変形性股関節症に負けない『心と身体』を目指して -運動指導士 彦坂惠子-

踊りが命と舞台と指導に明け暮れていた私が突然変形性股関節症と言われ、手術をし引退したが現在運動指導士として活躍中

天気痛 予報

2022-06-25 10:32:52 | 日常生活

梅雨が明けたような天候になっています
寝苦しい夜が増えそうです
さっそく昨夜は2度中途覚醒しました
すぐ寝られますが・・・ 起きてからしばらくは、ボーっとしています


昨日の一日中と今朝も引き続いて、西からの強風が
うちは、角部屋なので 遮るものがなく 植木もぶっ飛ばされそうに
真横向くくらいの風です
引き抜けてしまうのではと、心配していましたが、水やりの時に確認すると
大丈夫でした
まさに、風にも負けず でした


今日は、東京新聞記事から紹介します



体幹を強くして 転ばないように 頑張りましょう!!
例え、転んでも上手く転べるように なります
経験者は語る(笑)

私の周りで、70代の方々や50代の方々で
心筋梗塞.脳梗塞やら 麻痺が残ったなどなど、ちらほらと聞き
その年代に自分が突入した 実感が嫌でもします
しっかりと予防したいものですね💛
ご自愛ください💛



        『変形性股関節症に負けないでね!』

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昨日のきらら

2022-06-24 11:10:34 | きらら

今週末は、危険な暑さだと予報が
今日 すでに30度  汗が噴き出ます
私、舞踊家時代から代謝がいいので 汗びっしょりです

日曜日の押し花教室 雨でないのは嬉しいが・・・
危険な暑さということで、冷房での冷えに今度は注意しないといけない
色々と大変なお年頃(笑)


さて、昨日は『きらら体操教室』でした
梅雨空の中、10+2 12人で和気あいあいと運動しました

蒸し暑さの中、クーラーを入れて窓を少しずつ全部の窓を開け
空気清浄機をまわし 換気扇を稼働し 感染対策 変わらずに
行っています


この日は、80代お姉さま3人 ご参加くださり
88歳.83歳.80歳  それぞれがそれぞれに きららへ行こう
きららへ行かなくっちゃ  といらしてくださっています

ある方は、90歳まで通えたらいいなぁ  もちろん一人で来ています
ある方は 今日が最後のレッスンかもしれないと 毎回思いながら
通っていると、
ある方は、自分が頑張ると決めてきているから、こういう80代を
過ごそうと思う一つにきららがある、と

素晴らしいそれぞれのお言葉に  私たち若者(笑)は
見習うことが多すぎて、皆さんと私、とにかく元気に今日も
集中して 運動しようと、気合を入れてからのレッスンになりました


カリキュラムは、お姉さん方でもできる 簡単チェアトレ中心で
運動の回数を調整したり して動きました
80代の3人の方々 途中休憩の前まで いつもは見ていることの方が多い
運動ですが、この日は ランクを下げて 動けそうなものを
チョイスして 運動量を上げたので 心配しましたが(マスク運動なので)
皆さん 大丈夫  軽い有酸素運動になったようでした

その中で 私がこの日 朝見たテレビをヒントに NHK「朝いち」
で、筋肉ほぐしとして サランラップの芯 を使っていたので
家のミックスペーパーの中に ラップの芯がありましたから
持って行って 皆さん順繰りにラップの芯で太ももや脛の筋肉に
アプローチして ほぐしました


なかなかよいので ぜひこの筋肉ほぐし お試しください

そして、その後は ビルの中の2階 中華料理店へ
相棒お勧めの 駅裏の中国人経営店へ
ぞろぞろと移動  そのビル エレベターが ついてるだけで
中途半端で役に立たず、80代 3人  よっこらどっこい
リハビリリハビリ と一段ずつ足を揃えて 上がりました
見守る若者(笑)私たち、励ました
階段が大変だが、味は◎値段も◎
美味しくて 杏仁豆腐のおまけもあり 店員さんの愛想がよく
気分よく 皆さんと14時まで 長居してしまいました


楽しい一日 ひとときを共有できたことに感謝しました

今日は、少しのんびりしています
熱中症に気をつけましょう💛


        『変形性股関節症に負けないでね!』
   

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暑気払い 会場変更

2022-06-22 14:58:37 | きらら

夫が体調を崩し めまいで起き上がれなくなった
数年前の叔母がまだ存命の時にも 一度熱中症を疑い救急車を
呼んだ
その時の症状に似ている と  前回の時は 点滴をしてもらうも
翌日の耳鼻咽喉科の受診を促された…
耳石が動いているからだからと運動指導のパンフのみで
治療らしい治療はなし…

