とうとう風邪引き

ジュウニヒトエ（十二単）、聖路加ガーデンで。

秋から冬にかけて、たいてい1回は風邪をひき、熱を出すのは例年のこと。
でも、去年の冬から今まで、ずっと風邪引き無し、
うがい、手洗い、鼻をつまらせない、など気をつけた甲斐があった、
と思っていたら、昨日からのどの痛みが出て、ついに風邪気味。
のど痛に効くという桔梗湯を飲んで、朝は生姜蜂蜜を飲んで、
なんとか今日の練習会には参加できました。

でも、途中で止めようかと何度も思ったほど、寒かったです。
コーチの説明をいろいろ聞いているうちに、途中で上がるのはもったいない、
聞き漏らしたくないと、結局最後まで練習してしまいました。

どの種目のストロークも、鎖骨、肩関節、腕を一体として動かす、
ばらばらに動かしてはだめ、力が伝わらないし、故障の原因にもなるから、
という練習。
私は肩と腕がばらばらに動いている、とよく指摘されていたけれど、
それがどういうことがよく理解できずにいました。
今日、やっとそれが分りました。

風邪気味をおして参加した甲斐はあったけれど、
今夜、明日がちょっと心配です。
悪化させないよう、早めに寝ます。

軸感

キボウホウヒルムシロ（喜望峰蛭筵）、別名ミズサンザシ（水山査子）、
水盤に浮かんでました。　鎌倉大巧寺で。

３ヶ月ほどアクアコアの水中療法士さんの施術を受けずにいたら、
また少しずつ坐骨神経痛が出始めたので、土曜日に診てもらいました。
浮いた状態で骨盤から背骨、頚椎、頭蓋まで、少しずつ触診します。

なにやら不思議なゆらぎを感じながら、されるままにリラックス。
30分後、どうですか？　と言われて、立ち上がったら、とても身体が軽い。
緊張がほどけて、あるのは中心軸だけ、という感覚です。
実際、施術のあと、泳いでみると、真っ直ぐな軸感があって気持がいい。

いつも練習会前の陸トレで、口すっぱく言われるのはドローイン。
みんなこれができてないから、泳ぎもぐにゃぐにゃ、
これじゃ絶対に速く泳げるようにはなりません、と。

ドローインは骨盤を後傾させて、胸郭を凹ませ、
呼吸は背中下部を膨らませるような意識で、それを水中で同じように、
と言われますが、できません。
結果、身体全部ががちがちになって、肝心の腹筋は抜けている、という状態。

このことを水中療法士さんに相談したら、
いろいろな考え方があるけれど、私はそれはちょっと違うと思う、と。
筋肉は緊張させたらいい動きはできません、あなたの筋肉は過緊張状態で、
血流が悪くなり、その結果痛みがでる、締めるのは中心軸だけでいいのです、
という答え。
中心軸をしっかりさせ、それを支える筒、前後左右の筋肉のどこかが過度に緊張すると、
軸はゆがむ、私の場合は背中の左側。
泳ぐ動作で軸の周りの筋肉を自在に使えるようにするためにも、
締めすぎはよくないと思う、というお話でした。

スタビライゼーションとコアトレーニング全盛ですが、
やり方、意識のもって行き方は難しいです。
コア＝体幹って、ほんとうはどの部位を指すのでしょうか。
中心軸だけか、その回りを含めた筒全部？

特に、泳いでいるとき、よく左右の骨盤内腹部を触って、緩んでいるから締めるように
と言われるけれど、これもどうなのだろう、と思います。
コーチからすれば、全然できてないのだから、締めすぎるぐらいやらないとだめ、
緩めるのは、それが出来てから、ということかもしれません。

散歩

　　　
ヒトツバタゴ（一葉たご）の花、俗名なんじゃもんじゃ。

昨日は隅田川沿いをぐるっと散歩しました。
最初は築地市場、平日の10時台というのにとても混雑しています。
外国人が多い、日本人より多いかも、というくらい。

あまりの混雑で、お店を見て歩くのも大変で、鰹節専門店で削り節を買い、
築地の守り神、波除神社へ。
ここも外国人が多い。
あれっ、白い花が、もしかしてと近寄ったら、なんじゃもんじゃの木でした。
まだ若木ですが、白い雪のような花をびっしりつけて、きれいでした。
神宮外苑になんじゃもんじゃの大木がありますが、いつも５月連休あたりが見ごろ、
もう咲いているかもしれません。

それから勝鬨橋へ、東京湾方向に目を向けると、今、建設中の築地大橋が見えました。
オリンピック選手村と都心をつなぐ橋で、隅田川で最も東京湾に近い橋になります。

そこから隅田川沿いに聖路加ガーデンへ。
このあたりは私の好きな場所、新緑がきれいです。
聖路加タワーのカフェで小休止、また隅田川沿いに歩いて佃大橋へ。

橋を渡ってすぐの佃煮屋さんで佃煮3種を買いました。
江戸時代から続く老舗、３軒並んでいて、それぞれ特徴があります。
昨日入ったのは右端の店、庶民的な佃煮屋さん、値段も味も手頃、接客も感じがいい。
2軒目は、とても美味しいけれど、少々威張ったお店。
３件目は、まだ買ったことはないけれど、砂糖を使わない佃煮を作っている。
辛そうだけど、一度試してみたいです。

