早一ヶ月♪

会社が移転して、早一ヶ月になります。

お陰様で、新しい場所にもすっかり慣れました。

今日は仕事では無いけど、会社に出て来ました。

一応、お客さんからのメールチェックはしますけどね。

嫁さんが今週も土日と仕事なので、まずは一人練習の定番『県南ロード』へ。



疲れがありますが、最近は平日はランチメニューしか走っていないので、ちょっと長めの２０Ｋｍ走でした。

長い距離を楽しく走る練習。。。気持ちがショートカットしたくならない様に。

駐車場をスタートして道に出ると、中学生の集団が来ていました。

多分、思川桜マラソンの練習かな？

ゆっくり走るつもりが、なぜか頑張ってしまいました。。。おじさんの意地？

結局、折り返してからは向かい風や足が疲れてしまい、つぶれない練習になりました。

でも決めたコースを少しも嫌だと思わなかったので、目的は達成出来ましたね。

今月は、イーグルに行くようになってほとんどトレミ・クロトレをやっていないので、月間３００Ｋｍがヤバかったです。

でも今日で２９４Ｋｍになったので、なんとか明日でクリアー出来そうです。

筋トレは今までは走るのみでしたが、イーグルでは足系もやっています。

ちょっと、走りが違って来ることを期待しつつ、続けて行きたいと思います。

調子に乗って負荷が多すぎるのをやると、腰を痛める事があるので注意したいですね。

さて、金曜日のランチで城山公園に桜の様子を見に行きましたが今ひとつでした。






暖かくなれば一気に咲きそうですが、週末は寒いのかな？

緑地の観光橋の下の桜は、良い感じでした。


そしてこっちも、まだまだですね。


パテ埋めをして壁紙を貼るのですが、天井を高くしたので申し訳ないです。

色々と手続きをしないとならないので、まだまだやることいっぱいです。

来週には新元号も発表になって、仕事が増えそうです。

昭和・平成・？？？。。。４つ目も経験出来るまで頑張ろっ！！

そして今日のお昼も『そぼろ弁当』でしたとさ。

お花見ラン♪

今日は疲れが溜まっているので、楽しみながら走りました。



とりあえず、桜の様子を見に『城山公園』へ。



まだ、蕾ですね。


がっかりして奥に進むと、咲いている桜もありました。


橋を渡って。


こっちも咲いてますね。


ちょっと距離が短かったので、観光橋を渡って緑地に下りてちょっとだけ走って戻って来ました。

気が付かなかったけど、小山市のマークだったんですね。

冷えポカな週末♪

週末は、暑かったり？寒かったり？

今週末は、嫁さんは２連勤なので一人練習でした。

嫁さんが行く前に、ちょっと遅めのスタッドレスタイヤの交換♪

やっぱり軽のタイヤは軽くて楽ちんでした。。。サクッと終わりました。

交換が終わってスタンドへ行って、給油と空気圧のチェックして無事に完了。

それから、県南体育館へ。

土曜日は曇り空で、時々雨もポツリ？

久しぶりの２０Ｋｍ走をスタート。


走り出しから気分がのらなかったけど、そんな時こそやり切るトレーニングでした。

ペースは遅いけど、ショートカットしたくなる気も起きずに完走出来ました。


終わってから、電柱の移設工事があったので新居へ。

家の目の前に、立派な電柱が立ってしまいました。


今は長いまま搬送出来ないらしく、３段の組み立て式でした。。。先っぽは金属製なのかな？

電柱の間も、うまくすれば車を通せるかも？。。。嫁さんは無理。

孫でもいれば、こいのぼりでも飾りたいですね。。。怒られるでしょ。

２階も、壁紙を張れば完成です。

ベランダは、私のくつろぎスペースで予約♪。。。テーブルを置いて、お日様と仲良くしたいですね。


２階のホールに、遊び空間を作りました。。。孫がいたら、ボールプールでもいいかも？


テーブルもあるので、色々と使えそうです。

大工さん泣かせの２階の空間は、高いところで天井まで４ｍ以上あります。


天井張るのに、足場を２段作ってました。。。大工さんには、ホント感謝です。

小屋裏への階段を上ると。。。


