変形性股関節症に負けない『心と身体』を目指して -運動指導士 彦坂惠子-

踊りが命と舞台と指導に明け暮れていた私が突然変形性股関節症と言われ、手術をし引退したが現在運動指導士として活躍中

河津桜

2022-02-28 12:41:36 | 日常生活

今年もお花見は家近の土手の花見になりそうです
皆さん きららの方や友達とお花見をしたのは そう、3年前の2019年
3月でした

修学旅行やら中止になったり、オンラインになったり 普通のことが
まだまだ、制限がかかって 辛い学年の子どもたちもたくさんいると
思います
何とか、今年中に収まってくれるといいのですが・・・
変異株が、どう推移するのか 予断を許さないですね

憂鬱なので、2019年のお花見 河津桜の様子をコピーしました
以下、3年前の記事から
3年前なので、人工術受けていませんから 足の心配やら苦労が
ありましたね。今なら全然OKのことも…
ありがたいことに 懐かしい思い出となりました
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

 3月になっちゃいました。。
 今日は、春めいて暖かい一日のようですが、明日はまた、夕方から雨の予報。
 菜種梅雨ですね。

 雨が近くて、、。

 2/28日のきららのお話は、また、後日 脳トレを兼て書かせていただきます。


 今日は、昨日の3/1日に 日帰りで 河津桜の発祥の地 河津へ
 股関節先輩ご夫婦を頼って 行ってまいりましたので その時のお話です。
 お付き合いください。

 今朝のぞいた ラベンダーさんのブログ記事で 彦坂が河津桜の満開に
 間に合ったか? って気にかけてくださっておりました。
 ラベンダーさんは 満開の時期に見ることができて 良かったですね。
 ラベンダーさん、ありがとう。お教室の紹介も感謝します!!


 私は、残念。。葉桜でした。
 本当に 花の命は短くて… その時期を逃すことの方が多いですね。

 先輩のご予定と天候と私の予定と、、色々と難しいです。
 そして、心配していた 天候も明け方まで降っていた雨が上がり
 夜半は雨の予報もありましたが、大丈夫 と折り畳み傘も持たずに
 行きました。
 荷物も最小限に減らして減らして、おにぎり(夫が作ってくれた小さめの2個 笑い)
 
と水と目薬小物などだけ。

 それでも リュック嫌いな私は、斜め掛け少し大きめのレスポ、
 けっこうずっしりです。
 ノルディック 荷物に持とうか?とも考えましたが 万が一電車が満員で
 座れなかったら、困るので 杖代わりのノルデイック1本を使用して
 家を出ました。

 川崎駅から東海道線で、伊豆高原駅まで 123キロあり、100キロ以上は
 障害者手帳提示して、みどりの窓口で乗車券が半額になります。
 並んで購入するので 定期券購入の方も多いので3/1日だから4/1日から使用の人など
 予定していた電車の2つ早く 20分以上早く家を出ました。
 みどりの窓口 10分かかりました。
 東海道線普通電車 熱海駅行きの1本早い電車に乗れました。

 東海道線普通電車 トイレは東京方面の一番後ろ車両にあると確認しましたが
 1人旅なので 簡単にトイレに座席指定ではないし 行かれないと思い
 川崎でトイレ時間も含め 早め早めの行動でした。
 熱海で又、トイレへ入ったので 伊東線(熱海から下田までの普通電車)
 は 1本遅らせて伊東線の中で(始発なので時間調整で止まっていた時間が長く)
 おにぎりをほおばりました。
 

 服装も凄く迷いました。
 最高気温11度 15度の時には薄手のコートでもよいと思いましたが、
 帰宅が夜10時になるので 薄着は禁物!
 冬用のコートにカイロを貼って のいで立ちです。

 京急川崎からJR川崎駅まで 徒歩7分 その間に汗が噴き出て
 喉の周りが 顔がびっしょりに 背中もあっちっち。
 しまったーーーっと洋服の選択を間違えた、と後悔しましたが、

 桜散策 先輩宅 食事場所 帰りの電車 などなど 総合すると
 やはり、寒い一日でした。
 洋服選びも◎でした。

 伊豆高原駅へ12時30分に着き、先輩旦那様運転の車で 河津町へ。

 河津桜 発祥の地  河津三郎八幡神社 河津川 河津浜 
 上手い具合に川近くのお店の駐車場に停められて、全然歩かずに
 見られました。


 曇りだったのと 前日の雨で 花粉も流れて山が黄色くなかった 笑い
 たすかったーーー。でも、目は痛かった、、。
 まっきっ黄 今日は、まっきっ黄かも?

