１月も終わり♪

今日も、良いお天気でした。。。ちょっと、風が強かったですね。

今日もロンＴにランパン。。。いつもこんな格好だったかな？

今月最後のランチメニューは、久しぶりのキロ５分カット！！



キロ５分カットでは、フル３時間３０分になってしまうのでちょっとヤバイですけどね。


さて今日のランチで、１月の月間走行は４２２Ｋｍになりました。

一ヶ月でフル１０本走ったと考えると、頑張ったかも？。。。距離だけは。

今まではあまり気にしていませんでしたが、体重管理も気にしてみようと思います。

後は朝１回だったプロテインも、朝夜の２回にしてみようかと。。。運動した時だけ。

そして、筋トレメニューも改善しました。

足は走って鍛えればいいと思っていたので、前はマシンでの筋トレはしていませんでした。

でもイーグルになって、身体一通りマシンでやることにしました。

もうすぐ１年経ちますが、あまり変わってない？。。。遅くなってるかも？

イヤイヤ、とりあえずこのまま続けてみます。

とりあえず、ケガをしない身体づくりを目指します♪

ホントは、一番やらなくちゃならない事わかっているんだけどね。。。スピードれんしゅう♪

明日から２月です。

そして、もういくつ寝ると『ハッピー、鬼は外♪　福は内♪』

相乗効果♪

今日は、予定通り有給休暇♪

うちの会社は『働き方改革』はあまり関係ありませんが、なるべく月１で休みを取るようにしています。

もっとも、祭日が多い月は休まないけどね。。。年末・年始・ＧＷ・お盆。

基本は、Ｊｒが休みの水曜日は避けて嫁さんの休暇に合わせます。。。イーグルの休館日（木曜日）がベストですね♪

行動パターンはいつも一緒。

何時ものように起きて、家事を済ませてＪｒを駅まで送ったら、何時ものメニュー♪

先ずは、県南ロードへ。


風は強かったけど、お天気サイコー♪

富士山は今日もキレイでした。。。いつも奇麗だよ♪


男体山と仲間たちも、雪化粧♪


あれっ？、三毳山も雪化粧？。。。な訳ないけど。


実は、橋の上から見ると『三毳山』と『浅間山』が重なるんです。

かなり離れている『浅間山』に追い越される『三毳山』は、可愛いですね。

写真を撮っていると、置いて行かれます。。。ショートインターバルで追います。


県南ロードを走っていると、浅間山がハッキリ見える様になります。。。富士山に似てますね。


やっぱり、ちょっと違うかも。


そういえば、自分の記憶だと小学校３年生くらいに『浅間山』が噴火して小山でも火山灰が降ったと思います。

さて、今日は母の月命日だったので、ちょっと距離は短めで戻って来ました。

帰りは向かい風が強かったので、風よけで嫁さんに貢献しつつ自分のトレーニングになりました。

帰りに、目の前にパンダ発見！！


急いで写真撮ったけど、ちょっと崩れ気味。。。ホント、パンダに見えました♪


今回も足が重くてキツかったけど、嫁さんに尻を叩かれて頑張りました。



走っていると、風よけで嫁さんは迫ってくるし、私は逃げるし、嫁さんは頑張ってついてくるし・・・。。。相乗効果ですね。

二人とも、やるべき事、やりたい事が一緒なので気を使わなくて楽です。

そして、今ではレベルも一緒。。。ヤバイ。

なのでどちらから言わなくても、嫁さんは自分より先にランウェアに着替えてるしね。

さて『古河はなももマラソン』で履こうと思っているターサーくんも、最近練習で履いているのでソールが減って来ました。

私の場合つま先は全く減らないけど、いつも減るところは一緒です。


嫁さんが『そろそろ新しいの買えば？まだ間に合うよ。』と言ったので、『じゃ、ナイキの厚底かな？』と冗談で言ったら

『それは間に合わないでしょ。』と即答されました。

