ウォーキング

周一のペースでウォーキングを始めて４回目。すっかりはまりました。
コースは長野市の新幹線車両センターの周回路。一周で４．２㌔、ちょうどいい距離です。

近くのコンビニで500ccのポカリスエットを買って一気飲みしてここからスタート。
夏場の水分補給は気を使っていて、この十数年塩をひとつまみ入れた麦茶を毎日２リットル飲んでいます。

跨線橋の下に車を置いていざ出発

カメラは邪魔なので持っていきません。止まって写真を撮ったら休憩になってしまいますからね。
時計は８時５２分。今日は猛暑になるとのことで、午前中でないと古希間近の身にもしものことがあったら大変です。

お気に入りの腕時計

車両センターの西側はりんごをはじめとした果樹園が広がっていますが、今年はりんごの生育が早い感じがします。農作業のトラクターが走っていましたがここは交通量が少ないので安心です。
ひたすら歩いて東側に出ると田圃が広がっています。稲の育ちも良さそうです。
平坦なコースなので息が上がることもなく坦々と歩き続けます。散歩ではないのでできるだけ早足で。かかとから接地しないよう、足裏が後ろから見えるよう、背筋を伸ばして腕を振って元気良く。
運動はウォーキングの他に週３回８キロの鉄アレイで筋トレと腕立て伏せ１００回（休み休みですが）を続けています。特に腕立て伏せは確実に筋肉がついてくるのが実感できて面白くなってきました。そのうち身長が私と同じプロレスラーの 田中稔 みたいな体になるかも。
ウォーキングを始めたのは筋トレで筋肉は付いても持久力が落ちているのを実感した出来事があったからで、これは有効でしょう。

ゴールインです。いい汗をかいています。
運動で汗をかく快感なんて、今まで知りませんでした。血流の関係でしょうか頭もすっきりします。

タオルと着替えは必須

時計のストップウォッチは３７分２３秒。歩く度にタイムアップしています。一回目は３９分２８秒でした。
この時計はちょっと変わっていて秒針に見えるのがストップウォッチで一回転で６０秒、上の小さな文字盤が一回転６０分です。秒針は下の小さな文字盤。知らないと秒針が動いてないので故障品と思ってしまいます。

ちょっと変わった腕時計

車を置いた跨線橋の下は日陰で快適です。
汗を拭いて着替えて一服。そうなんです、私は喫煙者。運動してタバコを吸うなんて、いけませんねえ。（禁煙は何度も経験しています）

歩いてきたコース

近くのホームセンターに寄って涼んでから帰宅、シャワーを浴びてすっきり。
近くの電線でホオジロが「一筆啓上仕候」きれいな声です。

暑くてバテた虎次郎