 残念 満開は 過ぎました。葉桜です。
 だから、感動は薄かった、、
 実際見た目より 写真の桜の方が きれいです。

 
 館橋からの絵です。この先は海。満ち潮で海からの流れになっていました。
 薄雲が晴れて陽も差してきました。中国人インド人外人も多かった。
 平日なのに人 多かったです。
 
 
 
 菜の花も少ない、、
 
 一応 桜のトンネルですね。花びらがだいぶ落ちています。2/28日の雨で
 落ちてしまったのですね。。

 
 つくしが可愛らしい。。押し花にしたかった(視点が変わると考え方変わりますね)
 

 残念なお花見でしたが、それなりに楽しく先輩夫婦と一日過ごせました。
 足もそれなりでした。が、、行きの大師線までの徒歩4分が 帰りは
 靴の中で足の指が痛くなり 歩きずらくなり 徒歩12分になってしまいました。
 新しい靴が必要かも?
 帰りの電車は、伊東まで行きその後 同ホーム反対側の伊東線東海道線宇都宮線
 が、合体した宇都宮まで行く 電車 に、約2時間 座っていて 降りる時に
 体固まり 足がむくみ 変なかっこ状態になりました。

 いつもは、平均年齢が高い 車両ばかり乗っていますが…
 平均年齢若返って 混んでました。考えたら花の金曜日 でした。

 多くの人に追い抜かれて 歩かないことには 家に帰れませんから、
 足を前に出すしか ないですよね。
 歩数的には 多くないのですが、、座りっぱなしからの歩行 こんなに
 辛いものなんだと やっぱり感じました。


 先輩ご夫婦から 夏の伊東海岸花火 秋の湯河原もみじ にまた、
 誘われました。

 三人ともに元気で、また、お会いすることができるように、、と
 お話しました。
 いつ何が あるか 分からないですからね。


 人生を楽しむ脚、、頑張ってくれました!




             『変形性股関節症に負けないでね!』
 

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私の花生活 no.105

2022-02-25 12:23:03 | 押し花アート作品

とても嬉しいお知らせが届きました
数か月前にもお話したと思いますが、、押し花をはじめて7年目
コンテンポラリーダンスのコンテストの時もそうでしたが、、
なかなかの心の模様があります


応募して はねられたらやはり、次は…と考えてしまいますから…
今回、先生のその月の課題として 誌上コンクールの題材で
作品を作る と指定があり、自分だけの気持ちだったら 出さなかった
かもしれない

皆さんと出すからこその 今回の掲載になりました

まず、真っ先に先生で電話
またまた、先生はとても喜んでくれて ますますやる気にみなぎりました
げんきんなものです(笑)


本になったので、やっと皆さんにお披露目できました

今回の題材は 『わたしのはじめて』My first time of・・・
 ↓ この本に 
 
 『Anniversary 40 th』


他の方のものは、著作権がありますので 掲載できません
ますます 頑張ります(笑)
27日は押し花教室の日 これから額にする 先生に見ていただく作品2つも
このところで 自主トレしてしまった(笑)



お体ご自愛くださいね💛
私は、とても元気です→本当は、この一週間体調が悪く 胃腸の具合が
悪く 季節の変わり目には いつものことだけれど くさっていました
が、、がぜん元気百倍 げんきんです(笑)



