第1512回 朝焼けラン練習会 2024年2月17日

姫路マラソンで自己ベストを更新されたメンバーにコメントをいただきました。
創設期に参加されていた、正ちゃんがこられたので自己紹介していただきました。

いかちゃん 35.0 3:17:59 30kmまでおしゃべりラン。その後ビルドアップできて最後は5分切れました。

たかっさん 30.0 2:50:00 30㎞終始お喋りラン出来て楽しかったです。ありがとうございました。

NAGI 20.0 1:59:55 3キロジョグ+20キロペース走。先週、土日で40キロ以上走ったので膝に違和感があり、今日は20キロで終了。

とくちゃん 16.0 1:31:23 姫路城マラソン　完走から1週間経ち筋肉痛がマシになりました。来週は大阪マラソンに参加します。シ－ズンラストの大会ですので気持ちよくゴールしたいです。

しんちゃん　15.0　　1:15:32　　久しぶりに15km走れてよかった。高っさんに元気入れてもらってよかったです。ありがとうございました。

すっちゃん 14.0 1:23:35 12月迄レース無いから当分の間まったりしときます。

mako 11.0 54:44 朝やんと一緒に10キロビルドアップしました。大阪マラソンはアフロ隊のよし君と楽しく走ることにしました。

リキちゃん 10.0 48:52(4:53ペース） 今日は5ｋｍまでは、マコちゃんと朝やんの後を追走できましたが、それ以降のペースアップに。対応できず大幅に遅れました。サブ3ランナーとサブ4ランナーの差を痛感しました。

ヨシさん 10.0 54:52 大阪頑張ります

とみー 7.7 44:09 少しでも走れる時に走っておこうと思って朝焼けに参加しました！

いかちゃん記

1503回朝焼け練習会

1月13日（土）　晴れ

暖冬で走りやすい年明けですが、後半は強風でした。久しぶりに往年の名ランナーのアワちゃんが参加してくださいました。
大泉緑地で開催された、新春マラソン10kmで年代別優勝された、makoちゃんに挨拶していただきました。

岩ちゃん 　　31.0km　3:05:47 職人ペーサー、イカちゃんに引っ張られて35キロ行こうと思ってましたが、段々と離れていき31キロで折れて終わりました・・・（−＿−；）次又がんばろー！

まあ、立派ーニ！ 30.0km 2:54:29 80％で30K走　心拍数見ながら走ったので、後半設定より上がりましたが、気持ちのいい距離走でした

ごっちゃん 30.0km 2:24:51(4:50/㎞ペース) イカちゃん初歯科医ありがとうございます。これからよろしくお願いします。朝5時10分スタートで30㎞ペース走しました。すれちがいで声かけしてくださったみなさんありがとうございました。お疲れ様でした。歯科医＝司会がわからなかったので、余裕度がまったくありませんでした(^_^;)。余裕度をつくれるようにしたいです。

いかちゃん 30.0km 2:54:19 アシックスS４で初めてのロング走。25kmで履き替えました。

あさやん　 23.1km　 1:43:39 朝礼前にジョグ2km＋朝礼後にハーフ　気持ちよく走れました。

NAGI 21.0km　 2:10:10 3月の篠山マラソンが目標なので朝焼けは出来るだけロング走したいです。

TERA 20.0km 　　2:00 朝礼を挟んで20km　左の中足骨が痛くて距離伸ばせないが、酷くならないように気を付けて走る！

アワちゃん 20.0km 2:09:35 すごく久しぶりの朝焼け。イカちゃん・岩ちゃん・グッチ・他の人たちといっしょのグループでキロ6分をキープして15㎞までは走れましたが、そこから付いていけず。今の走力はこんなもんやなァとよく分かりました。来週の河内長野ハーフ、その翌週の大阪ハーフに向けていい練習になりました。

カズボン 15.0km 　1:07:52 makoちゃん、あさやんさんに引っ張ってもらって走りました。ありがとうございました。

りんご 14.5km 1:32:00 ナギさんとおしゃべりラン楽しかったです！

KYOやん 　11.0km 1:03:49 11月後半に故障して以来の最長距離でした。ぼちぼち上げていきます。

八方 10.0km 47:22 アレ以来腹筋のダメージが大きくてロングできていません。ぼちぼち行きます。

Kchan 7.0km - 久しぶりにスタートと共に皆さんと走り出して、とても懐かしく嬉しい気持ちになりました。孫守りがあるのですぐに引き返してすみませんでした。

リキちゃん 5.0km 24:51 ｷﾛ4分58秒 10時に病院なので早めに切り上げました。朝礼前に2ｋｍ　10分40秒の早めのジョグしました。

いかちゃん記

1501回朝焼け練習会

のりさんから、ワンポイントリリーフで世話人を引き継いだいかちゃんです。
次の代表が決まるまで、精一杯頑張りますので、よろしくお願い申し上げます。

第1501回　朝焼け練習会　　2024年1月6日（土）午前8時～　

＜練習レポート入力者のみ記載＞
ねこちゃん：40km　3:37:42 40km走やってないなぁ。。。と思っていたところ、忘年会でケイちゃんのお話聞いたり、周りの皆さんがロング頑張ってるのを見て、やっぱり走ろう！と思いました。声かけてくださった皆さん、ありがとうございました！

十二里：30.0km 2:15:05 2ヶ月ぶりの30キロ走でした。上げていきます。

クロッキー：30.0km 　2:38:30 今年はフルマラソン頑張ります

tera：21.0km 　2:10 左の中足骨が、落ちて痛くて終了。ゆっくりと走って付き合って行こうと思います。

まあ、立派ーニ！：20.0km 　1:56:00 アーリーで15k、朝礼に間に合わず朝礼後5kでした

のんちゃん：20.0km 1:52:03 　どうも左のお尻が痛くてなかなか走れません。こんなんでフル走れるのかなぁ〜

あさやん：15.0km 1:06:53 朝礼前5km 朝礼後10km　makoさんと並走させてもらって良い練習ができました。

とくちゃん：11.0km 1:02:31 今年も皆さんの元気をもらって走ります。とりあえず　姫路城マラソンで3時間17分台を目標に頑張ります。

いかちゃん：0.0km 新年のご挨拶させていただきました。

ランの楽しみ方は人それぞれ。
「狭山池500m地点のその一点」で、つながっています。
その起点から、ウルトラ・トレラン・トラック競技するのもよし。
朝焼けの練習会は「フルマラソンをきっちり走り切る」ために開催されています。
疾病・災害、人生は不透明。「明確なる目的意識」を持って毎日を生活したいですね。

いかちゃん　記