まるの練習日誌

今の目標は、もう一度サブスリーと、てっぺん完走です。

久しぶりな気分?

2014年09月29日 11時56分14秒 | 練習
昨日は、3週間ぶりに『みかも山』へ。

一人ではなかったのと自分も疲労が抜けていないので、ゆっくりと思ってスタート。

最近やっているトレミ15%のおかげ?なのか、遅いながらも粘りはついてきたかも?

みかも神社まで行って階段を降りて鳥居までお出迎えして、また階段を上るという自分練習も出来ました。

中岳で。。。

 『かたくりの下りは今日はパスするから行ってきていいよ。ハーブ園に行ってるから♪』

ということで、一人練習スタート。。。ホントは、ゆっくり楽しくで良かったけど。(^_^;)

ハセツネを想定して、スピードより粘り重視で走りました。。。みかも山の最後の上りは、歩いてしまいましたが。(T_T)

でも、かたくりからの帰りの階段は走り続けられました。。。除草が綺麗にされていて走りやすかったです。(^_^)v

ハーブ園を上って来る前に追いつく目標で頑張りましたが、途中ですれ違って。。。ならば上りきる前に!!

でも、結局追いつかず。。。頑張って上った様です。

ハーブ園も、粘って最後まで上れたので良かったです。

ハーブ園から本戦に合流して、すぐに追いついてからは一緒に駐車場まで戻りました。

それでもタイム的には良かったので、目標の1時間30分カットは見えてきました。

午後は、ハセツネの準備と思って『ゼビオ』、『ワイルド1』とお店をまわりましたが、緊張感はまだなくて。。。

ハセツネ、大丈夫かな?
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久しぶりのロード

2014年09月27日 17時14分41秒 | 練習
今日は、小学校の運動会がありました。。。私は関係ありませんが。

出勤の人も多く、向野へ行っても誰もいない?

おまけに、情報によると中学校の大会があるとか?

ステップくんが車検で台車なので、山に行くのはどうしたものか?


アイドリングストップを初体験しました。。。ちょっとビックリ

時間も遅かったので、ジムが開店する前のロードを走ることにしました。

ジムの駐車場をスタート。

あてもなく、コースを考えながら走っていましたが、県南体育館周りで、羽川経由で駐車場に戻りました。


風が強くて、向かい風には我慢の走り。

給水を持たなかったので、最後の頃はヤバかったかも?

ジムに帰って着替えて筋トレを始めましたが、ペースが上がらず。

何とか予定をクリアーして、帰宅して主夫になりました。

今日は夜も主夫を継続なので、晩御飯は何にしようかな?

最近は、レパートリーが少しずつ増えてきました。

でも、焼き物が多いかな。。。煮物は難しいです。

そういえば、ハセツネの道具が届きました。


ヘッドランプ
ハンドライト

どちらも、夜間走行には必需品です。

崖もあるので、ホント気を付けないとヤバいですね。

あと、クマも怖いんですけど。。。おやまっクマは可愛いけど。

なんでも最近のクマは、クマ鈴で寄って来るとか?

 『エサ持ってる人間が来たぞ~』みたいな?

とにかく目標は『無事に完走

それだけでいいです。

後2週間、まじめに準備しないとなぁ~。






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『源流』を終えて

2014年09月18日 16時52分50秒 | トレラン
だんだん疲労は回復して来ている気はしますが、まだ身体は重々です。。。

大会の次の日に向野外周を走った時、調子に乗ってスピードを上げなければ良かったかも?

でもメンバーみんながケガなく終わって、最高に楽しい1日でした。

今回参加した『多摩川源流』は、場所は遠かったですが自然に囲まれた場所で、とても良い雰囲気の大会でした。


以前に参加した『御岳山』も途中に通過しましたが、全然手前で近く感じました。。。今年は、車でも来られるかな?

朝5時に出発して8時には到着したので、行きは3時間、帰りは4時間でした。

桶川北本インターまで一般道で行きましたが、ナビが古いのでちょっと指示が訳の分からない事になっていましたね。

コースは。。。

スタートしてちょっと下ったら5Km(高低差650m)くらいずっと上ります。

その後、上がったり下がったりしてから2Km一気に下ります。

下りきったところが中間地点。。。『後半分、ここからですよ~!!』の声援。


また上って一気に下って。。。上りも下りも長いのでスピードは出るのかもしれません。

ただ、飛ばして下るとカーブが180度ターンの繰り返し。。。曲がりきれないと落ちそうで怖い。

でも、結構ガンガン下っても足は意外に大丈夫だったので『みかも山練習』の成果だったと思います。

最後の上りで弱音をはいてしまいましたが、何とか踏ん張ってゴール!!


