第240回 練習会 11月9日(日) 午後4時より 天候(曇り) 気温(13℃)
今日は、一日中寒く、冬の訪れなのか、暖房が欲しいと思える天候だった。日中の最高気温も14℃だった。これから日一日と寒くなり、風も強くなるであろう。走った後の防寒は特に大事である。すぐに着替えて風邪を引かないようにしなければ。
参加者は6名。すーちゅん・ミスタージョガー・ザキさん・太田さん・ランマンさん・千ちゃん
一周目、千ちゃんを除く5名で走る。
ザキさん、14分48秒(5分12秒ペース)で通過。
ランマンさん・ミスターの二人が15分44秒(5分31秒)で続く。
太田さん、ジョグの18分(6分19秒)で通過。
すーちゅん、スロージョグに徹し20分(7分)ここで終わる。
二周目、ザキさん、13分20秒(4分41秒)で通過。
ランマンさん、ザキさんを追い上げ12分24秒(4分21秒)ここで終わる。
ミスター、ジョグに切り替え17分16秒(6分04秒)ここで終わる。
太田さん、18分40秒(6分33秒)
三周目、ザキさん、ビルドアップで12分35秒(4分25秒)でゴール。
★すーちゅん、今朝、30kmペース走を行う。今朝の走りで手応えを感じたようだ。これから徐々に上げ、12月の加古川に備える。
★ミスター、体の調子が思わしくないので、走る意欲が湧かないそうだ。夏場に走り込んだ貯金が無くなるのはもったいない。早く元気になってガンガン走って欲しい。
★ザキさん、淀川マラソンでは後半の暑さに参る。前半、1時間32分で通過し、予定の3時間10分は固い、と読んだが、暑さに負けた。「今日位の天候だったらな~」
結果は3時間17分だった。来春のリベンジを期待したい。
★太田さん、5周走ってからの参加だった。皆と2周走り、解散後また走っていった。福知山マラソンの奮闘を期待したい。
★ランマンさん、『速く走るには!』について力説。「前半から飛ばさないと記録は望めない!後は粘るだけ!」
★千ちゃん、今朝の30km走で筋肉痛バリバリ。大事をとって見学。
千鳥足
今日は、一日中寒く、冬の訪れなのか、暖房が欲しいと思える天候だった。日中の最高気温も14℃だった。これから日一日と寒くなり、風も強くなるであろう。走った後の防寒は特に大事である。すぐに着替えて風邪を引かないようにしなければ。
参加者は6名。すーちゅん・ミスタージョガー・ザキさん・太田さん・ランマンさん・千ちゃん
一周目、千ちゃんを除く5名で走る。
ザキさん、14分48秒(5分12秒ペース)で通過。
ランマンさん・ミスターの二人が15分44秒(5分31秒)で続く。
太田さん、ジョグの18分(6分19秒)で通過。
すーちゅん、スロージョグに徹し20分(7分)ここで終わる。
二周目、ザキさん、13分20秒(4分41秒)で通過。
ランマンさん、ザキさんを追い上げ12分24秒(4分21秒)ここで終わる。
ミスター、ジョグに切り替え17分16秒(6分04秒)ここで終わる。
太田さん、18分40秒(6分33秒)
三周目、ザキさん、ビルドアップで12分35秒(4分25秒)でゴール。
★すーちゅん、今朝、30kmペース走を行う。今朝の走りで手応えを感じたようだ。これから徐々に上げ、12月の加古川に備える。
★ミスター、体の調子が思わしくないので、走る意欲が湧かないそうだ。夏場に走り込んだ貯金が無くなるのはもったいない。早く元気になってガンガン走って欲しい。
★ザキさん、淀川マラソンでは後半の暑さに参る。前半、1時間32分で通過し、予定の3時間10分は固い、と読んだが、暑さに負けた。「今日位の天候だったらな~」
結果は3時間17分だった。来春のリベンジを期待したい。
★太田さん、5周走ってからの参加だった。皆と2周走り、解散後また走っていった。福知山マラソンの奮闘を期待したい。
★ランマンさん、『速く走るには!』について力説。「前半から飛ばさないと記録は望めない!後は粘るだけ!」
★千ちゃん、今朝の30km走で筋肉痛バリバリ。大事をとって見学。
千鳥足