はーちゃんdays 2

小学生と中学生の二人の子供の父親。のんびり生きたいよだきんぼです。本を読むのは遅いです。絵本も好きです。

少しずつ上がってます。可動範囲。

2018-07-05 | 40肩


風呂上がりに肩の上がり具合をチェックしています。
前回より10度ほど挙上範囲が上がりました。

強い痛みはほとんど感じることはなくなったので、あとは可動範囲のアップです。

先日購入したエクササイズバンドでインナーマッスルを鍛えつつ、血流がよくなり、痛みも和らげる葛根湯を飲みながら、時々ロキソニンものんでますが、、挙上角度180度を目指してがんばります。





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エクササイズバンド購入しました。

2018-07-03 | 40肩
Winhi エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 強度別5本セット
クリエーター情報なし
winhi


肩の可動範囲は大きな変化がないですが、、痛みは不意に力を入れない限りだいぶん楽になりました。



118度
これぐらいの角度しかあがりません。

可動範囲が狭いのと動かすこともできないのでかなり上腕の筋肉量が落ちています。
太さがだいぶん違うようにおもいました。
そこで出来る範囲での
上腕の筋力、特にインナーマッスルを鍛えるためにバンドを購入しました。

一番軽いのをゆっくりと伸ばしたり、ちちじめる動作でインナーマッスルは鍛えられます。



軽い負荷をゆっくりとかけることが、インナーマッスルを鍛えるコツです。

詳しくこちらで解説されてます。
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凍結肩の最新の知見と治療法 関節外科基礎と臨床 2017年 10 月号より

2018-06-28 | 40肩
関節外科基礎と臨床 2017年 10 月号 [雑誌]
クリエーター情報なし
メジカルビュー社


慢性期に入ったとはいえ先は長く、今後の不安もあり雑誌を電子書籍で購入しました。

こちらから直接購入する方が安く済むと思います。



イントロダクションで
凍結肩は、発生頻度が高く、「五十肩」として一般的な認知度も高い疾患にもかかわらず、いまだに病態が解明されていない疾患の一つです。・・・・・・・・・・症状固定まで1〜2年という長い罹病期間を有することがわかっています。

いまだによく分からない病気のようです。

よく分からない病気に対して様々な治療が紹介されています。



こちらに索引を載せておきます。




治療としては
サイレントマニュプレーションが一番罹病期間が短くてすみそうなんですが、、、

昨年の雑誌なのでまだ治療のブレイクスルーは起こってなさそうです。



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50肩の痛みが治まり、慢性期に入ったらそろそろリハビリの開始です。

2018-06-27 | 40肩
安静にしていればそこまで肩の痛みがなくなってきました。この状態になるまで1月ちょっと要したと思います。
いわゆる慢性期に突入したと思われます。急性期はとにかく痛くて、動かした方がいいのかわからないですが、動かすに動かせないそんな状況でした。

正直動かそうと肩をあげても120度ぐらいしか上がりません。あと60度あげて完全な万歳ができるにはどれくらいの時間がかかってしまうのか??
色々考えても仕方ないので、youtubeで整体師さんの解説を見てなるほどと思ったので以下に添付しておきます。

【五十肩 治療】四十肩・五十肩で後ろに回すと痛い!セルフケア方法


試してみると少しは改善をしたような気がします。
いろんなバランスが問題になるんだなと思いました。

【五十肩 治療】四十肩・五十肩で上に挙げると痛い!セルフケア方法


体のバランスを整えながら動かしていかないといけないと思いました。

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湿布や塗り薬はセルフメディケーション税制の適応だが注意!

2018-06-24 | 40肩
従来の医療費控除制度とセルフメディケーション税制(医療費控除の特例)を同時に利用することができない


【第2類医薬品】フェイタスZαローション 50mL ※セルフメディケーション税制対象商品
クリエーター情報なし
久光製薬


病院で治療をして10万円以上の支払いの医療控除と同時には利用できません。

セルフメディケーション知らなかったので、レシートを結構捨ててしまってます。

セルフメディケーションは月に1000円以上対象商品を買うのだったら、控除が最大8万ちょっとまでうけれます。

とにかくレシートをとっておきます。






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1日にいっぺんにすみました。自分メンテナンス。

2018-06-21 | 40肩


仕事の合間を縫ってペインクリニックで肩に注射をしてもらいました。発症から約1ヶ月半の経過です。
ただ50肩は押して痛いというよりも、筋肉の中が、痛い感じで、どこかに注射を打つというのはあまり効果はないのかもしれません。
肩甲骨の下部の筋肉に圧痛があるにはあったので一応そこを注射していただきました。プラス圧痛はないのですが鎖骨上神経も試しに打って見ようということで注射していただきました。

結果的に言えば、そんなに変わりませんでした。
肩甲骨の下部に打った注射によって、後ろに腕を引く動作で痛みは感じなくなったような気がしましたが、他の動作はそんなに変化はないような気がします。
肩関節の拘縮が進んできており、炎症期、何もしないでも痛い時期はようやく終わりを告げようとしているようです。寝るときにアイシングなどもしなくても耐えうる状況になっています。