         『変形性股関節症に負けないでね!』

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天気痛予報

2022-02-24 11:46:08 | 日常生活

普段と違う新しい機器を使いこなせるか❔
年齢と共に不安が募る❔

さてさて、やってみなければ なんにも始まらない・・・
いざ…という感じ・・・


今日は、銀行振り込みとコンビニのマルチコピー機に対峙❔
なんてオーバーな(笑)
銀行振り込み 何年ぶり❔
マルチコピー機 初めての作業❔

簡単にできました
理解力 普通にあったということで 安心
高齢者 機械音痴 でも、できた 普通だった と…

だんだん、高度な作業になってくるから できなくなるのが
めんどくさいし、嫌で、スマホにもしない(笑)
とりあえず、まだまだ ボケてはいない のね と


今日は、東京新聞記事からご紹介



短時間の外出で 花粉 感じまくり!!
目が鼻が  これからの1ヶ月は要注意になりそうです!
花粉症か❔ コロナか❔ なんて迷う場合もあり、と
テレビで言っていました っけ


コロナ亜種、伝染力が強いようなので まだまだ気をつけないと、ですね
皆様 これから卒業式.謝恩会.会社関係の式..引っ越しなどなど
人の流れがまた、増えますので どこでどう感染するのかわかりませんから
くれぐれもご注意くださいね💛


        『変形性股関節症に負けないでね!』

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人工股関節 Q&A

2022-02-23 12:27:51 | きらら

雪国の方々、毎日大変な日々をお過ごしでお見舞い申し上げます
あともう少しのはず、踏ん張ってください

コロナも亜種へと移りそうで、メンタルやられ過ぎですが、
負けられないですよね
気をしっかり持って 地に足をついて頑張りましょう


今日は、お仲間から問い合わせがありましたので
術前の方々にと思いましたので、記事にしました


あくまでも 私の場合ですから


これから手術する 病院の

人工物 術式 個人差 などで その方に 当てはまらない 場合も
ある、ということを 忘れないで ご自分の主治医さま 担当理学療法士
さんに お聞きするということを 守ってください

Q1 自転車はいつから乗れますか❔ 車はいつから運転してもいいですか❔
彦坂  どちらの脚を手術するかにもよります。私の場合 左脚の時は 比較的早く
  運転しました。右脚は 大切な足なので 6週間は運転しなかったと思います

 Q2 温泉.プールはいつから入っていいですか❔岩盤浴.サウナに行っても
  いいですか❔


彦坂  温泉もプールも今は行っていません。湿疹のためとコロナの影響で
    でも、特に制限はないようです。体調に合わせて無理せずに行きましょう。
    ただし、滑るので転ばないように気をつけましょう!
  Q3  痛み止めはいつまで飲んだ方がいいですか❔

彦坂  決まりはないようです。痛み止めの長期服用により 胃潰瘍
    が現れる可能性もありますので、痛みがなく日常生活が送れる
    程度になれば中止して良いでしょう。
    もう、私は 痛み止めは一度も飲まなくなりました。
    湿布も使っていません

 Q4   積極的に運動した方が良い❔ 山登り.ウォーキング.ジョギング
   はいつから❔ 走ってもいい❔


彦坂  激しい運動はしていませんが、知り合いは登山やゴルフをしている方も
   おります。今は コロナ禍なので きららも休みで散歩も嫌いなので(笑)
   自宅でしっかり30分の
 運動をしております

 Q5  傷を下にして寝てもいい❔ 正座してもいい❔

彦坂  傷は痛ければ 下にして寝られません。
   そのうち忘れて傷口を下で寝られる
ようになります(笑)
   正座は 病院のリハビリしますが、その病院によってはしてはいけないと
   言われる場合もあります。主治医の指示は守りましょう!

 Q6 重たいものを持ってもいいですか❔
彦坂 片足しか手術していない方は、手術していない方に頼りがちですが

  しっかり両脚均等にバランスをとることは大切と思います
  私は、重いものはなるべく持たないように思いますが 通常人工物が
  6ヶ月以上経ち 落ち着いたら 10㌔までが目安のようです。
  ただし、極端に保存の時に重たいものを持たなくなっている方は 
  体全体の容量が耐えられないと思いますので 少しずつ少しずつ
  増やしていくことをお勧めします

