いっぱい泳いだ

連休中は好天？
オトコヨウゾメという意味のよく分からない名前の木、東御苑で。

泳いで帰宅したら、７月のJ・マスターズの要項が届いてました。
もう一年経ってしまったなんて、うそみたいです。
最低ラインでこの大会だけは出るつもり、練習の目的、モチベーション維持のためにです。

今日は午後からの練習。
メインはFlyでしたが、40分ほど前に入り、Frでアップのあと、昨日のバックの復習をしました。
ヴァーティカルキックからキック、片手、スイムの繰返しで、ずっと泳ぎ続けました。
右と左の差、キャッチ時の肘、角度をつけるのではなくて関節を緩めるだけにする、
外に開いて体側との間にスペースをつくる、腕全体の面で水を押す、などなど、
ポイントがたくさん。

変だなあ、と思ったら、片手を繰り返したり、意識ポイントを変えてみたりしながら
800ぐらい泳いだでしょうか？
最後の方で、ちょっといい感覚を得られたので、そこでやめました。

そして小プールで下向きと上向きの蹴伸びを数本、10分休憩のあとFly練習。
それが全部終わってダウンをして、コーチのアドバイス＆コメントの中で、
クロールについて気になっていたことを教えてもらえました。
忘れないようにとまたプールに入り、クロールの左右の手の位置関係と肘の位置、
ローリングのタイミングを練習。
今まで何となく泳いでいたのが、だいぶ違っていて、要練習です。

Fly練習では、途中で二の腕の裏側がパンパンになって、アップやり過ぎを痛感。
でも、何とか最後まで持たせました。
Flyは最近タイミングが合ってきて、苦しいけれど前より良い感じで泳げてます。
毎回、コーチから出される様々なドリルの意味と目的、
スイムにどう繋がっていくのかが分かると、自分なりに身体の使い方やポイントを考え、
試すことができます。
７月まで、量を泳いで身体を慣れさせなければ、と思いますが、これが大変です。

今日はいっぱい泳ぎました。
これだけ泳ぐと、昨日のように余計なことを考える余裕もなくなります。

半々

　紫ケマン、よく見かけます。

練習のあと、新宿御苑へ行こうと思いデジカメをもって出たのだけど、疲れ果てて帰宅。
ハンカチの木、ウコン桜、ギョイコウを見たかった、また次回。

練習はバック。
誰でも思うことかもしれないけれど、私はどうして速く泳げないのでしょうか？
プールは混んでましたが、練習参加者は少なめ、辰巳大会のせいでしょう。
練習終了後、それとなくコーチに聞いてみました。
コーチにしてみれば、技術的なことはともかく、その種のことはねえ、と思うでしょうし、
目利きなればなるほど、本当のことは言いにくいでしょう。

技術的に大切な部分を意識しながら泳ぐ、でも、全部を意識するのではなくて、
感覚で通過する部分と、はずせない大切な部分がある、というお話。
私は意識する部分がずれている、反対になっているみたいです。

今日は65点ぐらいかなあ、と。
この微妙な点数の感覚、私もそれくらいかなあ、と一致しました。
点数がどうの、というのではなくて、自分の頑張っている方向が見えてこない、
何か違うような気がするし、やっても駄目なのかなあ、という気持ちらほら。
何がどう違うからどうしたらいい、というのも分かりません。

恥ずかしいことだけど、
現実の自分以上に自分で自分を買いかぶっているのかもしれない、
その反動で、そういう気持になるのかもしれない、という気もします。
指導されることを可能な限り忠実に練習し、復習して、時間があれば泳ぎこんで、
ということをずっと繰り返しても、かなわない。
知らず知らずのうちに、誰か他人と比較している自分に嫌気がさしてきます。
速い、遅い、は物差しの問題ですから。

きれいで速く泳げるようになりたい、という望みと、
そういう思いをちょっとどこかに置いといて、
素直にスポーツできる楽しみを味わえばいいじゃないの、という気持。
どうなれば自分は満足するのだろう、とんでもない欲張りなのかもしれません。

それでも、できるところまで頑張ってみたい、
止めときなさい、その器量じゃかなわないよ、
気持半々です。

スペース

ハナカイドウ（花海棠）、東御苑二の丸で。
カイドウの花が美しい鎌倉のお寺へ行く予定、もう遅いかも。

土日、ゆっくり身体を休めたのが良かったです。
水に入ると身体がふわり、気持いい。

多めにアップをして、バックの練習。
体幹を締めて、身体の位置を安定させ、手足がどう動こうと沈んだり浮いたりしない。
いつも同じ位置をキープして泳ぐ。
腹筋を締めて締めて締めて・・・でも手足はしなやかに自由に。

身体を動かしながら部分的に締め、緩め、というのはとっても困難です。
体幹を締めて泳ぐと、首まで固まってしまい辛かったです。
難しいことだらけでも、考え考えやっていて、うまく行きそうになったときもありました。
そういう時は、身体のポジションを少し高くキープできているような感覚で、
これが連続してできれば、もっと上手くなれるんだろうなあ、と期待。