入り口は、１ｍ４０。。。嫁さんは、苦にならないとか？


ある意味、一番広い部屋です。


物置にしないで、私の遊び場に予約♪。。。この部屋で寝ようかな？

しかし、もう４か月くらいやっているけど、ホント丁寧にやってくれています。

短期間施工のハウスメーカーもありますが、個人的には（この）大工さんでホント良かったです。

大工さんとも仲良くなったので、色々と言いたい事も言えたり聞いたりも出来るので、これからもお世話になりたいと思います。

あと１ケ月くらいで引っ越しかな？

その後は、事務所に行ってお昼ご飯♪

食べたかった泉屋さんの『そぼろご飯』と、お土産のお団子を買いました。



やっぱり、絶品でした。

仕上げは、イーグルへ。


休日の一人練習のルーティンは、これに決まりですね。

そして今日も県南へ。

天気は良かったけど、凄い強風でした。

１５Ｋｍくらい走れば月ノルマになるので、ゆっくりのつもりでスタート。


でも意外に、強風だと変な頑張りが出て昨日より速かったですね。


富士山も、下まで真っ白でした。


思川桜はまだですが、菜の花がキレイでした。


これを見ると、何故かいつも浮かぶのは『風の谷のナウシカ』。。。らん・らららららら～♪

終わって事務所へ。。。別に仕事ではないけどね。

昨日に引き続き泉屋さんへ。


また買ってしまった。。。それくらい美味しいです。

さてと、お風呂・サウナ（イーグル）でも入って来ようかな？

あれから５年♪

免許の更新をして来ました。

前回は、古い警察署だったかな？


その時に『次の更新の時、自分は元気でいるかなぁ？』なんて思っていました。

そして５年たって、色々なことがありました。

良い事も、悪い事も、ほとんど予想していなかった事ばかりでした。

悲しい事もいっぱいありましたが、全力で頑張って来ました。

色々と教えてもらった事も、いっぱいありました。

そして伝えていかないとならない事も、たくさんあります。

次の更新の時にも、笑顔でいられるようにしたいですね♪

５年後の自分へ。


『また丸い穴が空く頃に、みんな変わりなく元気でいられたら良いね♪』

そして、今日のランチは暑かった。

開花宣言♪

今日は暖かいですね。。。ってか暑い！！

気温も２０℃まで上がっています。

開花宣言が出たところもあるようです。。。小山市は来週かな？


城山公園も、桜まつりの準備がされていました。


小山市役所の広場では、ラーメン祭りの準備中でした。


今回は、こんなお店♪





今日の緑地公園も貸し切りでした。





終わった後は、汗だくでホントのランチの時間がギリギリでした。

でも、暖かいと気持ちがいいですね♪

トレイルシーズンへ♪

さて、私達のロードシーズンは無事に終わりました。

締めくくりの『古河はなももマラソン』も、お天気にも恵まれてふたりとも無事に完走できました。

二人共に結果は今ひとつでしたが、無事にシーズンを終えられた事は良かったです。

筋トレが多くなって、身体が重くなったかも？


嫁さん、今回は転びませんでした。


そしてつい先日の日曜日、久しぶりに『三毳山』に行って来ました。


去年の１０月１３日以来なので、５ヶ月ぶりでしたね。

前回は『志賀高原エクストリーム』直前の練習でした。

その時も。１年ぶりくらいだったのかな？

山と言えば『雨巻山』ばかり行っていたので、今回久しぶりに走ってちょっと懐かしさを感じました。

ステップくんを点検に出してからの出発だったので、雨巻山は次回に見送り。

でも三毳山もいいところが沢山あって、改めて好きになりました。

雨巻山より、距離も長いせいかキツく感じましたね。

登山者も多かったので何組かのグループの人とお話ししましたが、気持ちのイイ人とのお話は楽しいです♪

中にはトレランを敵対視している人もいますが、そこは控えめに一歩下がっていればいいのかな？

久しぶりのツーショット♪


久しぶりの三毳神社への直上り口！！


写真だと伝わらないんだよなぁ。。。キツイです。



