まるの練習日誌

今の目標は、もう一度サブスリーと、てっぺん完走です。

久しぶりの30Km走

2015年08月31日 19時51分33秒 | 練習
半年ぶりの30Km走でした。

向野外周を20周(1.5Km/周)


1人でスタート。

4~5周はアップ中のLAMFさんと走って、また一人に。

後ろから迫りくる「近○軍団」から、何周まで逃げられるか頑張りました。

  1周目:7’44
  2周目:7’16
  3周目:7’00
  4周目:7’33
  5周目:7’19
  6周目:7’04
  7周目:6’50
  8周目:6’41
  9周目:6’42
 10周目:6’29
 11周目:6’24
 12周目:6’14
 13周目:6’19
 14周目:6’25
 15周目:6’31
 16周目:6’27
 17周目:6’33
 18周目:6’38
 19周目:6’36
 20周目:6’44
------------
   2’15’39

何とか逃げ切れましたが、その代償は。。。

次の日は、セキおばさんに軽く抜かれました。

「追い越し禁止~♪」

早く、痛みを気にせずに走りたいな!!
コメント (8)
この記事をはてなブックマークに追加

充電期間?

2015年08月26日 11時42分03秒 | 練習
てっぺんが終わって、1ヶ月が過ぎました。

ホント、時間内完走が出来たので良かったです。

来年こそは4時間カット目指して、走力をつけて行きたいですね。

今の時期は、スピードよりも時間をかけて距離をふんで行こうと思います。

最近はやっと涼しくなってきたので、そろそろペースを上げて行きたいところですが。。。

昔からのアキレス腱痛に加えて、足の付け根の前側が痛くなってしまいました。

走りだしだけ我慢すれば走れるのですが、あまり良くない気がします。

8月は大会のエントリーが無かったので、ゆっくり調整して行きたいと思います。

一番直近は、9月13日の『多摩川源流トレラン25Km』です。

山練習は1ヶ月以上ご無沙汰ですが、ぶっつけ本番でもいいかなと思います。

今一番の楽しみは『大田原マラソン』です。

当初エントリーしていませんでしたが、訳あって急遽エントリー。

ゆずれ~るエントリーのおかげで、ギリギリエントリー出来ました。。。しっかり手数料:540円を取られましたけど。

でも一般枠からのスタートなので、最初の渋滞は仕方がないですね。

過去にないくらいの走友の参加があって、とても楽しみです。

まずは、組長にロックオンかな?

そして、次に狙うのは。。。あなたです。

でも1週間前に『上越トレイルフェス35Km』に参加予定なので、身体がどうなっているか?

とりあえず、3時間15分カット目指して頑張ります。

実は数えてみたら、走るようになって9年目の今度の大田原でフル24回目でした。

そして、フルマラソンの合計1、000Km達成記念? ※ネット値

代走で走った時は楽しんで走った事もありますが、ワースト記録はマジで走った時です。

でも棄権が無い事は、ちょっと頑張ったかな自分と。。。

今回は練習をしっかりやって、大会を迎えたいですね。

練習ご一緒出来る方は、宜しくお願いします。

頑張りましょう!!
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

あれから30年。

2015年08月12日 11時57分48秒 | いろいろ
『日航機墜落事故』から、今日で30年が経ちました。

当時、私は20歳。

友達大勢で、1泊のバイクツーリングに行っていました。

宿泊先のホテルのテレビで、ニュース中継をしていたのを覚えています。

その当時は1つの事故として思っていましたが、今は違いますね。

多くの記事を読むたびに、涙が止まりません。

1日1日を大切に生きたいと思います。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

エントリー完了♪

2015年08月10日 19時38分54秒 | いろいろ
本日、年内予定の大会エントリーが終了しました。

 9月:多摩川源流トレイルラン25Km
10月:宇都宮トレイルラン17Km
11月:上越国際トレイルフェス35Km、大田原マラソンフル
12月:みたけトレイル15Km

ちょっと不安なのは、11月の2本。。。間が1週間。

アキレス腱も。。。控えないとダメなのはわかっているけどやめられないですね。

とりあえず、8月中はスローペースで頑張ります。

三毳山も、てっぺんのお礼参り行かない。。。

男体山も行きたいけど、40Kmは無理かな?


20Kmくらいが妥当かな?



コメント
この記事をはてなブックマークに追加

低気圧

2015年08月08日 17時07分28秒 | いろいろ
最近、低気圧。。。じゃなくて、低血圧。


120-80で理想的だったんだけど、最近どうした?

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

地味練

2015年08月06日 13時52分27秒 | 練習
今日のランチも暑かった。


今の時期が一番キツイですね。

6Kmと言えども、途中で給水したくなります。

ほとんど日陰も無いので、日サロは無用です。。。行った事ないですけど。

今では場所を考えずに、走り終わった後は会社の庭で水まきシャワーでアイシンぐー。

とりあえず、ランパンだけは履いているので通報はされないかな?

暑さが収まるのを願いながら、新ランチメニューを頑張ります。

さて今年の大会は、トレイル4本、フル1本が控えています。

練習はトレイルが主になりますが、私が重点を置いてやっているジムトレがトレミ15%です。


マシンが60分で終了してしまうので、60分を目標にやっています。

トレミの最大傾斜が15%なので、それで時速6Kmです。

なので、1時間やっても6Km。

見た目にも、チョー地味です。

目的を知らない人が見たら。。。「こいつ何やってんだ!!」

でも、汗の量は半端ないです。

今は7Km/hで、余裕をもって走れる様に頑張ります。

ちなみにトレイルランナーの奥宮さんは、10Km/hでやるそうです。。。追い込むときは、12Km/hとか。



コメント
この記事をはてなブックマークに追加