ストロークでの注意、私のは腕の広がり、スペースがなく窮屈。
もっとキャッチの前でふくらませてスペースを作らないと、腕の動く場所がない、
ということで、修正ドリルなどをやりました。
なるほど、確かに、バックもクロールもそうでした。

キックと姿勢とストローク技術、それを実現させる身体。
大変です。

知らないことだらけ

朝一番で泳ぎに行こうと思い、起きたのだけど、やめました。
身体がだるくて、頭痛少々、くらっと立ちくらみっぽくなるので、用心しなくちゃ、と。
良い天気、日曜なのに家事専念、つまらないけれど、すこしすっきりしました。

買物途中で見た東京スカイツリー、空気が澄んでいて、くっきり見えました。
あのてっぺんで働いている人たちがいるわけで、恐ろしい。
中央大橋からです。写真の橋は永代橋。隅田川に見える小さな白い点々はゆりかもめ。

先週、オアゾ丸善内の松丸本舗で買った本、
安田登『古代中国の文字から身体感覚で「論語」を読みなおす』（春秋社）が面白いです。
著者は能楽師です。
本当は他の本を求めに松丸本舗へ行ったのだけど、
隣に並んでいたこの本をめくっていたら、手元においてじっくり読みたくなったのです。
以前にも書きましたが、松丸本舗はすばらしい知の空間です。
ここへ来ると、無知な自分がどんどん小さくなって、消え入りそうになります。

『論語』なんて昔、教科書に出ていたさわりだけしか知りません。
その『論語』を昔の文字に置き換えて読んでみよう、そうすると新たなものが見えてくる、
というもの。
それが身体感覚とどう関連してくるのでしょう。
少しずつじっくり読んでいます。
漢字の成立ちもまた面白く、知らないことだらけです。

肩回し

これで落ち着くのかしら、天気。
皇居お濠の白鳥。首に目がいってしまう。

身体の疲れがたまり過ぎて、なかなか寝付かれないし眠りが浅い。
若いときのように、横になったら考える間もなくストンと熟睡がなつかしい。
そういいながらも、結構眠っているから心配いらないのですが・・・

四つんばいになってやる肩回しを教えてもらいました。
肩甲骨全体を大きく一回転、前回し（クロール用）・後回し（バック用）します。
立ったままやると簡単なのに、床に両手をついてやると、微妙に感覚が狂い、うまくできません。
腕を固定した状態になるからで、肩の動きに連動して反対方向に動く部位を確認しながら
正しく回転できるようになるまで、なかなかイメージがつかめませんでした。

立ってやって、そうか、こうか、と脳みそに収めて、四つんばいになるとうまくできない。
不思議でしたが、やっているうちに学習効果が出て、できるようになりました。
身体が覚えるのか、脳が覚えるのか、神経が覚えるのか、考えながらの繰返しは面白いです。

良いとこなし

　また寒い雨。
石楠花とミツバツツジ、皇居東御苑二の丸で。

雨の中、辰巳練習会へ。
今日は自分の判断が悪くて、失敗練習でした。
後半、最後のパドルプル（400*1　200*2　100*4　50*8）。
種目も、パドル使用も、プルブイを挟んだままのキックも自分の判断で自由。
持ち時間もゆったりめ。
量が多いし、どうしよう、
全部クロールにしようか、バックを入れてみようか、Flyをどこに入れようか、
迷っているうちにスタート。

何をどう泳ぐかさっさと決めて、ちゃんと自分で組み立て、決めたことは苦しくてもやる、
そういうふうにしないと、だめです。
疲れたから次はFrを入れるとか、その場しのぎのやっつけ仕事のようになってしまい、
とっても後味が悪かったです。

そのほかにもいろいろあって、つまらないことに気を取られてしまい、良いとこなしの
いや～な水泳練習日でした。
パドルなしで同じ練習を、いつか近いうちに自分でやり直そう。

等身大の・・・

　春蘭ですが、写真が不鮮明で少し残念。東御苑二の丸で。

昨日はバタフライの練習。
フォームや姿勢が崩れそうになったら、ノーブレを１ストローク入れるといい、と
以前、コーチに言われていたのが頭にあって、最近はそれを試してます。
昨日のFly Swimでは、崩れそうになってから、じゃなくて、最初から4ストローク目に1回ノーブレをいれる、
5ストローク目に1回ノーブレを入れるなど、50ｍスイムでやってみました。

200Flyを目指しての練習をしているので、いつもは毎回呼吸で泳ぎます。
でも、規則的にノーブレを入れると、苦しいけれど、よりいい感じで泳げるみたい。
苦しさは少しずつ身体に慣らしていくしかないし、続けていけばきっと今より楽になるでしょう。
来年の今頃は心肺機能の向上も期待して、
4ストローク目1ノーブレで泳ぎ続けられるようになりたいです。

ネットで見たスイム誌の目次に「等身大のフラットな泳ぎ」というのがあって、
ピ～ンときました。
これは先月号に引き続き、いつも習っているコーチの指導みたいだなあ、と思い本屋で見たら、
やはりそうでした。