見上げれば、天空への階段が。


鳥居を潜らずに、階段をクリアしました。


青竜ヶ岳への階段は、相変わらず。



本日の一番てっぺん♪


男体山も、真っ白です。


人が多いと思ったら、カタクリのシーズンでした。

いつもは開いていない小屋も、このときだけは開いてました。。。ホントはいつも開いているのかな？


この時期だけは、売店もテントで出ています。。。写真奥ですが。


カタクリの花は、まだパラパラ咲いている程度でした。。。自分にはキレイに見えないんだけど？


久しぶりのハーブ園にも行って、長い階段を楽しんで来ました。

今日の相棒は、マゾヒスト！！


帰りに『思川道の駅』によって、ちょっとだけ旅行気分♪


久しぶりの山練習は、ちょっとだけこたえました。。。程よく足が重いです。



まずは、４月２１日の『第８回新緑の奥武蔵もろやまトレイルラン』目指して頑張ります。

徐々に足も回復中♪

とりあえずランチは、まだ奥まで行けませんが・・・

ルーティン完成♪

今日はお客さんのところで移行作業があるので、何かあったときの為に事務所待機です。

現地に行ってもいいのですが、場所が場所だけに。。。北九州の門司なので。


今のところ、何もなさそうです。

残念ながら、ランチはお休みですね。

さて、事務所を引っ越して半月たちましたが、すっかり１日のパターンは出来ました。


眼の前のろうきんの口座も、丁度住宅ローンで作ったので便利です。


会社に来るのも若干近くなったし、通勤で城東の渋滞にはまらないのは嬉しいです。

立ち寄るセブンも、近くの自販機も決まってバッチリです。

飲み屋も沢山あるので、ちょっとずつ開拓して行きます。

ヨーカ堂も近いので、眠気覚ましに行ってもいいかな？

気になっていた『だんごの泉屋』さんも、行ってみました。。。写真は食べログより。


会社の窓から見えるので、やっているかも確認出来ますね。


串団子、おはぎ、大福、そしてお弁当や太巻きもあって、これからマメに利用させてもらいます。




とりあえず昨日に、串団子を買って帰りました。

食べたら、すご～く柔らかくてとても美味しかったです。。。この柔らかさは感動もの！！

そして何より、安い！！

みたらし、あん、焼きを２本ずつ買って、３６０円でした。

また食べたくなってきたかも？

そしてランチメニューも、コースは確定しました。

途中は信号によって若干変わりますが、目的地は『思川緑地公園』です。


１２時になって、車で着替えて５分でスタート！！

宇都宮線の高架のアップダウンが心肺強化にイイ！



市役所前の交差点では、信号が青でも歩道橋のアップダウンで階段トレ！

緑地まで丁度２Ｋｍで到着♪


時間に余裕があったりスピードが上げられれば、一番奥まで行きます。


奥まで行くと、丁度１周３０００ｍです。


真っ直ぐな１０００ｍ×２で、スピード練習もやりたいですね。


土手の階段を上って、観晃橋を渡って、歩道橋まで上り基調です。

歩道橋はＸ橋なので、信号は関係なく対角線に渡れるのでバッチリ！


もう汗だくですが、駅前の信号が青なら渡って、赤なら曲がって・・・ちょっと、恥ずかしいかも？

とにかく止まらないですむように、クネクネと宇都宮線の高架を目指して戻ります。

そして、車に戻って終了～♪

６．２～７Ｋｍの刺激的なコースメイクが出来ました。

駐車場も建物の影になるので、あまり人からは見られないので着替えやすいので良かったです。

昼休みラスト１５分で、お弁当タイム。。。ホントのランチですね。

今までのコースもそれぞれ良かったけど。。。

今後たぶん引っ越す事は無いと思うので、最後に一番良いコースに巡り会えました。

やっぱり、途中で城山公園や、思川などの自然に触れ合えるのはサイコーです。

桜の季節も楽しみです。


そして、もう一つ大切なルーティン。。。ジムトレ♪

イーグルは、第一週以外の木曜日がお休みです。

会社の定時が１８時なので、何も無ければ中抜けして歩いてジムへ。。。徒歩３分


