少〜し戻して、深〜く呼吸して

今日はゆるいヨガ 夜の部。

先週のヨガは楽しんでもらえたかな？
今週は来てくれるかな？
どきどき わくわくしながら、シャバーサナで気持ちを落ち着けて。

「からだが軽くなったから、また来たよ〜」と、先週も飛び込みで来てくれた生徒さんが。
うれしかったぁぁぁ。



今週も足のセルフマッサージから。
お尻に折畳んだタオルを敷いて、できるだけ骨盤を立てて、できるだけ背骨を伸ばして。
同じ姿勢が疲れちゃったら、やりやすい形に変えて。

今日もポーズの形よりも、気持ちのいい呼吸を続けられる場所探し。
前屈してみて、少しでも息苦しいなと思ったら少〜しだけからだを戻して。
さっきよりも呼吸が浅いかな？と思ったときも、少〜しからだを戻して。

なめらか〜な呼吸を楽しめる位置が、その人の、その日その時の完成ポーズ。
なめらかな呼吸でからだはゆるんでいくのです。

英雄のポーズでも、コブラのポーズでも、他のポーズでもそれは同じ。
呼吸をとめちゃうほどムリはしないで。
ヨガは気持ちよくなるためのものだから。

自分のからだと会話しながら、呼吸に問いかけながら、ゆったりとヨガを楽しんでもらえたらいいなぁ。

＊hinoyoga　ひのヨガ 足利＊