Q7 健康器具は使ってもいいですか❔
彦坂 低周波 など 詳しいことは 分からないので 分かる方に必ず

  確認してください

Q8 電気療法はしてもいいですか❔
彦坂 同上

Q9 海外へ行く際の証明書は必要ですか❔
彦坂 私は、もう海外へ行く気は なくなったので、それでも 股関節の写真を

  撮っていつでも 国内の飛行機に乗った時には それを見せようと 思っています

Q10 退院後 ヒールのある靴を履いても大丈夫ですか❔
彦坂  ペタンコ靴やヒール靴 5㎝以上のヒールは 痛みや疲労感が出て
   足に負担がかかります。靴を選ぶ際は クッション性のよい中敷きが滑りにくい
   もの歩きやすいものが良いと思います。
  私は、ヒール 退院後まったくはいていませんが そのうちはいてもいいなぁ

  とは思います

Q11 階段の手すりはいつごろまで使った方が良いですか❔
彦坂 階段の手すりは 全く使っていませんが 
   ご自分で危ないと思えば 使うことを
お勧めします

Q12 MRI の検査は受けても大丈夫ですか❔
 彦坂 機種によっては 受けられないのか 私にはわかりません

    その病院で 必ず確認してください

以上です。また、何かありましたら お尋ねください
それでは、皆さま お体ご自愛ください💛


      『変形性股関節症に負けないでね!』

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俳優気分で話そう

2022-02-20 12:31:53 | 心のこと

雨が上がって7度と寒い
日射しも少ない

今日は、先週毎日のように短時間でも出て歩いたので…
今日は、のんびり Olympicももうすぐ終わる
ウクライナの情勢が心配・・・


今日は、東京新聞記事コラムからご紹介



顔半分隠れてしまっては、伝わらないことの方が多いかも❔
と本当に思う
昔テレビで見た ジェスチャーのように 大げさにやるのは
いいかもしれない

ただ、家では夫と二人で マスクはしていないから
表情をきちんと見ることができる 、せめて、コロナ禍は
夫とのコミュニケーションを大切に お友達としゃべれない分
たくさんおしゃべりするのも いいかもしれない

そういえば、友達のご夫婦3こと しゃべったら(3時間のドライブのうち) 
会話が なくなると、言っていたなぁー

しゃべれるうちが花 ですね
ご自愛ください💛


      『変形性股関節症に負けないでね!』

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園芸教室

2022-02-18 12:06:21 | 日常生活

今週は、なにかと用事があり毎日短時間2時間の範囲で
外出しています

昨日も今日も寒風の中、完全防御の服装で歩きます
体感温度が低いですね


私の住んでいる 川崎大師地区の役場が会場で 毎年 年に二度くらい
の割で、園芸教室とアレンジメント教室と開かれます

昨年の2月 この園芸教室に当選(応募が多いので抽選になります)
していたのですが、感染拡大でお教室自体が中止になりました

今年は、様子見をしていましたら、
当選のハガキに 注釈が…
感染拡大を受け、現物のみ現金と引き換えで 日時指定で
行ってきました

何度が園芸教室 当選して 植え替えしていますから、
慣れたものです

地区の援助がありますので 1000円の格安で こちらが

こういうふうに 並べて コンテナガーデンのやり方のしおりを
いただいて さっさと帰ってきました
ただ、この日 ものすごく風が冷たくて強くて 
植替えする40分間 マスクしていても 土が舞うし
大変でした

そして、こうしました

ベランダが 一気ににぎやかに
また、このお花たちは 私の押し花の材料になってくれます
育ってね~
作業の間 膝立で行う動作としゃがんで行う動作と しました

しゃがんで 立ちあがるのに よっこらしょでなく 
そして、ある程度の長い時間も しゃがみ込んで 作業できる
ようになりました

そのことが ものすごく 嬉しい!!!
身体を動かすのに とても楽になりました!

植付け作業が 嫌だなぁーなんて も 思わなくなりました
人工術で動ける体になり、 ストレス解消になりました
階段も荷物の重たくない時には(マンションの3階に自宅)
積極的に使うように なりました

がんばろー私


         『変形性股関節症に負けないでね!』

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慢性じんましん

2022-02-17 10:48:06 | 私の身体






私の体の湿疹.じんましん 慢性化してきました
思えば、入院中から虫刺されのような円形のふくらみが丘状のようになり
ムヒやムヒパッチを貼って凌いでいました

その後、じくじくしていた術後の傷に かゆみ止めの軟膏を塗って
だんだんだんだん 熱が上がって 傷口の常在菌が悪さをしたのだと
はっきりと診断は下りませんでしたが 39度近くの熱が出て
術後1ヶ月経たないのに 玉川病院でPCRと抗原検査を受けての
松原先生の受診となったのです