ダンベルメニューも決まったので、まずはフリーウェイトルームへ。


マッチョ集団は、まだ来ない時間帯なのか？空いてます。


マッチ棒の私は、さっさと済ませて次の腹筋・背筋台へ。

ここまでで、だいたい３０分で終了～♪

その後は、筋トレ日はマシンを一通り順番にやって終わりです。


ランの日は、トレミ・クロトレなどのランニングマシン。


今チャレンジしているのはこれ！自走式トレッドミルです。


今までやっていたトレミは、設定スピードで一定にローラーが回るので走らされている感があったり何も考える必要が無かったけど・・・

自走式は、ちゃんと蹴らないとだめだったり上に跳ねただけだと止まってしまいます。

前の勾配に乗りすぎると加速しすぎて大変だったり、走り方を工夫しながら頭を使います。


結構疲れたけど、２０分で３Ｋｍしか走れませんでした。

時速１４Ｋｍにあがったり、８Ｋｍに落ちたり、大変でした。。。でも楽しい♪

このトレミが６０分均等ペースで走れるようになったら、ちょっと走りが変わってくる気がします。

是非マスターして行きたいと思います。

たまにはスタジオもやりたいと思いますが、新入りには独特の空気感があってまだ良いかな？

時間が有れば、マッサージ機でリラックス♪


この間、初めてサウナ・ジャグジー風呂に行って見ました。


やはり早い時間は、空いていて良かったです。

ジムが終わって、会社に戻ってきて仕事の続きを。。。

お腹が空いたら、ヨーカ堂でおやつを買って戻ります。

徹夜などで家に帰れない時は、イーグルにお風呂に入りに行っても良いですね。

会社の場所、ランチメニュー、ジムトレ、いい環境に移れてホント良かったです♪

明日は、久しぶりに山へ行こうかなぁ。

今シーズンも無事終了♪

月曜日の早朝、土砂降りの雨の音でふと思う。。。『１日ズレて、ホント良かった♪』

大会当日は、雨も覚悟していましたが良い天気になって良かったです。

『第７回古河はなももマラソン』に、嫁さんと参加して来ました。


嫁さんの妹の家が会場に近いので、まずはいつものように妹の家へ。

スタートも１０時なので、７時３０分に家を出ても余裕でした。

妹の家に車を駐めて、送ってもらって会場入り。

ホント、一番楽ちんな大会ですね♪

妹も、９ｋｍと３９Ｋｍ地点でいつも応援してくれます。

売店でジェルを４つ買って、受付を済ませていつもの場所でシートを敷いて用意しました。

結城ＲＣメンバーは見つからなかったので、嫁さんと二人でしたね。

ランパン・ランシャツになっても、全然寒くないほど風もなくポカポカ陽気でした。

今回はＥブロックスタートで、大通りに出るまでは混雑すると思うのでアップは必要なさそうです。

嫁さんのＨブロックに一緒に行って、ちょっと寄り道してから自分のＥブロックに行きました。

スタート２０分前に並びましたが、日差しが暑いくらいでしたね。

はじめからアームウォーマーを下げていたのは、久しぶりかな？

元気な千葉ちゃんの声援を受けて、１０時にスタート。

スタートの音も聞こえず、列も動かないのでスタートした様な？していない様な？

徐々に流れ出して、ゆっくり歩き始めました。

スタートロスは１分ちょいでしたが、ラインを通過しても歩き？。。。徐々に流れ出して大通りまでの辛抱でした。

大通りに出てちょい負荷のあるペースで走りましたが、４分３０秒／Ｋｍが今の走力でした。

気を抜くと３５秒に落ちるので、時計はまめに見て走りました。

楽に走っていないのにキロ４分半のタイムに、今の自分の走力を実感。

とにかくタイムじゃなくて、精一杯頑張るだけでも納得したレースにしたいと思いました。

１５キロを過ぎてキロ４分半も怪しくなって来て、後は粘るだけ・・・

今回は珍しく、エイドのたびに給水しました。。。給食はしないけど。

ジェルは、スタート前に１つ、１５、２４、３３Ｋｍくらいだったかなぁ？

兎に角、絶対に歩かないだけでも頑張りたかったです。

結城ＲＣのメンバーとすれ違っても、みんな速いから自分の折返しははるか彼方でした。