ただ調子に乗っていると、神の一撃を左肩の外則の下部にくらいしばし動けなくなるのは変わりありません。
日中の疼く感じは減ってきています。

さらに
注射のときに歯を食いしばっていたのか、銀歯が歯ごと折れて半分外れてしまい、緊急で歯科も受診しました。

銀歯ごと根っこが虫歯になって折れてしまったようです。ひとまず応急処置をしていただき、次回に本格的な抜歯となりました。

それぞれ払ったお金は1000円と少しでした。健康保険万歳です。

そしてさらに散髪を3ヶ月近くしていなかったので、街の床屋さんでカットのみで1500円でしていただきました。

自分のメンテナンスに費やした1日でした。

全部合わせても4000円でお釣りがくることを考えるとなんか得した気分になりました。

早く肩が元に戻れば一番いいのですが、、、

ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250
クリエーター情報なし
KADOKAWA


40肩ハック その1
まずは画像診断をしてもらい、それで肩関節周囲炎の病名がつけばジタバタせずに氷によるアイシングと痛み止め(内服)を開始。ゴリゴリと動かしたり、揉んでもあまり効果は期待できない。
時間とアイシングが大切。局所注射は明らかな圧痛点があれば効果があるかもと考え劇的な効果は期待しないこと。
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まだまだ痛いです。

2018-06-09 | 40肩

肩の痛みは続いています。
痛いのは痛いのですが、仕事を休んで病院に行くほどでもなく、カロナールを飲みながら少しは痛みが和らぎ、時々はうずくまるほどの激痛に耐えながら、神が私の肩に見えざる釘を気まぐれで打ち込んですぐに抜く遊びのような、私が一体何をしたのか時々考えながら日々は過ぎております。

40肩を患っていながらも何らかの感冒にはかかるものです。その時ばかりは神は釘を刺すのをためらわれたのかあまり痛みは感じませんでした。しかし継続する頭痛が続いて、痛みと倦怠感に襲われ同時に体は痛みを強く感じることはできないのだと思いました。

感冒は1日寝たらよくなりましたが、40、50肩は未だに鈍い痛みの持続と時折襲う電撃を織り交ぜながら続いております。
早く治らないものでしょうか、、、、、

仕事を休んで安静にできればいいのですが、、、ある意味ブラックな業界です。
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サロメチール 40gを購入。学生時代の愛用品。

2018-06-02 | 40肩
【第3類医薬品】サロメチール 40g
クリエーター情報なし
佐藤製薬


サロメチールが40肩に効果があるかどうかはわかりません。

痛みをとるというよりもサロメチールによって麻痺させるといったほうがいいです。

汗をかいた後や、風呂上がりに塗るとサロメチールの効果は爽快感を通り越して、肩にワサビを塗りたくった状態でフィンランドの氷の張った湖につかる時のような感覚になります。(個人的な見解です)

何れにしても疼くようなあのなんとも言えない痛みからは一時の間は解放されます。

しかし匂いも結構きついので、周囲の方にも配慮する必要があります。

40(50)肩の診断は
もちろん自己判断の前に整形外科でしっかりと診断んして治療していく必要があります。



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寝ながら肩サポーターを購入した。

2018-06-02 | 40肩
寝ながら肩サポーター
クリエーター情報なし
ホットクラス


ネーミング通りの商品です。
普段でもあまりごつくなく、色も薄いのでサポーターをつけて濃いい色のTシャツを着るとほとんど目立たないと思います。

素材はペロンペロンなので、がっしりと肩を固定するには向かないと思います。

締まりを調整するようにはなっていないので、締まり具合は個人の体幹の大きさに依存すると思います。

寝ている時になんとなく肩が無意識に動いて痛むのをある程度は防いでくれると思います。

湿布を貼ってその上から装着することによって、湿布が剥がれるのを防止する作用もあります。
Ohuhu アイシングサポーター アイシングバッグ
クリエーター情報なし
Ohuhu


40肩の急性期は
だんだんと何もしなくても肩の痛みが出てきくるようになってきます。
疼く痛みはカロナールやロキソニンを飲んでも完全には取れません。
疼くなんとも言えない痛みが出てきます。

家に帰って可能なときは冷却、アイシングを私はしています。何もしないでも肩が痛むときは安静とアイシングだと思います。
そもそも動かそうという気力も起こりません。
痛みの元を関節鏡で治療してもらっと方が早いのでしょうが、、、40肩の治療に休みをくれるような職場ではないので、、、
突発性難聴を発症した時も休めない職場って、、今思えばブラックです。
先人がそうしてきたと言えばそうなのですが、、、

寝ながらサポーターをしてさらにアイシングをしている私です。
急性期がもうすぐ終わるのを心待ちにしています。
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40肩 発病しました。

2018-05-24 | 40肩
【第3類医薬品】のびのびサロンシップFH 16枚
クリエーター情報なし
久光製薬




三年前に40肩を患ってから、今度は反対側の肩に違和感が出たのが一ヶ月まえ。
ジャケットの購入時にあれ?なんだか肩が上がりにくい、ちょっと痛い!
だんだん、じわじわと痛くなって今に至ります。ある動きで激痛が走るようになってしまいました。

肩に激痛が走る場合はMRIを整形外科で撮る事をお勧めします。

肩の腱の断絶などが無ければ、40、50肩と、言ってよいでしょう、勿論ドクターに診断してもらうのですが、、、

前回の時もなんやかんやで2〜3ヶ月は痛みが強かった気がします。しかも利き腕でトイレでお尻がふけなくて困ったり、パーキングの駐車券入れまで手が届かないなどなど。

ひとまず寝ている間に肩が冷えて痛くなるので温湿布を購入しました。


早く痛く無くなって欲しいです。

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