第1378回 夕焼けラン

第1378回練習会　2022年8月28日（日）17:30～18:30　天候 晴れ　気温23℃

夕焼け参加者7名（カズボン、ヨシさん、makoちゃん、ダッキーさん、ともちゃん、ここちゃん、きよちゃん）

（ノート記入順）
★カズボン　10㎞　51:48（5:10ペース） ＋ 5㎞　アーリーで10㎞走り、皆さんが走っていたので一緒に5㎞走りました。
★ヨシさん　8㎞　53:38（6:42ペース）　10㎞を走れない身体になってしまいました。このままではフルを走れないのでこれから頑張らないと。ゆっくりですけど
★makoちゃん　10㎞　N/A　時計電池切れのためタイム不明。涼しくて気持ちいい。
★ダッキーさん　10㎞　1:06（6:36ペース）　今日は涼しかったです。このまま涼しくなります様に!!　
☆ともちゃん　10㎞　1:06:29（6:38ペース）　涼しくて気持ちよかったです。早朝10㎞と2部練頑張ったぞー
☆ここちゃん　5㎞　頑張りました。
☆きよちゃん　10㎞　1:06:30（6:38ペース）　涼しくて走りやすかったので、10㎞頑張れました。

岩ちゃんと　うーちゃんが、ワンちゃんのお散歩に来てました。声援ありがとうございました。
今日は涼しく、朝晩は秋の気配をちょっとだけ感じるような風が吹いていました。エントリーした大会に向けて、ボチボチ走る練習を頑張ります！

　　　　　　　　　きよちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。それと9月からは元のとおり17時スタートです。お間違いなく！

第1377回 朝焼け練習会

第1377回　朝焼け練習会　　　2022年８月27日（土）午前6時45分　くもり

・くもっていて、いくぶん気温が低めで涼しい風も吹いていました。
・第４土曜なので、３回目のレペをしました。
・今日の立山登山マラニックにクロッキー、明日の北海道マラソンに立派さんとかわっちが出場します。久しぶりにシーズンが始まってきました。

【参加者　約　25人、記入者　15人】

＜レペ　３→２→１＞
★のり 3ｋ13:13、2ｋ8：47、1ｋ4：14（8.1km　41:21）　３度目のレペ参加。早く帰らんとあかんので、早出で１本ずらして走りました。でした。

★しんちゃん　3ｋ15:00、2ｋ9:00、1ｋ5:00　やたら体つぶれました。ありがとうございました。

★ムーさん　1ｋ4:10、1ｋ3:25

☆KYOやん・十二里くん

＜ペース走＞
★しょうちゃん　21km　1:57:37（15k1:21:32、6k0:36:05）　早出ランで525～530ペースラン。集合写真後、ダウンジョグ。太陽出てきて止めました。

★ふじさん　20.2km　1:58:26　いつもより走りやすくて、休み休みながらようやく20キロ。岩ちゃんありがとう。

★ねこちゃん　20km　2:08:00　皆さん、ありがとうございました☆来月からまたがんばります！

★ゆかちゃん　20km　2:02;10　涼しかったですー。ありがとうございました。

★カズボン　20km　1:38:24　キロ5のペースで走りました。

★くみちゃん　19km　2:2:10　今日は風もあって涼しく走りやすかったです。ご一緒いただいた皆さんありがとうございます。

★NAGIさん　19km　1:48:39(5:43)　日差しはまだきついですが、だいぶ涼しくなってきました。スタート前のジョグ１キロを含めると20キロ走れました。今シーズンは神戸、加古川にエントリーしました。

