師匠直伝 足のセルフマッサージ

夏ってむくみませんか？

冷たい飲み物の摂り過ぎや、エアコンが原因だそうです。
冷えちゃって、血液がからだのすみずみまで行き届かなくなり、そのせいで水分の代謝が滞ってしまう。

足首から先に触ってみてください。

意外と冷たくないですか？

その冷たさは、簡単なマッサージであたたかくなるんですよ。

やり方を説明しますね。



湧泉というツボを押さえながら、足指１本ずつ引っ張りながらよ〜く回して。
足指をさすって。
足指と足指の間、水かきもさすって、さすって。

足の平を手の指で、足の指の付け根からかかとまで丁寧にまんべんなく押して。

手の指と足の指をからめて握手。
空いている手を足首に添えて、そこから大きくゆっくりと回して。

簡易的に記しましたが、師匠直伝の足マッサージ。
他にも行程はあるのですが、おうちで気軽にできるように、簡単に。

マッサージしたそばから、足がすっきり、少しほっそりしてきます。
丁寧にすると、汗がでてくるくらい、からだもあったかくなってくる。

私はヨガの前に必ず、このマッサージを行います。
リンパの流れがよくなるので、動きやすくなるんですよ〜。

足首から先は第２の心臓。
だけど足には心臓みたいにポンプの役割は残念ながらないから、動かしたり、触ったりして動かすことが血行・リンパの促進につながります。

テレビ見ながらだってできちゃう。
お風呂でするのもおすすめ。

疲れ、だるさにもいいので、ぜひお試しくださいね。

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＊hinoyoga　ひのヨガ 足利＊

８月のヨガ スケジュール

8月 hinoyoga ひのヨガのスケジュールです。

◎場所　：足利市民プラザ
　　　　　　本館４階 第４講習室 等
◎料金　：1,500円/1レッスン
　　　　　→ 期間限定価格 1,000円/1レッスン
◎服装　：動きやすい格好
◎持ち物：飲料水・ヨガマット・タオル

■8月13日（土）は、本館 3階 軽運動室

■hinoyoga 週末 夜のゆるいヨガ■

◎時間　：金曜日 19：00~20：30
◎日にち：8月５日
　　　　　8月12日
　　　　　8月19日
　　　　　8月26日

少人数制のクラスなので、ご予約をおすすめしています。
ご予約がなくても空きがあれば受講可能ですが、ご予約の方が優先となります。

■ご予約は → こちら　メールフォームが開きます。
■お問い合わせ → こちら　メールフォームが開きます。

■hinoyoga 週末 昼前のゆるいヨガ■

◎時間　：10：15〜11：45
◎日にち：8月７日（日）
　　　　　8月13日（土）３階 軽運動室

少人数制のクラスなので、ご予約をおすすめしています。
ご予約がなくても空きがあれば受講可能ですが、ご予約の方が優先となります。

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