久々の緊張感♪

昨日から、嫁さんがソワソワしていました。

なんでもＳ水さんとやるはずだった練習が、小学校の持久走大会がやっていて出来なかったそうです。

なので、土曜日に私も一緒にやることになりました。

嫁さんの目標は『１０Ｋｍ　５０分切り！！』

今のレベルでは、ギリギリ走れるか？の目標なので大会前の様に緊張していました。

今年は大会も全く無くて、スピード練習もしていない状態なのできっと不安いっぱいでしたね。

昔はスーパー速かったＳ水さんも、今は７０歳後半になりました。。。７７歳とか？

私が走り始めて会った時には、既に６０歳は優に超えていましたがその時も凄く速かったです。

今現在その年齢に達していないのに、私は情けない限りです。

昔は何度も練習をご一緒させて頂きましたが、久しぶりで楽しみにしていました。


さて今回の練習メニューは『１０Ｋｍ　追いかけっこ♪』・・・

場所は、小山総合公園（県南体育館）の周回コース♪


１周８００ｍなので、１２周と４００ｍです。


でもＳ水さんが測ったら、８１０ｍ／周だったそうです。

Ｓ水さんの目標は『１０Ｋｍ５５分切り！！』

前回の練習では、嫁さんが３分後にスタートして最後に追いついた様です。

今回は５分後にスタートするので、ソワソワが止まらなかったみたいです。

自分の今のギリギリを目指す二人に比べて、嫁さんを５分で引くペーサーの私は甘えていましたね。。。でも不安いっぱい。

小山総合公園に着いたけど、Ｓ水さんはまだ来ていなかったのでウォーキングで２周しました。


Ｓ水さんが来て、入念にアップしている間に私たちもアップで２周して準備完了♪

県南太陽族の皆さんにも、応援して頂きました。

スタート前のお約束♪


それでは、一足お先にＳ水さんがスタート。。。ファイト！！


実はＳ水さんのペースでも、１周４分２０秒くらいなので５分のハンディだと１周と１００ｍちょっとかな？

Ｓ水さんの１周目が４分１８秒だったので、ちょっと速いかも？

見送ってから、いよいよスタート！！

最初から私が先行すると突っ込み過ぎてしまう気がするので、最初は嫁さんに合わせて行きました。

でも嫁さんもツッコミが得意？なので、ちょっとオーバーペースでしたね。。。やっぱり１周８１０ｍだった！！


嫁さんはイン側を走っている為、少し距離の違いからか？ペースが良くないと思った様で無理していました。

４周目ぐらいから呼吸が辛そうで、、、でも必死に頑張っていました。

私の時計で１周を３分５６～５７秒で行ければ良いかと思って引いていましたが、嫁さんは５Ｋｍでちょっと離脱。。。『先に行って～！！』

どうするか迷いましたが、ここからは自分を追い込んでみました。。。Ｓ水さんにターゲットロックオン♪

半分から急にペース上がってますね。


嫁さんも止まることなく頑張っていたので、頑張るしかありません。

１０周手前でＳ水さんに追いついてスイッチが切れそうになりましたが、気持ちを入れ直して１０Ｋｍまでこのペース！！

１２周が無事に終わって、後４００ｍ。。。１０Ｋｍは過ぎたけどとりあえず♪


無事に終わってホッとしました。



頑張っている嫁さんまで戻って、一緒に走りました。。。キロ５分は切ってました。

こういう練習も、緊張感があって終わると達成感はあります。

終わってから、走っていた時間と同じくらいの楽しいおしゃべりタイムでした。

ホントお疲れ様でした。

Ｓ水さんが『今度は、まるさんとは１５分空けてスタートだな！！』って、私がまだ１０Ｋｍを４０分で走れると思っているみたいです。

次もよろしくお願いします♪。。。１０分くらいにしてね。

終わってから、シャトレーゼに。。。ハロウィンではなくて、Ｊｒの誕生日です♪


そしたら仕事でトラブルで呼び出し！！

なので、ついでにこっちもやって今月は締めくくりました。


ご褒美　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ


今月は、ランも筋トレも頑張りました♪



明日からまた０からのスタート。。。嫁さんと一緒に頑張ります。

もうすぐ完成♪

昨日のランチメニューで通った時、工事用のシートが外してありました。


写真が撮りたくて、今日はスマホを持って走りました。

もうすぐお披露目ですね。。。マークも以外に良い感じ♪


今日も市役所の走友と一緒になったので聞いてみたら、今年度完成予定だそうです。。。来年の３月かな。