のんびりと過ごしてもらうために 朝から動き回っています
それだけ、夫が私のために動いていてくれていることだと
あらためて、思い感謝でした


明日は、『きらら体操教室』
暑気払いの会場が変更になりました
当初は

以下の所でしたが このショーカがメニュー変更して 
私たちがお目当てにしていた コース料理がなくなり
割高のコースになったので、相棒と今日 キャンセルしました

☆『暑気払い』のお知らせ
★7/21日(木) 体操後移動します
  フィオーレの森内 ガーデンテラス New  York 『SYOCA』
  は、中止

https://syoca.owst.jp/

    女性限定のコース料理  ¥2800円(税込)
 


そして、通年来 使っていた会場 同じ敷地内の
『ラ.ポルテ』フランス料理店 の平日女性限定コース
3000円に変更しました

 https://laporte.owst.jp

 

【フランセーズ ラ・ポルテ】22時までの通常営業に戻りました。(GoToご利用頂けます!)

【フランセーズ ラ・ポルテ】22時までの通常営業に戻りました。(GoToご利用頂けます!)

溝の口のイタリアン・フレンチ、【フランセーズ ラ・ポルテ】22時までの通常営業に戻りました。(GoToご利用頂けます!)のホームページです。お店の基本情報やおすすめ料...

【フランセーズ ラ・ポルテ】22時までの通常営業に戻りました。(GoToご利用頂けます!)

 

暑気払い自体を止めて、普通のランチ会にしようかとも二人で話しましたが
今年の秋冬 来年の新年会 とコロナでまた、いつこうしてできるか❔
わからない微妙さがあるので、できる時には しようという想いに
至りました
ご理解のほどよろしくお願いしますm(_ _)m


 なお、
 予約がありますので 会員の皆様は 今月中に彦坂まで出欠を
 必ずお返事お願いします
 宜しくお願いしますm(_  _)m    彦坂惠子
 


         『変形性股関節症に負けないでね!』

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友達の娘さんが・・・転んだ

2022-06-21 12:34:26 | 日常生活

友達の娘さんが転んで全治3ヶ月に
というメールがあり、数日後にランチで会う約束が流れました


電話でよく話を聞くと、娘さん3階建ての自宅
3階から洗濯物を両手に持ち降りていた時に、靴下が滑って
滑り落ち、右足親指打撲、左足 小指側の小さな骨が粉砕骨折で
手術ではなく、ギブス で治療とでも、まだ腫れがひかないので、
腫れが引くまでは もうしばらくは そのまま放置

松葉杖で、生活している が、、
お子さん2歳 おちおち寝てもいられないが 何もできない状態なので
泊りがけでお世話にいっていると…


えらいこっちゃ の事態

まだ、35歳と若いので きっと直りは早いと思うが
5年前にも骨折した と彼女言っていたから
相当のおっちょこちょい か❔
人の娘さんに対して おせっかいの私


秋まで、ランチはお預けに……

若くても骨折は骨折
皆様 くれぐれもご用心!!

2階建て3階建てにお住いの方
階段で洗濯物を両手に持って降りる時は くれぐれも注意して
くださいね💛
マンション住まいの方も 何もない所でも転びます
靴下が滑らない 木綿の靴下か裸足が一番です!!!

梅雨時です。ご自愛ください💛

おととしに作成した 紫陽花の花絵額
もうお嫁に出しちゃいましたけれど(笑) どうぞ見てください






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真言は不思議なり

2022-06-20 11:21:58 | 心のこと

昨日、能登半島の地震震度6をテレビで知りました
関東圏は、まったく影響がないのでテレビでニュースとして知る
位です
その後、茨城沖でも規模は小さいものの地震がありました
とテレビで知りました

いつ、どこで、だれが 災害に見舞われるかわかりません
防災意識を日頃から持って 過ごしたいものです

昔の人は、言いました

地震.雷.火事.おやじ と
今や オヤジの威厳は 地に落ちましたが…


やはり、地震は怖いです
いまだに 2011年の大地震 体が覚えています


今日は、私の愛読誌 『高野山教報』2010年1月1日の記事から
ご紹介します




読みながら涙ぽろっと出ました
真実.真心は永遠ですね


こころを曇らせないように 努力したいです
昨日は、暑さの洗礼を受けました
何もする元気がなくなり 頭ぼーっと 体だるく ゴロゴロ
しておりました
今日は、朝からげんきに動けます
元気が一番 ですね!

