん=5km:29:40(5:56)『サロマ応援ありがとうございました。次の丹後ウルトラも頑張りま~す』
サロマでは安定した走りで好記録達成。丹後でも楽しく走れるように練習しましょうね。
★へちょし=5km:jog。『サロマ後、初jog。なんとか走れて良かったです。皆様サロマの応援有難うございました。今日は仕事なのでお先に失礼します』
もう少しでワールド代表になれます。故障さえ無くなれば。。。やります。やってみせます。やらいでか。
★TERAちゃん=5km:jog。『左ふくらはぎ肉離れしそうです。サロマのダメージは大きいです(汗)。又、頑張りたいと思います』
サロマで見事なタイムでPB。山も強くロングも強い、後はフルで3:30切りですね。
<10kmTT>
★OH!IEさん=10km:40:50(4:05)『4分ペースでは最後まで持ちませんでした。サロマ声援ありがとうございました』
サロマは楽しんで走ったそうです。でも来年はタイムを狙うそうです。もちろんサブ10?なんのなんのサブ9ですね。
★たーさん=22km:4km⇒jog+1000m(3:40)+500m×5本+10kmTT⇒41:58(4:12)+1km⇒jog。
今年になって練習の仕方が変わりました。アスリート魂に火が点いたのです。
★ヤスキチさん=16km:10km:43:39(4:22)+6km⇒jog。『この練習いちばん嫌いです。辛いです。(ジュンさんスミマセン、次回お金払います)』
もう少し続けると「嫌いが好きになる!」 世間でよくある話です。
★たかちゃん=10km:45:50(4:35)『アキレス腱ほぼ治りました~♪ラスト2kmだけスピード出ました』
ラスト2kmで先行組を捉える快感!! たまらないでしょうね。でも完全に治ったら最初から飛び出しましょう。
★ふじさん=10km:46:02(4:36)『理由はどうあれ、ヤス君をもう少しで抜けたのに・・・』
彼らは追っかけてくる人に気付くと逃げる習性があります。足音を潜めてラスト300mに賭けましょう。
★あゆみちゃん=10km:46台『ふじさんに負けてしまいました。もっと練習します』
次は勝ってください。でもふじさんも負けない走りをするでしょう。切磋琢磨!!
★すっちゃん=10km:46:40(4:40)『3kmまでは4分30秒で、その後は落ちる一方。スピード出ません』
暑い時に頑張れば涼しくなったら一気に上がります。今は一生懸命走るだけ。。。
★カナヤン=10km:47:46(4:47)『今月は100km以下。全く走れませ~ん』
バイクに時間を割いているため止むを得ないことです。持久力勝負のトライアスロンなのでロング走をしましょう。
★Kちゃん=10km:48:02(4:48)『今日は全く走れませんでした。TTというよりはミドル走になりました』
暑いと途端に走れなくなりますね。Kちゃんも人の子ですから~
★ヒロちゃん=10km:48:25(4:50)『暑かったので、これだけ走れたら十分です』
そうです。この時期は走り続けることに意義があります。
★GUCCI=10km:49:10(4:55)『今日もミッキーさんに引っ張ってもらいありがとうございました』
誰かに引っ張ってもらうことが大事です。週一のスピード練習で磨きをかけましょう。
★ジュン=10km:51:25(5:08)『暑くなってきましたねぇ~』
いよいよトライアスロンのシーズンになりましたね。ランで5分~10分の短縮が出来れば結果はOKです。
★すーちゅん=10km:51:56(5:12)『暑かったです。これでいっぱいでした』
ガンバッテル姿に感動します。計画(底上げ)>>>信念>>>実行>>>結果◎
★千ちゃん=10km:55:06(5:31)『10kmTT走る度にキロ10秒ずつ落ちています(3回連続)。これだけ落ちるともう恐れるモノはナニもありません。来月の4回目のTTでどん底を見てきます♪』
千鳥足