そもそも自分では、間に合うも何も履きこなせないと思っているので、体重を減らすことを考えます。

ランシューズは、ちょっとネットで探してみようかな？

そして、お墓参りへ。

真っ青な空の下で映えますね。


そして丁度お昼になったので、ランチセットの唄い放題♪

ソフトクリーム食べ放題。。。１つで十分でしたけど。


本日の最高得点は。。。９１点でした。


古い歌の方が、得点が出ますね。

６時間で６５曲完。。。ミッションコンプリート♪

春の陽気♪

昨日と打って変わって、晴天～♪

出勤する時はどんよりした空で雨も降っていたので、天気予報はハズレかな？と思っていました。

天気予報を信じて、洗濯もの出して来れば良かったです。

仕事中も目の前の青い空を見て、走る気満々でした。

お昼になって外に出ると。。。暑っ！！

日差しが当たると、ぽかぽかでした。

普通は今の時期、ブレーカーを着ないと寒いはず？

でも今日は、ロンＴとランパンで大丈夫でした。。。走り出しも寒くない！！

ランチで６Ｋｍ走れば今月は４００Ｋｍになるので、今日はスマホ持参で撮影ラン。




昨日は積雪予報が出ていたので、白い山が増えましたね。


雨はかなり降ったようで、ミニトラックは水浸しでした。


いつもはここを下りて川沿いに周るのですが、池になってる。。。(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ


ホントはキレイに整備されていたのに、とてもグランドには見えないです。。。残念。



あの時の状態には、もう戻らないのかな？

さて、明日は有給をとってお決まりのリフレッシュかな♪

明日は晴れ♪

今日は、雪にならずに一安心♪

雪予報が出ていたけど、スタッドレスに換えなかったのでドキドキしていました。

自分は、雪が降ったらＪｒのランクルで行くので良いのですが、嫁さんは困ってしまいますね。

今シーズンは、換えなくてもすむかな？。。。もう少し様子見です。

もっとも嫁さんの車のタイヤ交換は、楽ちんですけどね♪

さて日曜日は、嫁さんとハーフを走ったけど、疲労困憊で一緒に走るのがやっとでした。



なので昨日は、雨は降っていなかったけど走る気持ちがダウン。。。ランチはイーグルで筋トレ。

夜はクロトレをやろうと思っていましたが、空いていなかったので筋トレの二部練でした。

そして今日も、雨なのでお昼はイーグルで筋トレ。

夜は、クロトレ６０分を頑張ります。

今シーズンは、残りフル１本『古河はなももマラソン』です。

走力が無い分、ダイエットしないとかな？。。。目標５８Ｋｇ台♪

頑張った練習でも、５分／Ｋｍを切ると速く感じるけど。。。目標：３時間２０分カットは狙いたいな♪

今のお気に入り♪

心の筋トレ♪

メンタルマッスルとは、心の筋肉♪

どんなに筋骨隆々な男性でも、繊細な心だと気の強い女性には言葉一つで負けてしまいますよね。。。例えが変？

今年はオリンピックイヤーですが、素晴らしい才能を持ったアスリートでも、メンタルが弱いと思うような結果が出せない人もいますよね。

『気持ち次第！！』とか『気持ちを強く持って！！』とか言いますが、まさにその通りだと思います。

メンタル・マッスルを増強すれば♪


試練を乗り越えたり！

失敗から立ち直ったり！

居心地のいい場所から踏み出したりするのが容易になるかもしれない。

それらのすべてが、理想の生活を送るための鍵を握っている。。。だそうです。

メンタルが強い人たちの６つの習慣が紹介されていました。

１．目標を決めて挑戦する
２．すべてのことに感謝する気持ちを持つ
３．セルフケアを行う
４．守るべきものを決める
５．ひとりの時間を確保する
６．自分が間違っていることを知る