引っ越しは、来年のＧＷとか？

売店しかない様なので、ちょっと寂しいですね。

こっちの小山市マークも直して欲しいですけど。。。


小山駅西口前のマンションも、だいぶ大きくなって来ました。


今日は、明日の練習ペース（キロ５分）を身体に覚える様に走ってみました。



アベレージはバッチリだけど、ペースバラバラだからダメですね。


でも余裕が無いとキロ５で引くのも難しいので、なんとか引けるかな？

久しぶりの久しぶり♪

久しぶりの『３００Ｋｍ超え！！』


久しぶりの場所で達成しました。


なんと、２０１５年２月２２日以来でした。。。東京マラソンの日♪

その日に３０Ｋｍ走をやったのを最後に、ホームコースは県南ロードになりました。

久しぶりすぎて、公園の方に行く道と思って曲がったら行き止まりでした。

出張前に時間があったので、公園側の駐車場に車を止めました。。。幼稚園児が多かったです。


始めは『しばらくロード』を走ろうと思っていましたが、懐かしさもあって向野外周にしました。



時間は４０分位なので、５周目標でスタート。

コースは、頑張っていた頃のままで懐かしかったです。。。その頃を思い出しながら走りました。

コースはあの頃のままで、ただ一つ変わったのはラップタイム。。。７分が切れない。


少しずつ上げて、とりあえずビルドアップ出来ました。


１Ｋｍラップも、久しぶりに速く走りました。。。これで精一杯！！


ダウンで懐かしい場所へ♪


この椅子に座っていた太陽族の皆さんは、どうしているかなぁ？


ココから見える景色は同じ。


こんなゲートが出来ていたんですね。


着替えて、お客さんのところへ。

途中で、道の駅『グランテラス筑西』に寄ってみました。。。初めて♪




スタバもあります。


のんびりしてしまったので、ギリギリ到着でした。


久しぶりの向野周回は、気持ち良かったです。

ヤル気スイッチ♪

金曜日のランチメニューは、雨でスタミナランチ（筋トレ）


久しぶりにランはお休みでしたが、ホントは走りたかったです。

筋トレの二部練は、疲れているとツラいです。。。休めば良いんだけどね。

でも嫁さんが土日休みなので、筋トレが恋しくならないように追い込んでおきました。。。休筋二連休！

そして土曜日は、曇り空でランには持ってこいでした。。。特にロング走日和♪

コースは嫁さんにまかせて、上げすぎないようにおしゃべりランで気分を良くしていきます。。。嫌にならない様に。

嫁さんも最近、お誘いを受けて週に１回ポイントを入れている様です。

レジェンドのS水さんと、『６０分の持続走』なる練習をしています。

周回コースを時間を空けてから追いかける様ですが、本人は気が付かないうちにいい練習になっていると思います。・・・

なので私は、嫁さんのスタミナをつけるためにスピードよりもロング走をやって欲しいですね。。。ポイントの時に役に立つ（ハズ？）

走っていると、いつもの折り返しに到着。。。本人も調子が上がって来て、ヤル気スイッチが入りました。

久しぶりの松原大橋周りで帰って来ました。



松原大橋を渡って、１２Km地点の公園でトイレ休憩♪


太陽は雲に隠れて、走るには快適でした。


久しぶりの２５Km越えでしたが、頑張りました。


午後はYouTubeで、登山のチャンネルを色々と見ました。

気になったのは『安達太良山』と『赤岳』です。

でもやっぱり『赤岳』が良かったです。




季節的にもうトレランスタイルでは無理だと思うので、来年は是非行きたいと思います。

ヘルメットが必要そうなので、嫁さんに冗談で『ヘルメット買わないとね！』と言ったらまんざらでもないみたい。。。一緒に上れるかも？

コースを良く調べて、負担の少ないコースで来年に行きたいと思います。

夕方に買い物に行ったら、駅弁祭りをやっていて釜めしをゲット！！。。。『八ヶ岳』が目に止まりました。


釜めしと言えば、横川の釜めしが当たり前でしたが美味しかったです。。。フタがプラスチック製が残念。


そして今日は、雲一つない青空♪

走る前から『今日は、網戸大橋で戻って来ようね。』と言われたので、そのつもりでスタート。

でも１５Kmオーバーはしたかった様なので、乙女大橋まで行って戻って来ました。。。遠くに筑波山♪


富士山が見えたけど、スマホだと小さいっ！！。。。モヤっていて薄っすら見えました。


