第1473回 朝焼け練習会

第1473回　朝焼け練習会　　2023年9月23日（土）午前６時45分～　くもり

・６時ごろから雨が降り心配されましたが、朝礼前にやみました。
・丹後ウルトラ完走報告。100kmレンゲル・カズボン、60kmはっちゃん、お疲れ様でした！とても蒸し暑く、完走率が48％だったそうです。その中を走り切った皆さん、目標タイムに及ばなかったそうですが、完走だけで立派です。さすが～！
　トライアスロン参加のほっちゃんからも報告ありました。ミドル初参戦だったそうです。
・のりから。①明日のくすのきの集合時刻と打ち上げの確認（ゆかちゃんからも）。
②今月から始めたペース別走は、当日のコールだけにします。

【参加者　約　34人、記入者　15人】

★ふっちゃん　30km　2:58:31　だいぶと走りやすくなりました。

★ごっちゃん　30km　3:03:22　先週より楽に走れました。

★のんちゃん　30km　3:13:00　朝礼はさんだので、楽でした。

★ゆかちゃん　30km　3:13:00　涼しくなって走りやすかったです。

★チョコちゃん　30km　3:18:00　雨が気持ちよかったです。ありがとうございました。

★KYOやん　25km　2:01:51　明日に備えて25kmで終了。涼しくなるとこれだけラクに走れるのかと実感。

★ねこちゃん　25km　2:37:48　皆さん、ありがとうございました。

★岩ちゃん　21km　2:07:05　走り出しは雨でシャワーランになり、涼しくなりました。21km走れて良かったです！

★ヒロちゃん　20km　1:49:03　ペース走をし出して、やっと20キロ５分30ペースで走り切ることができました。ずっと一緒に走ってくださったのりさんのお陰です。ありがとうございます。これから距離、タイムを少しずつ上げていきたいと思います。

★のり16.8km　1:31:57　早朝の雨で、涼しくなりました。ですが、明日のくすのきに備えて15kmちょいで終わりました。毎回、ヒロちゃんがうまくペースを作ってくれて、感謝です。

★ひでさん　15km　1:26:20　帯状疱疹で3週間休んで、久しぶりの参加。6分ペースで15km走りました。ありがとうございました。

★しんちゃん　12km　54:46　今日から少し走りやすくなりました。体力使い過ぎてしんどかった。岸和田も終わって、狭山だんじり始まり始まりです。

★りきちゃん　11km　49:49　目標10km50分切り。ラスト1km4:42で達成。

★カズボン　10km　54:42　丹後の応援ありがとうございました。100km完走したので今日は10kmランでした。


☆けんちゃん・八方さん・NAGIさん・ふじさん・はっちゃん・makoちゃん・TERAちゃん・ヒロちゃん・くみちゃん・ささやん・レンゲル・けんけん・いなっぷ・おかちゃん・タバちゃん・クロッキー・うらちゃん・ほっちゃん・十二里くん

by　のり

第1474回 夕焼け練習会

第1474回　夕焼け練習会　　2023年9月24日（日）晴れ


ともちゃん 21.0キロ 夕焼け早出ラン。11キロ(1:12:32)走って　休憩、写真、10キロ(1:04:48) 大会でのペース走意識して走りました。秋の気配嬉しいな。。

よCAちゃん 15.0キロ 1:08:05 35:13 早出ラン10キロ、夕焼け時間は5キロ少し涼しくなりました。おしゃべりしながらなので、なんとか走れました。

きよちゃん 15.0キロ 0:36:17(早出ラン5キロ) / 1:08:18(夕焼けラン10キロ) おしゃべりランでした。涼しくなってきて走りやすかったです。

もとちゃん 15.0キロ 0:35:00(早出ラン5キロ) / 1:12:00(夕焼けラン10キロ) 少し早出していつもより長い距離頑張りました。最後、皆んなのとこへ戻った時はもう暗くなり初めていました。

ダッキーさん 10.0キロ 1:08:18 秋の空気に入れ替わり、かなり走りやすくなって来ました。おしゃべりランで、今シーズンマラソン出走予定の話題で盛り上がりました。

康子ちゃん 04.0キロ 0:50:00 孫とウォーキングで参加　涼しくなって来たので　距離伸ばしたいです

イムちゃん 13.7キロ 1:32:37 久々の夕焼けラン参加、早出して楽しみました♪13.7キロ、1：32：37頑張りました！また、時々出没しますので、お願いします。

昨日の所感(written by もとちゃん)
今日はずいぶんと涼しくなってきて、走りやすかっです。皆さん、それぞれに早出して目標を決めて走られていました。

第1472回 夕焼け練習会

第1472回　夕焼け練習会　　2023年9月17日（日）午後5時　晴れ



ともちゃん 10.0 1:02:10 マラニック21キロ、夕焼け10キロ。今日は頑張りました。　暑かった〜　もう走れません。
きよちゃん 10.0 1:04:45 公園マラニックに行ったあと、一度家に帰って休憩してから夕焼けランに来ました。なんとか頑張って10キロ走りました！
mako　　　 9.4 1:1:1 午前中走ったのでゆっくりスタート。途中すっちゃんがスピードアップしたので軽くあげてみました。
すっちゃん 9.0 52:44 6Kは皆さんとお喋りラン。3Kはクスノキ駅伝対策で若干スピードアップしてみました。
NAGIさん 8.0 14:56(3km) 3キロタイムトライアル。何とか5分は切れました。
りんごちゃん 5.0 28:26 朝に走ったので今日は気持ちだけ頑張りました

