第1310回 朝焼け練習会

第1310回　朝焼け練習会　2020年11月28日（土）　　天候＝晴れ
　・ウエーブスタート
　・風が強めでした。
　・今朝は、のりが欠席のためどれぐらいの方が走られていたのかわかりません。
　　記入された方がかなり少ないので、少なかったんでしょうか。

【記入者７名、参加者？人】

★ほっちゃん　21.2km　1:42:42　コロナでまだまだお会いできていないみなさんが多いですが、よろしくお願いします

★ヒロちゃん　20km　1:34:48(4'44)　久しぶりの狭山池。ｵｰｲｴさんに必死で着いて行ったお陰で良いタイムで走れました。ｵｰｲｴさんありがとうございました。

★まっさん　20km　1:3608　かずちゃんとご一緒ランをさせて貰い、いいペースで走れました！

★TERAちゃん　20km　1:55:35 -

★よりちゃん　12km　1:10:00　みんなと楽しく走れました。暑かった〜

★すっちゃん　10km　50:44 (5.04)　寒くは無かったが風がきつかった。

★まあ、立派ーニ！　 5km　29:58　リハビリ中です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1309回 夕焼けラン

第1309回練習会　2020年11月22日（日）　晴れ　　 気温１９℃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回は犬の散歩の方が多く狭山池がにぎわっていました。本日は夕焼けメンバーがたくさんで賑やかでしたがソーシャルディスタンスを保ちながらのランを行っていました。

★ダッキーさん　　10キロ　1:00:04（6:00ペース）　おしゃべりランで楽しかったです。来週ハーフ頑張ります
☆ともちゃん　　　9キロ　54:07（6:00ペース）　７Ｋくらいが気持ちよかったけど、どんどん落ちてきました
★カズボンさん　　10キロ　1:00:04（6:00ペース）　久しぶりの参加でした。みんなに会えてよかった　
☆とみーちゃん　　7.5キロ　47:40（6:21ペース）　山に登るのと走るのは違います　
☆康子さん　　　　10キロ　1:14:55（7:29ペース）　遅れてきてすみません。１０Ｋｍ頑張れました。
☆いっちゃん　　　10キロ　1:30:40（9:04ペース）　コントロール走がんばりました（＾‐＾）
★みっちゃん　　　10キロ　1:06:16（6:37ペース）　最後の２Ｋｍでバテました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★ヨシさん　　　　10キロ　58:20（5:50ペース）　事情があって夕焼け開始前に走り終えました。　
☆りんごちゃん　　2キロ　　ウォーキング　　　　膝が痛いのでのんびり散歩してました♪　　　

次回のお当番はキヨちゃんです。よろしくお願いします♪

　　　　　　　　　りんごちゃん記　　　

第1308回 朝焼け練習会

第1308回　朝焼け練習会　2020年11月21日（土）　　天候＝晴れ
　・ウエーブスタート
　・気温も思ったより高めでしたが、ラン日和でした。
　・今朝は、淀川でのトライアル大会やUTMFの下見ツアー等のため、走っている人が少なかったです。

【記入者９名、参加者15人ぐらい】

★クロッキー　30.1km　2:42:12　のんびり走れました。

★おーたん　20km　1:52:06　少し風が強かったですが気持ちよく走れました。

★ほっちゃん　15km　1:09:22　いい練習ができました、ありがとうございました

★KYOやん　15km　1:10:11　4:50/キロ入り、5kmごと10秒づつビルドアップが出来ました。先週より疲労が抜けて気持ち良く走れました。

★すっちゃん　15km　1:12:23　10Kは1週間遅れのT T。走力が落ちているのをヒシヒシと感じました。5Kは流し。

★GUCCI　15km　1:16:32　がみちゃんに引っ張ってもらいました。

★いなっぷ　10km　49:05　予想より身体がうごきました。気持ちよく最後まで走れました。

★のり　8.2km　49:18　最近、平日走って中１日だと、足が疲れていて全く走れません。明日の３０kmペース走に備えて、やめときました。（泣）

★まっさん　5km　22:58:3　日曜日、レースの為、短い距離の刺激走でした。

　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1306回 朝焼け練習会

第1306回　朝焼け練習会　2020年11月14日（土）　　天候＝晴れ
　・ウエーブスタート
　・気温もあまり低くなく、ラン日和でした。

【記入者1７名、参加者25人ぐらい】

＜10㎞TT＞

★ほっちゃん　20km　-　5+10+5　10TT＝43:40　ダイトレの疲労感もありましたが天気が良く気持ち良く走れました。ノリさん、日曜日ハーフTTの折り返し目印が分かりやすかったです、なんとか完走しました、ありがとうございました

