全部、息を吐いてから。
吸って、からだの声を聞きながらゆったりと動いて。
一度の呼吸でポーズを完成させなくていいんだよ。
ポーズの途中で息を吐ききったら、また吸って背骨をぐーんと伸ばしなおして。
呼吸に余裕があったら、吐きながらさっきより少し、ポーズを深めてみる。
吸って、吐いて。
余裕があったら少し深めて。
呼吸が「苦しいかもぉ」と教えてくれてたら、ポーズを浅めに戻して。
深く、なめらかで、ここちのいい呼吸のできる位置が、その日その時の完成のポーズだから。
繰り返しているうちに、気付けばやわらかくなっていたり、力強さも伴ってくるよ。
ほんとだよ。
*hinoyoga ひのヨガ*