渋井陽子大明神の走りに触発され朝夕2部練習してみた

気温上昇の翌日。朝の冷え込みが少しマシだったこともあり、まず朝ジョグを行った。疲れきらないように20分弱の手短な朝練。3.6kmほど家の周囲を大回りにグルリと（3.63kmを5:02/km）。

01 5:15
02 5:06
03 4:57
0.63 4:45

それで今日は終わりでも良かったのだが、昨夜のNHKBSの「ランスマ倶楽部」の渋井陽子さんの走りに触発されたのか？、彼女のカッコイイフォームを少しでもイメージしながら「2部練習」として夕方もスタートしたら、序盤からペースが上がった。

軽く宙に浮くような走りというよりは、体幹でグイグイ行く感じ？

01 5:02
02 4:51
03 4:55
04 4:39
05 4:28

と、最初のラップがキロ5そこそこなんてありえない（5.03kmを4:47/km）。これぞ渋井大明神効果かしらん？

しばらくウォーキングしてからもう一度スタート。今度はペースを落として始めるも、徐々にキロ5付近までじわじわ上げてまた5km（5.31kmを5.16/km）。

おしまいは、約500メートルのウインドスプリント2本で1km少々（1.11kmを4:25/km）。学生さんみたく朝夕の部活生活モードをやってみた。誰に強制されているわけでもなく。

朝夕合わせて本日合計 15.08km。
2月合計 108.24km