３０Ｋｍ過ぎでＳ○さんとすれ違った時に苦悶の表情だったけど、後で聞いてビックリしました。。。ダメージ無いことを祈ってます。

ロードでは久しぶりに、途中でトイレに寄って一安心。。。１回パスしたら、次まで長くてヤバかったです。

ラスト３Ｋｍで、妹の声援を受けて気持ちは『県南ロードのあの辺かな？』

よく車で通っている４０Ｋｍラインを通過して、後はトラックを目指すのみ！！

急にあげずに淡々と進んで、敷地内に入ってちょっと安心しました。

キクチさんに声援を受けて、トラックではセキパパに応援頂きました。

そして、無事にゴール♪



戻って、応援ナビで嫁さんをチェック。

まだ余裕があったので、着替えてトラックで待っていると元気に帰って来ました。

ふたりとも、無事にゴール出来て良かったです♪


今回もダメージは足裏のマメだけで良かった？。。。それにしても、毎回マメが出来てしまいますね。

妹に迎えに来てもらって妹宅でお茶をして、お土産に『かりんとう』を置いてきました。

帰りに遅めのランチ『丸亀製麺』へ。


最近は胃がやられてしまうので、さっぱり系が良いですね。

これで、今シーズンもフル３本、ロード１本が無事に終了しました。

記録は良くありませんが、来シーズンに頑張ります。

これからは山練習に入って、４月のトレイル第一戦『毛呂山トレラン』を頑張ります。

大会関係者の皆さん、古河市の皆さん、有難うございました。

参加の皆さん、お疲れ様でした。

来年も、よろしくお願いします。

頑張ります♪

明日は、今シーズンロードの走り納め『古河はなももマラソン』です。

これが無事に終われば、山練習やジムで新しいマシンも出来ますね。

天気予報では、大会中はなんとか雨は降らずに行けそうです。


今週からランチメニューも慣れてきて、月曜日の雨以外は楽しんで走れました。

ホント今までと違って、色々な楽しみ方が出来て面白いコースです。

ジムもルーティーンが身についてきたので、要領よく出来るようになりました。

月曜から金曜まで、しっかり筋トレメニューが出来ました。

まだ、温泉、プールは利用していませんが、おいおいやって見たいと思います。

さて今日は、嫁さんを６時半に仕事に送って行ったので、そのまま県南へ。

ゆっくり、県南ロードぐるりでした。



これから、おじさんと両親のお墓参りに行ってきます。

明日は、大会関係者の皆さん、古河市の皆さん、お世話になります。

出走する皆さん、頑張りましよう♪

久しぶりの城山公園♪

最近、雨が降る日が増えましたね。

今日は朝から雨だったので、ランチはお休みと思っていましたが。。。

事務所の窓から外を見ると、歩いている人が傘をさしていませんでした。

休む理由が無くなったので、ソッコーで着替えてスタート。

でも走ってみると、ポツポツ降っていました。

濡れるの覚悟で、今日のメニューは『城山コース』に変更。

今日からは疲労抜きジョックにするので、ゆっくり小山散策ランでした。

途中で、銭湯を発見！！。。。もうやってないのかな？


観晃橋側から入りました。


もうすぐ、桜の季節になれば大勢の人で賑わいそうですね。


梅がチラホラ咲いていました。

太鼓橋を渡って、懐かしい遊具広場へ。


ここは、小学生の時からよく来て遊んでいました。

大人になってからは、子供と一緒に自転車で来て遊んだりしました。

老朽化もあって、自分の覚えている遊具で無くなっているものもありました。

一番ビックリしたのは、小山市マークの入った展望台があったはずなのに。。。無い！！


私の記憶では、こんなのが昔は立っていました。


坂を下って、城山公園の散策は終了～♪


丁度３Ｋｍでしたが、これって思川緑地の１周分ですね。



夜はジムですが、毎週木曜日はイーグル定休日なので残念。。。と思いきや♪

月の第一木曜だけは、ジムが開放。

ダンベルセットと腹筋・背筋で３０分やった後にトレミをスタート♪


ラーメン１杯分を頑張りました。

終わった後は、こいつでリラックス♪


最高のルーティーンですね。