木枯らし一号のニュースも流れている様に、風が強かったです。

風よけになると、嫁さんは走りやすい様でグイグイ迫って来ます。

私はちょっと上げると、またグイグイ。。。相乗効果ですね。

ペースは徐々に上がって、良いペースで頑張れました。



終わって聞いてみたら、ポイント練習の方が辛いって。。。もっと上げたら怒るくせにね。


まぁ、私の役目は無事に終わったので良かったです。


終わってから、お墓参りへ♪

先ずは両親のお墓へ。。。真っ青な空がキレイです。


義理の父は、月命日でした。


帰りに、オープンして気になっていた『鳥弁鶏』へ。


向かいのコーヒー屋さん？は明日オープンでした。


会社の人のおススメ♪


美味しそう♪。。。お焦げがまた良かったです。


久しぶりに、ベランダでのんびり♪。。。ポカポカで、ちょっと暑いくらいでした。


楽しい二連休を過ごせました。。。。何処にも行っていないけどね。

空前のブーム♪

今、『鬼滅の刃』ブームが凄いです♪

私もアニメから入ったので遅かった方ですが、それでもここまで凄くは無かったです。

今ではコンビニ・スーパーに行くと、お菓子やジュースなど必ず目につきます。

カップラーメンやレトルトカレーにも。。。中身は一緒ですけどね。


丸美屋のふりかけもありました。


私が好きなのを知っていて、嫁さんが買って来てくれます。

シールが付いているので、食べないのに箱を全部開けてしまいました。

すると子供が『子供みたい！』と一言。。。少年の心と言って。

映画も先週末から上映が始まりましたが、凄い記録が出そうな勢いです。


ＴＶでも『神回』の再放送などもやったので、更に人気が出たようです。

今回は見ませんでしたが、見た時は涙が止まりませんでした。。。鳥肌が立つ程良かったです。

今回の映画も、初めから泣きっぱなしになると思います。。。煉獄さん、カッコよすぎ♪


そして鬼滅の刃では、声優さんの凄さが改めて見直されたと思います。

最近では俳優さんが吹き替えをやる事が多いですが、やっぱり声優さんとは違うのかなぁ？

洋画などでは吹き替えの為に、せっかくの作品を台無しにすることもありますよね。

中には声優さんでは無いけど、その人の声しか考えられない事もありますけどね。


物まね芸人が、そのまま声を引き継ぐパターンもありましたね。


兎に角『鬼滅の刃　無限列車編』は見に行きたいけど、Ｊｒと約束しているので帰って来るのを待ってます。

もう少し熱が冷めてから行っても良いんだけど、冷めそうもないかな？

今は別のアニメにもハマっています。。。『炎炎の消防隊』


普通に消防士の話かと思って見たら、凄く面白くて。。。足から火を噴いて飛んでるし。


シスター、可愛いし♪


今、一気見しているところです。

ホント、面白いアニメがいっぱいありますね。

で、、、今日のランチメニューはポカポカ陽気でした。。。今日は、程々に♪



久しぶりの月間３００Ｋｍオーバー、行けるかな？

寒さに注意！！

日曜日は、久しぶりに嫁さんと走りました。


寒さもちょっとだけ和らいで、走りやすかったですね。

男体山も雪がかかっていました。。。雲に隠れてる？


秩父の山並みもキレイです。


三毳山の向こうには、白い山が見えます。。。この角度だと、浅間山と重なります。


浅間山も雪景色。


筑波山も、キレイに見えました。


今回も、富士山は見えず。


最近は足の疲労もそれ程たまらないので、引いてあげる事が出来ます。

コースは強制しないでお任せでしたが、嫁さんもヤル気がある様で迷わずにハーフコースを頑張りました。



折り返してからは向かい風になったので、前で風よけになりました。

やっぱり、最低でも風よけや荷物をもってあげて同レベルで走れないとダメですよね。

上手くペースを作りながら徐々に上げて、頑張って走り切ることが出来ました。


いいペースでビルドアップ出来て満足です。

そして今日も雨が降る前に、ランチメニューが出来ました。



一段と寒くなって、Ｔシャツ・ランパンでは走り出しは寒いですね。

今回もスイッチが入り、キロ５分カット出来ました。


全開で走っているので、３０分ですが心肺トレーニングになっていると思います。

走り終わると汗だくですが、ここで油断すると風邪を引きそうですね。

今は風邪を引くと色々と面倒なので、十分注意しないとですね。

皆さんも、汗をかいた後は気を付けて下さいね。

初雪!!