佃公園から、リバーシティ21のマンション群を抜けて中央大橋を渡って帰宅。
とぼとぼ、よく歩きました。

　　　
左は勝鬨橋、右は建設中の築地大橋。

ターンでめまい

散歩の途中（聖路加タワー）で見かけたホオノキ（朴の木）の花。

昨日の午後の練習会、レベルは基礎、内容はスカーリングとターン、
どちらも苦手なので参加しました。

スカーリングというより水慣れ、2枚重ねのビート板に馬乗りになったり、
正座したりして前後に進む。
二人一組でフラットに浮いた状態でのスタビライゼーションなど。

後半はターン。
タッチターンのドリルのあと、素早く方向転換するための両足の引き付け、
頭の向きなど。
それからクイックターンへ。
時間がなくなってきて、次へ。
壁に手をついた状態でハードキック、ヨーイドンの合図でターンし15ｍダッシュ。
ここでつまずきました。

数回やって、全部失敗。
頭がくらくらして吐き気をおぼえ、めまいが起こる予兆のような気持悪さ。
時間がきて終了、なんだかろれつが回らないような変な船酔い感覚もあって、
急いで帰宅。
鏡を見たら顔色も青白い。

めまいが起こりそうになったときに飲む常備薬（漢方）を飲んで
早めに就寝。

FrとBaのターンをどうするか、ずっと悩んでましたが、
これで完全にふっきれました。
数回の練習でこんな病的なことが起こるなら、クイックターンはできません。
素早く方向転換するタッチターンのキーポイントを習ったので、
省エネで確実なタッチターンの習得を目指します。

前記事の追記です・・・

私が小学生のころ、NHK主催イタリアオペラ公演があって、その招待券を１枚
父がもらってきたのを覚えています。
確か一番上の姉が観に行ったはず、当時は何でも長女が一番だったから。

その公演について調べたら、1959年のことで、マリオ・デル・モナコが来日しています。
小学生だった私でも知っていたくらいの、ものすごく有名なテノール。
黄金のトランペットと呼ばれていました。

そのデル・モナコに並ぶのが、今、一番のテノール、J.D.フローレスです。
こちらは黄金のテノールと言われていて、同じ世代に生きて、彼の声を聞ける幸せ、
など、絶賛されています。
モナコはイタリア人、フローレスはペルー人で、インタビューでも
最後にハ～イ、リマ！とカメラに向かって呼びかけます。

歌唱だけでなく演技も動きも、そして容姿もかっこよくて、美男。
何拍子もそろった人間って、いるんですね。
今回の「湖上の美人」第２幕冒頭、美しい前奏からのアリア「おお 甘き炎よ」
はしびれます、鳥肌が立つ、という表現そのままにほんとに鳥肌が立ちました。

ズボンかパンツか

楽しみにしていたオペラのMETライブビューイングを観てきました。
ロッシーニ「湖上の美人」、J.D.フローレスとJ.ディドナートのロッシーニコンビ、
原作はウォルター・スコット、スコットランドが舞台です。

とてもシリアスなオペラで、登場人物の関係も複雑です。
ラベンダー色の主人公の衣装と舞台全体の色彩が淡く美しい。
何より、ほんとにすばらしい歌唱の連続で、人間の声がもたらす表現力に
これでもかこれでもかというほどの感動を味わいました。
METライブビューイングを観始めて、もう何本目になるでしょうか、
今まで観た中で最高、私の中では一番かもしれません。

秋のアンコール上映にかかると思うので、もう一度観にいきたいです。

幕間のインタビューでJ.D.フローレスが
「喜劇は演技力、シリアスなオペラは歌唱」と話してました。

オペラ関係のブログやHPで、作品の背景や、今回の公演（MET初演）に対する賞賛の声が
たくさん上げられています。

面白かったのは、主人公エレナの恋人役の男性マルコムを
女性メゾソプラノが演じていること。
こういうのは今までも何回か見たことがありますが、ズボン役というのだそうです。
今日のインタビューではそれを「pants role」と言ってました。
ズボンは最近使われなくなった言葉、いつの間にかパンツと言うようになりましたが、
オペラの用語として、パンツ役ではちょっと、ということみたいです。