★よりちゃん　10km　46:00　10キロTTしました。気持ち良く最後あげれて終了しました。


＜距離別＞

★ふっちゃん　35km　3:27:16　なかなか足にきました。。。

★TERAちゃん　30km　2:54:00　20km位の予定でしたが、30km走れました。3連続で走れたのは私の中では初めてかな。とめちゃんが、途中ご一緒してくれたので、ペースを保てました。

★くみちゃん　30km　2:55:57　走りやすいラン日和でした。最後ふっちゃん、ケンケンに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

★ヨシさん　30km　3:10:43　おっそいですけど、ようやく30km走れたので、よろしくお願いします。おーたん、たけっちゃん、がんちゃん、ありがとー！

★おーたん　30km　3:10:44　体が重かったですが何とか30k走れて良かったです。ご一緒して頂いた皆様ありがとうございました。

★岩ちゃん　24km　不明　めっちゃ天気も良く気持ち良く走れました。20キロの予定が、たけっちゃん、ヨシさん、オーたんが気持ち良く走ってるので4キロプラス走りました。

★とめちゃん　20.6km　1:54:24　チャレンジダイトレから1週間ノーラン
20キロ走るのが精一杯でした

★まっさん　20km　1:35:43　土曜日は、15㎞までKYOやんさんと、ご一緒ランさせて頂き、楽しくあっという間の15㎞でした！ラスト5㎞は気持ちペースし走りました。

★KYOやん　15km　1:13:09(4:52/km)　10kmTTの日でしたが、疲労が全然抜けていなかったので、ジョグにしました。まっさんとおしゃべりランでした。

★まあ、立派ーニ！　13km　1:04:32（4:59）　変化走1K@5分半＋2K@4分45秒を7セットのつもりでしたが、5セット途中で右ふくらはぎに違和感発生〜
ま、ボチボチやりますわー

★かわっち　10km　36:0４　来週のトライアルマラソンに向けたレースペースでのペース走をしました。335イーブンのつもりでしたが、思った以上にしんどかったです…今週はしっかり休んでレースに備えます。

★クロッキー　10km　44:10　夜明けに走ってきました。

★きゅうちゃん　10km　45:55　30キロの予定でしたが、走れませんでした。

★すっちゃん　10km　51:44 (5:10)　4時半スタート。曇ってて星が見えない。最近キロ５達成出来ひん。

★のり　8.3km　53:26　いいお天気の中気持ちよく走り始めたものの、すぐに脚が重ダルくなってしまったので歩く羽目に。スタート付近で岩ちゃん、たけっちゃんが通りかかったのでゆるランに参加。なんとかプラス５㎞走れましたが、明日のハーフTTに備えて終了しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1307回 夕焼けラン

第1307回      狭山池夕焼けラン練習会   2020年11月15日    日曜日    午後4時〜5時      天気(晴)     気温(18℃)

今夕は然程寒くもなくラン日和で、散歩している人も普段より多い様に感じました。参加者は少なかったですが、練習会は辛うじて成立しました。

参加者は4名(ノート記入順)
☆のんちゃん&エクちん(犬)　10km   58:26   (5:50ペース)　久しぶりに来ました。すっちゃんと同じTシャツでした。
★りゅうちゃん　10km　58:47   (5:53ペース)   　楽しかったです。ありがとうございました。
★きゅうちゃん　10km   58:46（5:53ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。楽しかったです。トライアルマラソン頑張ります。
★すっちゃん　10km  59:01   (5:54ペース)　今日も楽しいおしゃべりランでした。

今週末の土曜日に、淀川トライアルマラソン大会が開催されます。狭山池夕焼けランメンバーから10名程が参加予定です。皆さん頑張って下さい。

次回11月22日のお当番はりんごちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　すっちゃん記