今日は、冷たい雨。

最近までは「雨の方が気持ちイイ♪」と言っていましたが。。。ちょっと寒いかも？

いつも冬のレース時に着ているモコモコハイネックロンＴを着て、その上にビニールのウェア。

パンツは、走り出せば暖かくなると信じてランパンでした。。。問題なかったです。

ウィダーと水を持ちましたが、水分補給はウィダーで十分でした。。。天の恵み♪

仕事に行く嫁さんの冷たい視線を浴びて。。。『よくやるね？』

練習に、カミナリ以外は問題ナッシングですよね。

走り出しは足が重かったので、キロ５分半を切れれば良しと思って目標２０Ｋｍ以上。

去年の『志賀高原エクストリームトレイル』もこんな雨だったと思いながら走りました。

徐々にペースが上がったので、松原大橋周りのコースを選択♪

案の定、走っている人は全くいなかったですが、後半に向かい風になったけど徐々に上げられて戻って来ました。



最後は、足が残っている様な足の軽さがあって気持ち良かったです。


週末で２００Ｋｍオーバーの予定だったので、２０３Ｋｍになって満足♪

明日は、天気が回復するのかな？

さて、明日は『志賀高原エクストリームトレイル』の開催ですが・・・

今日の、志賀高原渋峠。。。オフィシャルサイトから


去年も雪で、志賀～草津が通行止めで万座周りで何とか行けたけど、万座からもダメなのかな？。。。行くのに大変そう。


今まで降っていた雨で、コースは超泥んこ祭り状態だと思います。

登山道の階段も滝状態で、ランナーの通過で道のヘリが崩落していて大変だと思います。

ロングの選手は、ミドルの選手が大勢通った後に暗くなってからの通過だとホント危険ですね。

私は明るいうちに通過したけど、かなり苦労した覚えがあります。

大会関係者の判断も大変だと思いますが、参加される皆さんは十分気を付けて下さい。

お弁当屋さんオープン♪

今日は、昨日より一段と寒くなりましたね。

今週は、完食のランチメニューでした。

走り出して良い感じだったので、昨日に続いてキロ５分カット目標で頑張りました。

信号も全て良いタイミングで、ノンストップで通過出来ました。

はくおう大学も通常に戻りつつある様で、通学バスも何台もすれ違います。。。コレも良い刺激♪

帰りは向かい風が強かったけど、心肺Ｍａｘで粘りました。

顔面滝汗でゼーゼーハーハー走っていて、とても昼休みランには見えないかも？

歩行者とすれ違う時は、ソーシャルディスタンス（２ｍ）以上は離れているので問題ないと思いますが。。。

嫌がれている気がするのは気のせい？

もっとも汗だくの必死な形相の人が迫って来たら、自分も身構えるかもしれないけどね。

最後まで気持ちを切らさずに、大会バリの頑張りで終了～♪



観光橋からの上り基調もギリ４分台でクリアーして、ラップは昨日と同じでしたが今日の方が良かったです。


明日は雨予報でシャワーランも考えていますが、気温が低いので寒いかもしれませんね。

月間距離は、只今１７５Ｋｍで順調です。。。明日で２００Ｋｍにするか？