【所感：りんごちゃん】
まだちょっと暑さがある中で丹後の皆さんお疲れ様でした。
クスノキ駅伝練習の皆さんも17時狭山池来られて賑やかでした！
TERAちゃんも皆さんの応援に池に寄ってくれてありがとうございました！

第1471回 朝焼け練習会

第1471回　朝焼け練習会　　2023年9月16日（土）午前６時45分～　晴れ

・朝早くは涼しいですが、今日はめちゃくちゃ暑くなりました。
・明日、丹後ウルトラです。がんばってください。
・のりから。①明日の夕方、来週のくすのきに向けた練習をします。
②10月走り込み記録会の締め切りは、月曜日（18日）です。
③キープ“レフト”を守ってください。集団走は、横1～2列で。

【参加者　約　29人、記入者　20人】

★ふっちゃん　30km　3:05:17　なんとか30km‼　阪神おめでとう

★まあ、立派ーニ！30km　3:07:16　5時からアーリースタートでも蒸し暑い。9月半ばちゃうでー

★ごっちゃん　30km　3:17:05（@6:34）　なんとか30km走れました。ありがとうございました

★くみちゃん　30km　3:20:24　初30です。疲れました

★のんちゃん　30km　3:24:34　めちゃくちゃしんどいです

★KYOやん　25km　2:04:45　先週に続き30kmの予定でしたが、10km越えてから余裕が無くなるも集団走のお陰で何とか25kmまでイーブンで行けました。ご一緒した皆さん、ありがとうございました。

★あさやん　25km　2:04:28　今シーズン、ハーフ以上の距離、ペース走をしていなかったので、集団走に参加させていただいて、いい練習ができました。
ありがとうございました。

★のり　20.4km　1:59:04　25km走る予定でしたが、あまりに暑くてフラフラになり、計20kmで終わりました。帰宅して、しばらく寝てました。やめて正解でした。

★ふじさん　20km　2:05:39　まだまだ暑かったけど、なんとか20キロ走れました。

★たかっさん　16.1km　1:27:49　暑さにやられましたー。早く涼しくなって欲しいです。

★おばやん　16km　1:27:28　今期初めて10km以上走れました。ありがとうございます

★岩ちゃん　16km　1:35:45　9月も中旬なのに、暑すぎます‼阪神タイガース優勝‼おめでとう‼

★NAGIさん　16km　1:41:06　いつまでも暑いですね。16キロで終わりました。

★すっちゃん　15km　1:18:54　朝礼を挟んでの15K。前回より若干リベンジ出来たかな？　されど未だ未だ走力不足。同級生の岡田監督、阪神優勝おめでとう。わたしも頑張らなあかん。

★うらちゃん　14km　1:11:31　久しぶりの参加でしたが、バテました

★りきちゃん　11km　1:00:00（@5:28）　10km（53:20　@5:20）熱中症気味で、ラスト1km6:40.来週がんばります。

★うっきー　10km　1:06:59　ヨシさんと仕事のことなど話しながら、楽しく走りました！

★ヨシさん　10km　1:06:59　うっきーとダベランでした

★ゆかちゃん　8.4km　54:31　5時から早出ラン、楽しく走れました。ありがとうございます。

★TERAちゃん　6km　JOG　体調悪いので、終わりまーす！


☆けんちゃん・八方さん・makoちゃん・ヒロちゃん・けんけん・いなっぷ・おかちゃん・タバちゃん・ハトケン

by　のり

第1470回 夕焼け練習会

第1470回　夕焼け練習会　　2023年9月10日（土）午後5時　曇り

一見２人ですが、よく見ると４人です。

きよちゃん 10.0キロ1:03:02 夕焼けランの時間の直前に急な雷雨。こんな土砂降りでは走れないなぁ…と思っていたら止んできて、狭山池の上だけ雨雲がなくなっていました！雨雲さん、避けてくれてありがとう〜

みえちゃん 10.0キロ1:03:19 何とか歩かずに10キロ走りきりました！またがんばります

ダッキー 10.0キロ1時間03分45秒 雨の谷間の練習で雨にぬれずラッキーでした！来年の泉州マラソンがなくなりがっかりです。マラソン大会の抽選もあり、来年の予定がなかなか組めません？どうしようかな？

りんごちゃん 10.0キロ0:56:40 楽しかったです。

急な雷雨のあとの夕焼けランは、気温は下がっていたけど蒸し暑かったです。
泉州マラソンが来年は行われないと分かって、目標がひとつ無くなってしまいました。
京都マラソンの抽選に当たるといいなぁ…
written by きよちゃん