 2時間39分33秒

 総合39位(40歳台:16位)でした。

ちなみに男子38位。。。女性でよーしさんレベルのすごい人には、スタートから見えなかった。



距離は大会名では30Kmでしたが、ヤマレコで見た通り20Kmちょいでした。。。30Km無くて良かった~。

最後の上りで声を掛けて頂いた方がゴールにいたので、しばらくお話をしました。

なんでもハセツネを走る様で、前の週にフルコース(71Km)を走ったとか。。。それで負けた。

ハセツネ、御岳トレイルでの再会を約束して、握手で別れました。

『嫁さんは、このコースじゃ4時間はかかるかなぁ~?』と思って車で待っていると。。。『着きました。』メールが。

思ったよりも速くゴール出来て、ケガも無くて良かったです。

ホント、アットホームな大会で1日サイコーでした。

大会関係者の皆さん、小菅村の皆さん、お世話になりました。

来年も是非参加したいと思いますので、宜しくお願い致します。

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ご褒美

2014年09月14日 14時32分27秒 | トレラン
うまー
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無事完走

2014年09月14日 13時14分50秒 | トレラン
無事に完走しました。

2時間39分でした。ε=┏( ・_・)┛
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頑張ります。(^^)v

2014年09月14日 09時43分46秒 | トレラン
無事に帰って来ま~す。
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行って来ます。ε=┏( ・_ ・)┛

2014年09月14日 09時33分24秒 | トレラン
スタート30分前です。

頑張ります。ε=┏( ・_・)┛
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疲労度50%

2014年09月12日 14時26分57秒 | 練習
昨日までは走りやすかったのですが、今日は。。。また暑さが戻った様でした。

今週は毎日速めのランチなので今までなら足が重くてキロ5分もキツくなる日もあったのですが、今日も良い感じで走れました。

今週は、毎日良い感じで走れました。。。遅いですけど。

やっぱり、走りやすくなってきたからかな?

慌てずに、頑張ります。

さて今週は『多摩川源流』ですが、各地で大雨が降ったりしています。

昨夜も『山梨県で大雨注意報!!』なんて目にすると、『源流のコースは大丈夫かな?』なんて心配になります。

無事に開催されて、無事に楽しく終わって欲しいと思います。

大会関係者の皆さん、小菅村の皆さん、お世話になります。

出走する皆さん、頑張りましょう。

それが終わったら、いよいよ本命?『ハセツネ』があります。

まずは第一目標は『無事完走』です。

夜間走行もあるので照明を買って、夜の『みかも山』か『太平山』へ行って練習したいと思います。

とりあえず『多摩川源流』を頑張って来ます。
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攻めランチ

2014年09月10日 15時49分14秒 | 練習

昨夜は筋トレだったので、足はお休みでした。

なので今日のランチは、久しぶりに攻めてみました。

気温もそれほど高くなくて、絶好のランチ日和♪

スタートだけは気を付けて、いつもより早くペースアップ。

久しぶりに、入りの1Kmで5分切でした。

途中でアキレス腱が痛くなったけど、せっかくなので頑張ってみました。

  1Km:4’50
  2Km:4’12
  3Km:4’09
  4Km:4’12
  5Km:4’08
  6Km:4’09
 .2Km:  44
-----------
     26’24

久しぶりの26分台。

でも、痛たたたたた。。。。。

涼しいはずなのに、滝のような汗。。。でも、気持ちがいい♪

昔の記録を見たら、ランチメニューを復活(3月21日~)してからのベストでした。

そして、、、久しぶりに、宿敵の小山行き水戸線にも勝利出来ました。


でも『コースベスト:24’46』は、もう出せないかなぁ~。

スピード復活に向けて、コツコツ頑張ります。

でも、6Kmじゃダメかも?

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秋の気配

2014年09月09日 19時36分49秒 | トレラン
今日は、昨日と打って変わって良い天気でした。
でも日差しは強くても、もう秋の気配ですね。

昨日は打ち合わせが夕方までノンストップだったので、久しぶりにランチはお休み。。。ホントに昼抜きでした。

日曜も休んだので、昨夜のクロストレーナーは調子が良かったです。

そして今日のランチも、久しぶりに良い感じで走れました。
相変わらずのアキレス腱痛なので、スタートは慎重に足に気を遣いながら徐々にペースアップして、ビルドアップ。

1Km: 5'18
2Km: 4'40
3Km: 4'24
4Km: 4'30
5Km: 4'21
6Km: 4'10
.2Km: 44
---------------
28'07

風は気持ち良かったけど、やっぱり終わるころには滝汗でした。


さて今週は『多摩川源流』です。
天気も良くなりそうです。

スントにもインポート完了。


大会関係者の皆さん、小菅村の皆さん、お世話になります。

参加の皆さん、頑張りましょう。

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