ほんとうは、16時以降食べないダイエットを決行したいのですが、それだと長続きしない可能性があるので、夜ごはんは、トマトきゅうりサラダとトコロテンです。
いいですよ。
朝ごはんを楽しみにしながら就寝できます。
いいですよ。
朝ごはんを楽しみにしながら就寝できます。
朝は、なに食べても肥らないので、たっぷり食べます。
ポテトチーズグラタン、空豆、トマトきゅうりサラダ、納豆、卵焼、ごはん。
10時のおやつは、甘夏と牛乳。
昼は、ハニーバタートースト１枚、トマト、ウインナーと鶏肉とキャベツとじゃがいもとにんじんのポトフ、紅茶。
３時のおやつは、カカオ分85％のビターチョコレート１欠片、すりおろし生姜入甘酒。
そして、夜は、ぐっと抑えます。
ポテトチーズグラタン、空豆、トマトきゅうりサラダ、納豆、卵焼、ごはん。
10時のおやつは、甘夏と牛乳。
昼は、ハニーバタートースト１枚、トマト、ウインナーと鶏肉とキャベツとじゃがいもとにんじんのポトフ、紅茶。
３時のおやつは、カカオ分85％のビターチョコレート１欠片、すりおろし生姜入甘酒。
そして、夜は、ぐっと抑えます。
今日は、亀ケ谷切通→鶴岡八幡宮50分コースを走りました。
八幡宮の石段で、階段ダッシュをやりましたよ。
しかし、体重が思うようには減らないのである……
走る距離が足りないのかもしれない……ちょっとずつ、ちょっとずつ、ね……
八幡宮の石段で、階段ダッシュをやりましたよ。
しかし、体重が思うようには減らないのである……
走る距離が足りないのかもしれない……ちょっとずつ、ちょっとずつ、ね……