皆様 梅雨に体が慣れますように ご自愛ください💛


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成長

2022-06-18 12:19:12 | 日常生活

梅雨空なので、すっきりと晴れません
今日もムシムシとして首の後ろから汗が噴き出ます
なので、首にタオルを巻いています
電気量、削減、暑さに慣れようと頑張っています


植物の成長をブログで記録しています
お付き合いください

向日葵の種を撒いてから双葉が出て

    ↓
約2週間で

こんなに大きく もう一葉も出てきて可愛い 嬉しいです
同じ日に撒いた ケイトウは

これからですね

家の中の観葉植物は

   ↓ こんなに大きくなりました




すごいよねー
今日は、夫が仕事へ行きました
嫌いな 夕飯作り がんばります(笑)



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天気痛予報

2022-06-17 11:16:32 | 日常生活

今日、昨日の天気予報では気温30度となり暑い一日ということでしたが、
曇天のムシムシとしたお日様が出ない午前中です

少し動くと汗ばみます
梅雨だなぁーと思います


季節の変わり目 皆さまタイちよぅ管理は大丈夫でしょうか❔
今のところ、私、いつもの胃腸の不調はなんとか大丈夫そうです
今朝、テレビのワイドショーを観ていたら、
お笑い芸人の 空気階段のもぐらさん(80キロくらいありそうな太っている方)
が、変形性股関節症で痛みのため手術を決断している、とただ、これから
病院を探すようなことを言っていた

その時に、股関節症の説明をする医師として 玉川病院の松原先生が
枠で登場して(若い時の写真(笑))3分くらいお話していました
だから、玉川病院に入院か❔と思ったら 違った
先日の検診の時 受診後に手術を決めた方は、日にちの説明が
看護婦さんからされますが その方 10月の中旬以降で
月をまたぐと保険請求で少し割高になる、なんて話もしていましたっけ

もぐらさん、10月のスケジュールは白紙でその手術とリハビリに
当てると言われていましたが、、どうなることやらです
同病者として 心配


今日は、テレビでも取り上げられるようになってきた
「気象病」あるいは『天気痛』の記事が東京新聞で紹介していました



 変股症の方の中で、猫背や側弯症や狭窄症の方 多いです
背中は大切です
ぜひ、お手軽な運動なのでお試しください💛



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人工関節置き換え後の左足2年.右足1年検診

2022-06-16 09:55:08 | 私の身体

昨日、一日に2種類の記事をアップさせました
最初に、肝心な 股関節に関しての記事を書き次に出会い系の記事を
書きました。

すると、皆さん 出会い系の記事のみの閲覧で 次の肝心な
股関節のお話は 目に入らなかったようなので
今日 移し替えました

以下 昨日アップした 私の玉川病院での股関節検診のお話です





昨日は、小雨の中、都内の玉川病院へ行ってきました
左足人工関節術後2年 右足1年です

家から玉川病院まで 約60分
予約は12時~12時30分の松原先生枠
予約時間よりも1時間早く着くようにマイカーで自分で運転して
家を出ました

入院中同部屋だった方が、10日の金曜日に検診を受けていて
その日 物凄い混み方で、13時の予約が先生に診ていただけたのが
16時20分だったと メールがあり
ビックリ仰天してのこの日でした


病院に着くと やはり雨のせいか駐車している車も多かった
受付を済ませまずレントゲンへ
その後、整形外科待合へ行くと 満席のように30人以上
座っていた
今も、コロナのため1席空けての利用
でも、整形は足に問題があるので 付き添いの人も一緒の場合
隣に座るから 話もするし 私はその度に 一応マスクしていても
嫌だから あっちこっちと移動しました

コロナで手術を我慢していた人が手術をするために受診した人
(最短で10月中旬まで手術の空はないようでした→
いかに股関節悪い方が多いのか 驚きます)
また、この日が術前検査の人などで 先週の10日今日の14日
と患者さんで溢れたのだと思います


あらかじめ、受診が午後になるかもとおもったので
お弁当を持参して水も用意して行きました
着くと アンケートを毎回書くように言われ 
両足ともに 今回は 痛み全くない 違和感もない
心配なのは、小走りを長く続けられないまだ、全速力で走ったことがない
開脚と右足の伸展があまり良くないことだけ

待つこと… 12時40分に呼ばれて、先生から
先生     私
ワクチンは  私 3回打ちました  
健康診断は  私 受けました 問題なし
血圧は    私 薬を飲んでいるので安定しています
運動は    私 しっかりやっています
       はじめて 先生に体育大卒 バレエ講師30年のこと
       話しました 
       そして、股関節体操教室を主宰している話も
       だから、運動しないといけないからって言いました
ら、先生マスクの中で含み笑いみたい❔ と思うけど
マスクだから ほんとわからないよね
そして、ベッドに上がり 可動域の角度検査