一つ一つ、出来ないことでは無いですね。

自分と当てはめてみても、出来ている事もいくつかあると思います。。。たぶん。

・今日は、嫁さんは仕事・・・５．ひとりの時間♪

・仕事は遅番なので、行くまでは練習に行かずに一緒に・・・４．守るべきもの

・今日の練習はハーフ・・・１．目標を決めて

・走れる身体、環境に感謝・・・２．すべてのことに感謝

・筋トレはお休み・・・３．セルフケア

６は間違っていることを知ると言うか、間違った考えを持たない様に注意しています。

分からず屋のガンコじじいには、なりたくないので。。。

そんな訳でロング走を走る時間は無くなってしまったので、いつものハーフ♪



スタートから身体がポンコツでしたが、慌てず徐々に上げて終了出来ました。


『古河はなももマラソン』まで二ヵ月を切りましたが、心肺機能を徐々につけて行きたいと思います。

資産運用♪

ちょっと前に『老後資金は２０００万円必要』と言う話がありましたね。

いつの間にか、話は消えてしまったのかな？

でも確かに、実際に定年退職した後は年金だけになると『ゆとりある楽しい老後』は期待出来ないかもしれません。

私の会社は特に定年は無いのですが、６５歳には区切りをつけたいかな？。。。後１０年♪

その時の状況で続けてもいいし、嫁さんが定年して暇だったら一緒にフルムーンも良いかなぁ？

とりあえず、６５歳から年金の受給を開始したいと思っています。

前置きが長くなりましたが、去年の１１月８日から始めた『ロボアド』について経過報告でも♪

始めて二ヶ月ちょっとですが、現状ではとても好調です。

投資なんて全く興味が無く、まして全くのド素人な私でした。。。今でもだけどね。

なので、ちょっと利息の良い『ネット銀行』で満足していました。

１００万円預金１年で、２００円（税引き後１５０円）


でも投資をして、神経をすり減らして経過を見たり、喜んだり落ち込んだりするのは面倒くさくて嫌でしたね。

そんな時、目に留まったのが『ロボアド』の広告でした。

読んでみると『１万円から出来ます。』とか『面倒なことは全てＡＩにお任せ♪』

ググってみると、良い評判も、悪い評判も色々と出ていました。

一番のデメリットは『元本保証が無い！！』ですね。

預金の様に『少ないながら増えることはあっても、減ることはない！！』ではなく、景気の動向でマイナスになる事もあると言う事です。

まして手数料も多いと年間１％は取られるので、結構でかいです。

デメリットも理解した上で、ただ預金しておくのもつまらないのでチャレンジしてみました。

やる前に心しておく事は『長い目で見よ！！』と『最悪、無くなっても仕方ないと思えよ！！』

そして、一つだと後悔があったり複数やれば比較も出来るので、ロボアドの人気トップ３をやってみました。




始めて三日目で、赤になった時は焦りましたね。

そこから二週間、赤のまま抜け出せませんでした。。。手数料は入れないで赤はキツイです。

『失敗したぁ～！！』とか『やめようかな？』とか思いましたが、『長い目で見ないとね♪』と自分に言い聞かせて。

その後プラスになっったりマイナスになったりしましたが、１２月の前半から上り調子で好調になりました。

やはり『ＧＳＯＭＩＡの破棄？』とか『米中貿易交渉』とか、何か大きな事があるとその都度変わりますね。

今回の『トランプ大統領の対イラン』の問題では、それほど影響は無かったかな？。。。返って上がってる？

先週末現在では、約４％プラスなので手数料の１％を引いても３％増。。。１００万円で３万円。

１０００万円で３０万円。。。オイオイ夢膨らみ過ぎ。そんなお金何処に？

でも次の日には、マイナスになる可能性も。。。

ちょっと刺激的過ぎて怖いですが、ダメージのない程度でやる分には良いと思います。

私は毎朝状況を見るのが、怖さ半分楽しみになってますね。

決して、おススメする訳ではないですよ。

堅実に行く方が無難と思う人は、やっぱり手堅くコツコツが良いと思います。

そして今日もランチメニュー♪。。。堅実にコツコツ。



未だにランパンで走っていますが、それ程寒くありませんでした。

途中からは、Ｔシャツでも良いくらいでした。。。汗だく。

今頃って、こんなに暖かかったかなぁ？

折れない気持ち♪

今日は、昨日と打って変わって晴天♪

太陽の下はポカポカ気持ちが良さそうなので、コースは県南ロードに即決しました。

嫁さんは遅番で、今日もおひとり様。