回りが見えない

イワヤツデ、別名タンチョウソウ（丹頂草）、鎌倉大巧寺で。
葉の形がヤツデそっくりです。

おじいさん、おばあさんなんて言い方、自分も他人から見れば同類なのに
失礼を承知で書いてます・・・

どこのプールでも午前中の早い時間、泳いでいるのは高齢者が多い。

一昨日、千葉国際のスタート練習一方通行のコースで、スタート練習を兼ねて
ダイブからの50ｍを繰り返し泳いでました。
ゴールしようと手を伸ばす直前、隣のコースからおばあさんが横切ってきて、
あやうくぶつかりそうになったけど、向こうは全く気付かず、
平然と横切っていき、プールサイドに上がっていきました。
何にも見ていません。
お互い身体の一部が触れるほどだったのに。

今朝は辰巳で、
同じようにスタート練習コースでダイブから50ｍ泳ぐ練習をしてました。
ゴール直前、今度はおじいさんがドボ～ンとこのコースに入水、
またまたぶつかる寸前でした。

その後、普通のコースで一人で泳いでいたら、
とってもゆっくり泳ぐおじいさんが入ってきました。
ゆっくり泳ぐのは構いません、低速コースだし、辰巳は追い越しＯＫですから。
でも、そのおじいさんはコースの真ん中を左右にぶれながら泳ぐので困ります。

私もあのぐらいの歳になったら、あんな行動をとってしまうのだろうか、
あんなふうに回りが見えなくなってしまうのでしょうか。
回りに迷惑をかけていても、そんなことは眼中になく、思いもしない。
自分だけの世界になってしまうのでしょうか。

辰巳や千葉まで泳ぎに来る高齢者は元気です。
身体の元気さと、心の健康、精神世界は別物でしょうか。

信頼できる数値？

ヒマラヤユキノシタ（雪の下）、鎌倉大巧寺で。

心拍数を計ったり、体組成や骨密度を調べる機器、
運動量を測る機器などいろいろありますが、
それらの正確さ、精度、信頼度はどのくらいなのでしょう。

数字やグラフを見て、もっとやらなきゃ、とか、
どの部位の筋肉量がどうだ、とか、いろいろ言われても、
ほんとかしら？と思ってしまう。

ずっと前、スポーツクラブで体組成を計ってもらって、
インストラクターが解説してくれたけれど、
よく見たら私の年齢が89歳になっていた。
それで、すごくいいレベルですね、なんて言われたけれど、
89歳にしては、ということなのだから、馬鹿みたい。

これは単純な入力ミスだけど、素足で測定器に乗り、バーを握って、
それで、全身の体組成が表とグラブで出てくる、
それがほんとに信頼できる数値ならば、すごいことです。

最近クロストレーナーやトレッドミル上で運動して、アップ時、
５分後、10分後、15分後、と心拍数を計っているけれど、
自分の体感と実際に表示される数値がずいぶん違っているので、
これって、ほんとに正しいの、と疑問に思ったのです。

よくわからない

ヒュウガミズキ（日向水木）、鎌倉大巧寺で。
小さい花だけど、よく見ると面白い形をしています。

火曜日はFrを、今日はBaの練習会に参加。
ストロークの軌跡、入水、薬指に水を当てながらキャッチ、肘たて、そのまま腰まで
ロード、腰骨に肘がぶつかったら、フィニッシュと体の入替え・・・

ストロークロードで、肘が腰骨に寄っていかない、手のひらが先行してしまう、
なぜ？
よくわかりません、10年以上習っている人も、まだ出来ないって言っていたから、
私ができないのは当たり前かも。
あと10年ぐらいかかる、っていうこと？
それでもいいけど、元気ならば。

今日のバックキックも前に習ったのとは少し違っていました。
どんどん変化してます。
アクセントキックを入れる、腰のローテーションを使って左右の脚を
クロスさせる感じ？
これもよく分らなかった、特に普通のスイムになるとアクセントが抜けます。

今までは腰を止めて、と言われていたけど、
分らないことだらけ。

気分が問題

　

左は黄梅（オウバイ）、右は庭桜、鎌倉大巧寺で。

ちょっと面白くないことがあって、くぐもってました。
日曜はジムでクロストレーナー30分、
25分で心拍が187まで上がったので、あとはクールダウン、
ジョグよりこちらのほうが足腰に効きそうです。
太ももがパンパンになりました。

私ぐらいの年齢には、マシンよりもこういう全身運動系のほうが
体力をつけるには、いいような気がします。
コーチはマシンの重量や回数にシビアで、何々を何キロなんてうっかり言うと、
そんな軽さじゃ、筋トレにならない、なんてよく言いますが、
それは身体のベースが出来上がっている人の話。

自分でやってみて、必ずしも重い負荷をかけるのがいいとは限らない、
それが水泳にプラスになるのかならないのか、疑問です。
やっぱり基礎体力を少しでも上げる、私に必要なのはこちら。

辰巳は日本選手権が終わるまで使えないので、
朝一で千葉国際へ行ってスタート練習をしてきました。
同じ千葉国際のプールでも、練習会への参加で行くときと、
今日のように自分で決めた練習をしに行くときとでは、全然気分が違います。
今日は心が軽くいい気分でした。
明日は練習会参加の日。