屈曲がとても良くなっていました
ただ、案の定 1年後の右足の伸展 開脚は正常値より左右共に
5度角度が足りないと

具体的に言われて、次の一年の目標が定まりました
運動で伸展も開脚もよくなる と先生から 励ましてもらいました
諦めないで 地味に毎日 がんばろうと 思いました

次の予約は 経過良好なので 1年後の2023年6月です
同室の方と同じ日が空いていたので その日にしてもらいました
そのころは、コロナも収まり マスクなしで 先生の顔も
友達の顔も 見ることができたらいいなぁ ですね

そして、おべんとうは(おいなりさんとおかず)

食べたら呼ばれてしまう番号だったので
結局 家までもって帰りました
家には、2時に着きました
やれやれ、目の調子も悪く雨で 世田谷の細道 疲れました

無事に帰れてよかった
幾つまで運転できるかな❔
できなくなったら、遠くて玉川病院行かれないよ
なんて、今から心配しても始まらない よね

さあ、また 地味な自宅運動 頑張っていこうと思います


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出会い系サイトのメール

2022-06-15 13:46:53 | 日常生活

前に記事にも書いた間違えメールを指摘して 丁寧に答えていたら
そのままメールしたいということでしばらく10日くらい続けて
いました

彼28歳 俳優目指している青年で 事務所から携帯支給されて
いて、大役が実はついて 身辺整理から携帯を返してアイパットに移行し
たので アドレスが変わるけど 惠子さんは招待者で登録するから
と言われ ずっと調子に乗って 若返った気分でメールしていました

ただ、そのアドレスが 気になってはいたのですが

突然、お試し期間が過ぎましたので ポイントお金を
3000ポイント 3000円振り込めと
初めて 私 怪しみました

ただのメールで お金を取るシステムなんて、おかしい と
どんなに 相手からメールが来ても 無視 しました

振り込みかコンビニのなんとかカードを購入して 続けないと
お相手とメール交換できません と 表示が 何度も何度も

相手からも  僕に魅力がないのか とか 僕を信じてないのかとか
どうして 返信してくれないの が何度も
朝から晩まで
今日も 特別に創立10周年記念だから惠子さんは今なら
1000円で だって  さすがに 私ばかじゃないよ

ネットで検索しました
やはり詐欺曲がりの 手口の 出会い系サイトでした
私って バカ 人をすぐ信じちゃうから 
いい、経験をしました(笑)
お金は取られませんでしたが メールで使った ギガが
心配 実害に会う前でよかった

皆様 私と同じようなことは ないと思いますが
お気をつけてください

mail@inst-jkyj.jp    →このアドレスには 要注意


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昨日の押し花教室

2022-06-13 11:37:27 | 押し花アート作品

今日は、梅雨の晴れ間です
湿度が低いので、カラッとしていて気持ちが良いです
この数日、頭が痛む日が多く 昨日もお教室から帰ってくるなり
頭痛がしました

眼からくる頭痛かもしれません
字が時々歪んで見えます
加齢黄斑変性 という目の病気かと思います
ネットで少し検索しました
来月、白内障術後2年目の検診があるのでその時に主治医に
伝えようと思います

私の弱点、目と歯ですが、、
加齢による 変化を受け入れるしかないのが、悲しいです


昨日は、コロコロ変わる天気でした
雹が降ったところもあるようで、押花教室を出ようと思ったら
雷が鳴り、かなり降ってきて 油を売って止むまで待ちました
皆さんと和気あいあいに たわいないことをおしゃべりして
このたわいないことが ステキ

夫が仕事に言ったので 帰れば 夕飯作りに頭を抱え…
ためいきつく


昨日の作品は




26㎝額 ウクライナの終戦を願って 折り鶴を押し花で
作ってみました・・・・・・・・・


今朝は、晴れたので きららの時にお仲間から頂いた
アサガオの種 を撒きました
川崎区から頂いた 紫陽花の苗も植え替えました

膝立の姿勢で、土いじり
夫が 私に声かけ 「無理するなよ、俺はそのカッコが出来ないんだよな」

夫、昨日と一昨日の仕事で 低い姿勢での作業時 膝を付いて半日
いたら、両膝がすりむけていました
お風呂に入るのに染みるから 滅菌ガーゼを探したら
10年前の救急バンというものが出てきて 一枚一枚小包装なので
大丈夫だ!→品質保持期限過ぎていましたので
と言いあって 貼ってあげました(笑)


明日は、玉川病院 股関節術後1年検診の日
早いようで短かった 1年 経ちました

小走りも しゃがみ込みも 立ち続けることも 問題なく
できるようになりました

明日は 松原先生の顔を見に 楽しみにいってきまーす
ご自愛くださいね💛



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