いつもは９時頃にはスタートしていますが、今日はのんびりスタートのつもりで用意をしていたら。。。『ピンポーン！』

まーさんが、結城の家から走って来ました。

お二人様でスタート。


いつものコースを途中までご一緒してくれるということで、松原大橋まで楽しくおしゃべりランでした。


松原大橋に着いて、まーさんは結城の自宅へ。。。何キロあるだろう？

私はいつもの遊水池グルリのコースへ。

途中、弱い気持ちが出てきましたが、走りを変えたり考えを変えたり、上手に消化出来ました。

スピードは出ないけど折れない気持ちがあると、走り終わってから気持ちいいです。

その気持ち良さを身体が覚えているから、頑張れるのも事実ですね♪

久しぶりの、ロード練習で３時間オーバーでした。


ペースも、後半に安定していればＯＫです。。。３０Ｋｍ過ぎでも強い気持ちが出せました。


走り終わって直ぐに計ったら、久しぶりの５８Ｋｇ台。。。直ぐに戻るけどね。


ヘッドバンドをして走っているので、おでこが白い。。。ホントは色白ですよ。


お昼は、モンスターより好きなライフガードのエナジーとボンゴレ。


とりあえず、体重は計らないでおこう。

今月は、３００ｋｍ目前です。

月間４００Ｋｍ目指そうかな？

あっという間の一週間♪

気がつけば、ブログも更新しないで一週間過ぎてしまいました。

先週のロング走の次の日は、嫁さんとロング走でした。

自宅～松原大橋を渡ってグルリしてくる、２８．４Ｋｍ。


疲れのせいか、嫁さんに付いていくのが精一杯でした。・・・

三連休の最終日（成人の日）は、乙女大橋をグルリの１６．５Ｋｍ。


三連休で８２Ｋｍと、距離だけは走ってメンタルの練習にはなりました。

そして今日は、天気は曇りで雨は降らない予報。

慢性的な疲れが取れないので良いとは思えませんが、とりあえずいつものパターン。

お一人様で、ロング走をスタート。

お天気なら太陽の下が良いのですが、曇っているので日陰でも同じかな？

高架下を野木まで行って、野木駅から松原大橋へ。

かなり強い風が吹いていたので、遊水池は行かずに土手を戻りました。



３０Kmにはならないと思っていたら、あと少しだったので家を通り過ぎてグルリして来て３０Km走完走しました。

ペースは、今はこのくらいが丁度良いかな？


午後は、昔のお家から未だに残っている荷物を運びました。

結構運んだけど、昔の家の荷物は減った気がしませんね。

代わりに、新居の荷物が多くなって来ました。。。今までスッキリしていたのに。

今日は、雪は降らなかったけど寒かったですね。

明日は、少しは暖かくなるのかなぁ？

あと５Km♪

今日から三連休♪

でも、空は曇り。。。雨は降らないかな？

嫁さんはお仕事なので、おひとり様でスタート。

温かい日差しが無いので、日陰でも同じと思って久しぶりに高架下の一本道へ。

途中、間々田駅前、野木駅前を通って、松原大橋へ。

そこからはいつものコースでした。


ペースも、最後までもつペースで徐々に上げて行きました。


途中で残りの距離を気にすることなく、良い感じで最後まで行けて満足♪


やっぱり私の場合、フルの練習は３０Km走ではダメだと思いました。

３０Kmからスイッチを切り替えられる余裕が出来れば良いですね。

明日は嫁さんが休みなので、一緒に三毳ロード４周？三毳トレイル？雨巻山？。。。なんでもいいよ～♪

そして、本日の二部連はジムへ。

最近は４５分メニューになりましたが、メニューは増やさずに行きたいと思います。

血圧はばっちり！。。。脈拍は、終わって直ぐなので高いですね。


ロング走すると、昔はもっと落ちたんだけどなぁ。


とりあえず、６０Kg切らないとね。

買い物に行ったら、もうこんな季節？


一般的には節分ですが、私の５５歳のハッピーバースデー♪

体力落ちる訳だね。

最初の一週間♪

会社が始まって、最初の一週間が終わりました。

正月ボケも無く、しっかり練習は出来ています。。。仕事でしょ！！

水曜日の雨の日以外は、ランチメニューを毎日走りました。

雨の日は、イーグルでスタミナランチ♪

夜の筋トレも、定休日以外は皆勤賞でした。

流石に筋トレを１週間も空けたので、最初は辛かったけど今は戻りました。

クロトレ始めも、しっかり６０分♪


今日のランチは、足重だったけど頑張りました。。。やっとキロ５分カットですが。




明日からは三連休ですが、またロング走かな？

そして成人の皆さん、おめでとうございます。