足活 アキレス腱ストレッチ

昨日に続いて、昨日にも増して凄い強風です
出掛けていたら風で飛ばされそうだと思います

昨日の風で、ベランダの背の高い　チドリソウがバタって前のめり
に倒れていました
家の中に避難させましたが　他の鉢まで入れられないので　風で
茎が折れないかと心配しているところです


今日は、東京新聞の　１００歳まで歩ける『足活』の記事を
ご紹介します


早速左側のしゃがみ込みやってみました
しゃがめますが　アキレス腱の硬さでなく　股関節の硬さで
前に摑まるものがないと　後ろにばたっと　お尻から倒れます(笑)
笑い事ではなく　やっぱり股関節患者にこの姿勢の保持は
難しいと思います
出来ないから何❔　と開き直る自分です(笑)
しゃがめれば　そのうち　少しはキープできるようになるかも❔
くらいでいいかなぁー(笑)

股関節痛がひどいと　この腓腹筋を伸ばすことがとても痛みが
出る方もいました
ご自分はどうか❔　ぜひ、お試しください


今日は、coopの日
coopのお兄ちゃんが　スズメの巣を見つけました
我が家のスマートメーターの中に

可哀想ですが、メーターの所なので、管理人さんに言って
取る方向になるようです

スズメちゃん　お引越ししてねー

気温差が大きく　一日の上でも　変化が大きいので
体調管理ご注意ください



　　　　　　　　『変形性股関節症に負けないでね!』