昔は、簡単に抗生物質を出してくれましたが いまは 絶対に
なかなか出してもらえないので 熱が下がるのに とても時間が
かかりました
玉川病院で3日分の抗生物質をもらって ひたすら寝ていましたが
平熱になるのに6日間 かかりましたから
湿疹もバカにできないとおもったのですが、
ようは、大手術で免疫力が下がったことでの 高熱だったと
落ち着けばわかります ね

そして、昨年7月から 家近の病院皮膚科で 抗ヒスタミンと塗り薬
を貰い続けていますが、、なかなかよくなりません
よくなりませんが、悪くもなりません

こうなると、時間が経てば治るというものと 考えて胸の納めるしか
ありません

1時間おき2時間おきで目が覚めていた 私の中途覚醒の症状も
すっかり治りました →安定剤もほかの薬も
薬は、神経に作用するので 飲まない方が
良いと思い 絶対に飲みませんでした
病院に行った時 原因は 心の病気 みたいにも言われて
療法士の受診を勧められましたが すれなら、いいです
そのうち治る と 断りました


治るのに年単位でした
2015年から今の2021年まで 7年かかりました
今は、毎日6時間以上 目が覚めることなく 熟睡できます
昨日は、7時間以上 ぐっすりできました

だから、この皮膚病もそのうち治ると思っていますが、、まだまだ…
痒くて夜中に目が覚めたこともあり、抗ヒスタミン剤(含有量一番少なくしてもらい)
飲んでいます
抗ヒスタミンは 花粉症にもよいので 一石二鳥だとも
なんで、鼻詰まり いまのところ 大丈夫です(笑)

私の写真  ネットの皆さんの写真は もっとひどい 大変そう
私のは かわいいものの 部類に入ります(笑)
痒くて痒くて つい、かいちゃった




因みに ネットで検索すると
下記のものを コピーしました
この症状が 慢性湿疹 じんましんが私の場合の今の症状では❔
と主治医に言われています



非アレルギー性蕁麻疹

  • 物理的刺
    熱さ、寒さ、摩擦、圧迫、日光、発汗など
  • 原因不明の蕁麻疹
    はっきりした原因はわかりませんが、過労やストレス、睡眠不足、
    食生活の不摂生などによって症状が出たり、悪化したりします。
    蕁麻疹になった原因がわかれば、それを取り除けばいいのですが、
    原因不明の蕁麻疹は、繰り返し起こり、慢性化します。

症状

最初は蚊に刺されたような赤いふくらみがでてきて、
あちこちに(時には全身)広がったり、通常は1~3mmぐらいの大小の円形や楕円形ですが、
かたまって地図状に広がったりとさまざまな出方をします。

強い痒みを伴うことが多く、時にはチクチク痛んだり、
灼熱感を感じることもあります。
通常は数時間で消えますが、消えたと思うとまた別の場所に現れたり、
半日から1日ぐらい続くこともあります




生きていればこそ、いろんなことがある 大病ではないことに感謝して
がんばろうーと思います

皆様 ご自愛ください💛



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国民健康保険医療費通知書

2022-02-16 11:47:39 | 日常生活

今日は、押し花額のためのお花と野菜を買おうと思って川崎駅に
向かうと、なんとアトレが休みだった
そんなことになっては まずいので 前日アトレのHPでわざわざ
確認したのに何にも書いてなかったのに…
なんだよー と 残念に思い お手頃価格の花屋に行くも
お目当ての アネモネが売ってなかった、、ますますガク