書かれていることは、いつも言われていること、ほんとに大切なことです。
バタフライでノーブレを入れるのも、同じ理由からです。
ただ、私の経験からすれば、体幹を締めてフラットな姿勢をキープして泳ぐのは、
競泳経験のない、大人になってから始めた者にとっては、とっても大変で難しいのです。

分かっていてもできない。
体幹を締める、どうやって、どこをどう締める、最初のころは締めると呼吸も止めてしまう。

なぜ？から始まって、自分の身体を自分で知る、何が足りないか、どう動いているか、
反っているか、腰が落ちているか、お腹が緩んで伸びているか、それを自分でどうするか、
足りないものを加えていくしかありません。

身体を支える、バランスを保つ、姿勢をキープするには、そのための筋力をつけないと無理、
私はそう思います。
筋力も今日やって明日効果が出る訳じゃないから、あきらめずに毎日少しずつ続けるしかありません。
でも、そうやっていけば、少しずつ泳ぎそのものが変わってくる、それを期待して、
いつの日が「等身大のフラットな姿勢で」無理なく美しく泳げるようになりたいです。
ああ、寿命が足りるでしょうか？

甘いもの

　ようやく穏やかなお天気に。

安いイチゴを買ってきて、イチゴのムースを作りました。
ゼリー、ババロア、ムース、寒天寄せ、つるんと喉を通る甘いものが大好きです。
残りのイチゴを輪切りにして、リキュール少々と砂糖に漬け、ソースに。
とっても美味しいです！

コーチ復活で、バックの練習。
バック、頑張りたい。
日本選手権の選手の泳ぎを見て、私もあんなふうに、とはいかなくても、
ちょっとでもあんなふうに泳げるようになりたい。
頭の中にはそのイメージがくっきり残っています。

今日はプールが混んでいて、波が高く、とっても疲れました。
疲れたときほど、甘いものがおいしい。

観戦

　大島桜の幹。桜餅には、大島桜の若葉の塩漬けを使うのだそうです。

昨日、Japan Swim2010の5日目を見に辰巳へ行ってきました。
SS席（3000円）でも結構遠い、プールサイド席（2000円）にすれば良かった、がっかり。
いつもは入口でくれる当日のスタートリストは１部百円。
１時間前に入って、選手たちの練習の様子をながめてました。

プールサイドでは、なぜか鹿児島おはら節の唄と踊りでにぎやか、やっと終わったと思ったら、
今度は男性２人組のダンスだかなんだか知らないパフォーマンスが始まる。
これもすごい音量で、延々と続きます。
よく分からないけど、すごくうるさかったです。

会場の空間を雀より一回り大きい鳥が一羽、どこから紛れ込んできたのか、飛び回っています。
一緒に行った友人によれば、ムクドリだそう。

生で見る競泳はきれい、別物という感じです。
ベテランの選手も立派だけど、若い高校生が準決勝・決勝に出てくると、
とくに応援したくなります。

私は若いころ、スポーツは何にも興味がなかったし、学校体育は苦手で大嫌いだったので、
部活や合宿などの経験も全くなし、体育会系なんていう言葉にも縁なしです。
身体を動かす楽しさを覚えたのは、社会人になってからです。
だから、こういうトップまで這い上がってきた選手たちが、どれだけの練習を積んで、
どんなに鍛え続け、どんな思いを抱いてここまでやってきたのか想像できません。

でも、見るのは楽しい。
機械のように正確なストローク、高いボディポジション、すばやいターン、などなど。
参考にしよう、というレベルではありません。
目の保養、水泳は美しい、そのイメージを持って自分も泳ぎ続けたいと思いました。

約3時間、硬い小さな椅子に座り続けてとっても疲れました。
腰が限界、一緒に行ってくれた友人に夕食をご馳走になり、感謝でした。

昨日のつづき

雪が降るらしい？
東御苑二の丸庭園、八重桜、山吹、白い花はシャガ、シランも咲き始めてました。
お天気のいい日にもう一度行って、もっときれいな写真を撮りたい。

残念ながら、今日もコーチ休み。迷わず千駄ヶ谷のプールへ。
ここは会員（月6800円）なので何回でも使えるし、交通費も片道160円。
雨で寒いとなれば、プールは空いてます。

初心者コースは誰も使ってなかったので、けのび、けのびからのキック、
などなど基礎練習を30分ぐらい。
それからキックを多めにやって、メインは昨日の続きのFlyのインターバル。
同じ本数でも、昨日ほどバテませんでした、タイムは相変わらず鈍速でしたが。
でも、これを続けていけば、だんだん身体が慣れてくるでしょう。

バックも少し泳いで、最後にBr/Flyを１ストロークごと交互にスイム、
どちらも頭を突っ込まない、フラットな姿勢で泳げるようにとやってます。
一人練習にしては、今日はよく泳ぎました。
バックのインターバルもやりたいけれど、両方は大変です。