日曜日は嫁さんが休みなので、明日も少し走っておきたいところです。

さて、会社から見える場所に「とちゅ苑」さんがオープンしました。。。事務所から撮影♪


ちょっと前までは「ジュースバー・ランプ」でした。



去年の１０月３１日にオープンしたけど、あまり人が入っている様子が無かったですね。

タピオカブームも下火？、コロナの影響や場所もそれ程良くなかったかな？

ガラッとイメチェンで、雰囲気は変わりました。



メニューの台や、カウンターは流用かな？

お店のお姉ちゃんも、一緒だったりして。

待望のお弁当屋さんでしたが、ちょっと値段が高いです。



サーロイン弁当って、５，８００円も払うなら鉄板の上で焼いてその場で食べたいですよね。

こちらも雨ヶ谷にオープンしました。。。『とり弁鶏』



炭火焼きとり重、からあげの定食、一品料理など。


テイクアウトでドライブスルーもあって、コスパも良いようです。

こちらは、会社の唐揚げにうるさい同僚が『旨い！！』と言っていたので是非行ってみたいです。

紅葉♪

昼間でも、上着が欲しい季節になって来ましたね。

あんなに『涼しくなって欲しいなぁ！！』なんて思っていたのに。。。

いざ涼しくなって来ると、寒い日を想像してそれも嫌だと思いますね。

ランチメニューは、走り出しは涼しいので暖かくなるようにちょっと頑張りました。



３～４Ｋｍの思川緑地では、走友が見えたので頑張りました。。。追いつけなかったけど。


キロ４分半もキツイ状態ですが、故障はそれ程無いのでコツコツ上げて行きたいと思います。

さて今は、寒くなって来て紅葉がキレイな季節ですね。

今週末に開催される『志賀高原エクストリームトレイル』の舞台になる志賀高原も、素晴らしい景色になっています。

【蓮池からの振り返り】


【ジャイアント激坂を登りながらの振り返り】


【木戸池】


【琵琶池】


【蓮池】


【横手山方面を望む①】


【横手山方面を望む②】


私が出る時はいつも天気は良くないけど、この絶景を見ながら走れるのはサイコーでしょうね。

参加の皆さんは、紅葉を堪能しながら頑張って下さい♪

ラン日和♪

最近のランチメニューは、気持ちがイイ季節になりました。

暑くも寒くも無くて、走り出しは丁度いいです。。。Ｔシャツにランパン♪

もうボトルを持たないので、軽くなった気分ですね。

水道にも寄らないので、ノンストップで行けます。



のんびり季節を感じながら走るのも良いのですが、気が付けばいつも必死に走っていますね。

今は必死に走っても、キロ５分を切るのが精いっぱい！！


でも必死に走っているので、心肺トレーニングにはなっていると思います。

山足はすっかり無くなってしまったので、また一から頑張ります。

今週末は『志賀高原エクストリームトレイル』が開催されます。


毎年恒例のレースでしたが、今回はエントリーしませんでした。

来年は、７月の『志賀高原マウンテントレイル』と合わせてエントリーしたいと思います。