夏ってむくみませんか?
冷たい飲み物の摂り過ぎや、エアコンが原因だそうです。
冷えちゃって、血液がからだのすみずみまで行き届かなくなり、そのせいで水分の代謝が滞ってしまう。
足首から先に触ってみてください。
意外と冷たくないですか?
その冷たさは、簡単なマッサージであたたかくなるんですよ。
やり方を説明しますね。
湧泉というツボを押さえながら、足指1本ずつ引っ張りながらよ〜く回して。
足指をさすって。
足指と足指の間、水かきもさすって、さすって。
足の平を手の指で、足の指の付け根からかかとまで丁寧にまんべんなく押して。
手の指と足の指をからめて握手。
空いている手を足首に添えて、そこから大きくゆっくりと回して。
簡易的に記しましたが、師匠直伝の足マッサージ。
他にも行程はあるのですが、おうちで気軽にできるように、簡単に。
マッサージしたそばから、足がすっきり、少しほっそりしてきます。
丁寧にすると、汗がでてくるくらい、からだもあったかくなってくる。
私はヨガの前に必ず、このマッサージを行います。
リンパの流れがよくなるので、動きやすくなるんですよ〜。
足首から先は第2の心臓。
だけど足には心臓みたいにポンプの役割は残念ながらないから、動かしたり、触ったりして動かすことが血行・リンパの促進につながります。
テレビ見ながらだってできちゃう。
お風呂でするのもおすすめ。
疲れ、だるさにもいいので、ぜひお試しくださいね。
*hinoyoga ひのヨガ 足利*