★ムーさん　15km　1:15:41＋レペ　ありがとうございました。できるだけ走り込み設定します。

★ひろっきー　15km　1:14:43　キロ5で15k、汗だくでした。

★岩ちゃん　15km　1:32:57　ふじさんと、なんとか15k走れました。1人じゃなかなか走れません。ふじさん、ありがとう。

★ひがP　11km　1:17:00　初日の出以来、今年2回目でした。

★ひでさん　10km　49:33　平均ペース5分切って走ったのは初めてでした。

★かわっち　5km　27:00　明日北海道走ってきます。平常心で走れるようがんばります。

☆ケンちゃん・八方さん・まさちゃん・ふじさん・立派さん・マコちゃん・よりちゃん・OHIEさん

by　のり

第1376回 夕焼けラン

第1376回練習会　2022年8月21日(日) 17時30分〜　気温31℃

参加者　8名　こもちゃん、みっちゃん、いっちゃん 、よC Aちゃん、きよちゃん 、nagiさん、ダッキーさん、ともちゃん

（ノート記入順）
☆こもちゃん　3km 44.03（14:41ペース） アイタタタ
★みっちゃん　5km 37.04（7:24ペース） 5kのジョグ　久々でした。＋2kウォーク
☆きよちゃん 8km 52.17（6:32ペース） 蒸し暑かったです。少しずつ距離を伸ばしていきます。
☆いっちゃん 5.5km 60分（10:54ペース）　ジョグ&ウォーク　もう少し走れるようにします。
☆よCＡちゃん　10km 1.06.23（6:38ペース） ダッキーさんとお喋りでなんとか走れました。
★nagiさん　11km 1.03.31（5:46ペース） 5時30分スタートになって暑さはましでした。とんぼが飛んでいて早や秋の気配ですね。
★ダッキーさん　10km 1.06.23（6:38ペース） お喋りランで楽しかったです。来週も17時30分スタートですので　頑張ります。
☆ともちゃん　10km 1.04.10（6:25ペース） 早朝ラン予定が雨で中止したので、何ヶ月振りの10k　必死に頑張りました。風は心地良かった〜。

コロナ感染が身近にきてますね。油断せず、感染対策しながら　健康的なラン生活続けていきたいですね。

　　　　　　　　　　　　ともちゃん記
来週のお当番は　きよちゃん です。

第1375回 朝焼け練習会

第1375回　朝焼け練習会　　　2022年８月20日（土）午前6時45分　晴れ

・それほど気温は高くないですが、湿気た空気が漂う日でした。
・時々池でお見かけしますが、朝焼けには「10年ぶりぐらいです」とまさちゃんに、改めて自己紹介してもらいました。
・来週は、第2土曜なので３回目のレペをします。

【参加者　約　27人、記入者　9人】

★のんちゃん　20.3km　2:14:05　蒸し暑くてバテました。何とか20km。ご一緒してくださった皆さま、ありがとうございました！

★KYOやん　20km　1:49:56　おしゃべりランでした。ご一緒して下さった方々ありがとうございました。

★ゆかちゃん　20km　2;13;27　楽しく走れました。ありがとうございます。

★NAGIさん　16km　1:33:16毎週20キロを目標にしていますが、今週も16キロ止まり。今年の夏は暑すぎです。

★ヒロちゃん　15km　1:18:04（5:11／km）　久しぶりの狭山池での朝ランでした。１０キロまではキロ5:10位のペースでしたが、７キロ過ぎでヘロヘロ状態。ラストの５キロはキロ5:30位に下げて何とか走れました。大阪にエントリーしましたが、こんな状態では完走できないです。

★TERAちゃん　15km　もう少し走りたかったのですが、腸脛に違和感があったので15kmで終わりました。

★のり　15km　1:23:38　蒸し暑かったですね。15ｋの予定が、「20行けるかも」→「やっぱり暑くてダメ～」となり、結局予定の15ｋまでなんとか走るのが精一杯でした。⤵

★まあ、立派ーニ！　14km　JOG　蒸し暑いーーー。はよ、涼しなれーーー

★ひでさん　10km　59:44　よりちゃんと走っていただきました。ありがとうございました。

☆ケンちゃん・八方さん・まさちゃん・ふじさん・すっちゃん・よっしー・よりちゃん・たーさん・くろっきー・ひらちゃん・かわっち・おばやん・ふっちゃん・いなっぷ・ほっちゃん・まっさん・たかちゃん・チョコちゃん

by　のり

第1374回 夕焼けラン

第1374回　夕焼けラン練習会　2022年8月14日　17:30 曇り　気温32℃　湿度62%

　暑すぎて走れないということで17:30スタートになりました。nagiさん・おばやん　ごめんなさい。

参加者7名　nagiさん、おばやん、ダッキーさん、ともちゃん、よCAちゃん、とおるさん、こもちゃん

（ノート記入順）
★nagiさん　11km　1:00:51（5:31ペース）　おばやんのおかげで10k走れました。今日も暑かったです。
★おばやん　10km　55:30（5:33ペース）　nagiさんにひっぱってもらって10k走れました。ありがとうございました。
★よCAちゃん　6km　45:51（7:38ペース）　まだまだ暑く歩きました。
★とおるさん　6km　初参加でした。
★ともちゃん　5km　32:50（6:34ペース）　ようやく5km走れました。ムシあつい〜〜。徐々にのばしていきます。
★ダッキーさん　10km　1:03（6:18ペース）　17時30分スタート。いつもより涼しかったです！！
★こもちゃん　6km　54:48（9:08ペース）　速歩をしてみました。焦らず足痛対策とダイエット。
☆こうちゃん

一緒に走れませんが、みんながいるから頑張れる！来週も17:30です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こもちゃん記
次回のお当番は、ともちゃんです。よろしくお願いします！