結局 時間がもったいないから 金曜日行くはずだった 美容院へ電話
今日午後から行くことにしました

昨日家に届いた 国民健康保険医療費通知書 をみて のけぞりました

医療費控除申告のために送られてきたものですが

昨年の私の 白内障の術後の健診 歯 皮膚科 循環器科 
そして、人工関節術手術入院 すごい 払っている
保険がなかったら 病院に行かれない よ

人工関節入院手術代  2020年の時には 気にもかけなかった
から、通知書 見もしなかった が・・・

おったまげたーー
2010年頃 人工術には 1人100万円以上かかるんだそうよ
と人づてに聞いていた
だから、どの病院も 股関節手術をすれば もうかるから
すぐに手術を勧めるんだよ と 保存派は 陰で 悪口を
言ったものでした 今は、そんなこと言って ごめんなさい という感じ
私の入院手術費  1694220円 食事代抜きで
10日間の入院 6人部屋で。。。


保険がきかなかったら 絶対手術なんて出来ない 
限度額認定書をあらかじめ もらっての 入院手術だから…

手術して良かったと思うので
ありがたい 保険制度 と つくづく思いました


毎日外出にはマスクで 不要不急だし 用事もないので
伸び放題の髪(昨年10月に行ったキリ)に…
カットして気分もよくして 春を待とう の心境です(笑)



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顔写真のふしぎ

2022-02-15 09:23:36 | 日常生活

暑さ寒さも彼岸まで
あと、1ヶ月我慢すれば暖かな日々になってくるはず
風邪をひかないように熱が出ないようにがんばろうーと、
気合を入れた(笑)


今日は、思わず苦笑してしまった東京新聞記事からご紹介します




きらら発足してから10年くらいは、皆さん率先して集合写真に
並んでくれました
それが、だんだんと 年を重ねた顔を目の当たりに見たくなくなったのか❔
はたまた、スマホが普及して自撮りが簡単になったからか❔
はっきりはわかりませんが、写真 いらない 撮らないで という
会員さんが増えたため 新年会 暑気払い 忘年会 撮らなくなりました
というか それ自体できませんから ね

夫と自撮りで 撮っていますが、年々顔が 変わってきています
当たり前ですが(笑)
若い時の50代くらいまでの写真 このたび 押し花額に入れて
残そうと思ったので 押し花のお仲間に写真を見せたら
皆さん 同様におっしゃった

「若い時は 美人だった 若い時はチャーミングだったのね」(笑)
今日のエッセーの言葉 まんまですね(笑)

自分の顔と自分の声 こんな顔じゃない こんな声じゃない
と シニアの 誰も思っている 笑えます 

それでいいと 思います 
がんばろうー シニアの皆さん わっはははは わっははははと
笑い飛ばそう!!💛💛💛



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昨日の押し花教室

2022-02-14 12:16:24 | 押し花アート作品

昨日は、朝から雨 いつ雪になるかと心配させるような天気
昨年コロナで中止になった 押し花シンフォニーの展示会を
今年は、開催する方向で動いているので(日にちは未定)、
そのためには 大きな額が欲しいよね、という先生の意向で
今月は、49㎝額に決定


まったくなにも考えていかなかったので、どうするどうするから
始まったので ただ、お花を並べては 止めて 並べては
の作業の繰り返し

ただ、花を並べるだけではなく 何を花で表現するのか❔の
レベルに入っているので そう簡単には 作れません


とうとう、持ち帰って考えてくる となりました


それはさておき コロナ感染 身近に
昨年は 身近な人の中で コロナの話は 話題にすらならなかったのに
何と、先生の 3階建て住居 に階ごとに居住されている
お孫さん幼稚園が、濃厚接触者となり 陰性と、、そんなこんなで
先週は先生も お家でのんびり 過ごしていたそうで
身近に迫ってきている感が・・・
まして、神奈川県 医療ひっ迫で きちんと 感染者数あげなくても
OKになっているし…
上げている数値の 2倍~4倍の感染者数 かもしれない

私は、10月に2回目の接種が終わったので 3ヶ月半しか経って
いないから 県のたよりでは、3/30日に 接種券が届く予定
それからの申し込まなので まだまだ、気をつけたい
お昼を食べて 早々に失礼して帰ってきた


そして、家で 自主トレ
180分かかって 家中の台紙と花と 何度も何度も 
考えて考えて やっては直し 直してはまた直し
肩がこったーーー首が 固まった―― 


そして、こうなりました


 『あの夏の思い出』
いかがでしょうか(^_-)-☆


今日も寒い 
皆様 ご自愛くださいね💛



        『変形性股関節症に負けないでね!』

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