ハー太郎☆女デス☆の美バレエ・エクササイズのレッスンの流れ。＊The Vi-Ballet Exercise Tokyo＊

朝早く起きれただけでもすごいコトです。鏡に向かってご自分を褒めてあげてください。



お家のコト、お仕事のコト、彼のコト、色々な悩みも全部忘れて、ご自分のために早起きし、ご自分のために時間を使って「美バレエエクササイズ」をして、気持ち良い朝をご一緒に創っていきませんか。



出勤前にカラダを動かしたい、早起きするキッカケをつくりたい、続けていくには朝やるしかない。など・・・・・・・



朝のお忙しい時間、それぞれの方の色々な朝の時間配分を考慮したくて、でもその中で、少しでも「美バレエエクササイズ」に触れて、体感していただきたく思っております。



カラダの隅々（手や足の指先）まで意識して「ヨガを取り入れたソフト・ストレッチ」や「Barre au sol Exercise：フロア（床）でのバーレッスン（フロアバレエ）」、「バー・エクササイズ：バーを使ったレッスン」、「バレエ・ストレッチ」の中で、クラシックバレエの基本となる要素を、音楽に合わせながら少しずつ進めていきます。



ひとりひとりの体調や経験、体力に合わせたメニューをアレンジして行っていますので、皆さん色々とおっしゃってくださってます。



私が、一番嬉しいコトは「美バレエエクササイズ」を通して
「変わってきた！」
と実感していただけているコト。ホントに嬉しくて、また、ありがたくて皆様に感謝しております。



スタートしたばかりの小さな小さな「美バレエエクササイズ」ですが、良かったら体感しに来てくださいませ。お待ちしております。







朝イチ60分
美バレエ・エクササイズ



赤坂茜山スタジオ 美バレエ赤坂六本木
オープンクラス火曜日
【朝イチ60分＊火曜日☆赤坂六本木】美バレエ・エクササイズ



赤坂茜山スタジオ 美バレエ赤坂六本木
オープンクラス土曜日
【朝イチ60分＊土曜日☆赤坂六本木】美バレエ・エクササイズ


※平日と休日の週2回ご利用いただけます。





「朝イチ45分or60分☆美バレエ・エクササイズ」では、朝早く起きたばかりのカラダですので、ケガのない（とても重要です。）様、短い時間の中でも、ウォーミングアップをしっかりと行います。



【10分～15分】 ヨガを取り入れたフロアからのソフト・ストレッチから入り、ゆっくりとカラダを動かし、充分にカラダを温めてから「Barre au sol Exercise」を行います。

【15分～20分】 フロアから立ち上がり、バーに付き「バー・エクササイズ」を、音に合わせながらバレエの基本となる動きに入ります。

【10分～15分】 バーから離れて、センターへ。フロアでの小ジャンプや回転を取り入れ、ご自分の心もカラダも自由に解放させちゃいましょうね。

【05分～10分】 クールダウンを無理のない様に進めていきます。







充実90分
美バレエ・エクササイズ


赤坂茜山スタジオ 美バレエ赤坂六本木
オープンクラス土曜日
【充実90分＊土曜日☆赤坂六本木】美バレエ・エクササイズ





「充実90分☆美バレエ・エクササイズ」では「朝イチ45or60分☆美バレエ・エクササイズ」の内容を、ゆったりとした時間の中で、充実させたクラスとなります。



【20分】 ヨガを取り入れたフロアからのソフト・ストレッチから入り、ゆっくりとカラダを動かし、充分にカラダを温めてから「Barre au sol Exercise」を行います。特に腹筋と背筋に注目して、普段から正しい姿勢をサポート出来るカラダにブラッシュアップしていきます。

【40分】 フロアから立ち上がり、バーに付き「バー・エクササイズ」を、音に合わせながらバレエの基本となる動きに入ります。

【10分】「バー・エクササイズ」の中でも、「バレエ・ストレッチ」に焦点をあてて、バレエの動きを取り入れながら、進めていきます。

【15分】 バーから離れて、センターへ。フロアでの小ジャンプを取り入れ、ご自分の心もカラダも自由に解放させちゃいましょうね。

【05分】 クールダウンを無理のない様に進めていきます。







有意義90分
美バレエ的チャリティオープンクラス
ストレッチ＆ヨガ＠東京
for All Women & Men

美バレエ的チャリティクラス・ストレッチ&ヨガ@東京～ワンコとニャンコに私が出来るコト～





1〜3ヵ月に1回土曜,日曜日or祝日に、いつも土曜日の美バレエ・エクササイズをさせて頂いています「赤坂茜山スタジオ」にて開催中のチャリティオープンクラスです。

「美バレエエクササイズ」のクラスと同様にしっかりとレッスンを行います。老若男女・国籍に関係なく、どなたでもご参加しやすい様に、普段の「美バレエエクササイズ」のクラスよりも「ストレッチ＆ヨガ」を中心にした少人数でゆっくりと行うオープンクラスです。

ご参加の方々によって「美バレエエクササイズ」を行なったりしています。

あくまで目安ですが、このような感じで、定期的に新しい動きを取り入れて、また、みなさんのご要望を聞きながら、しっかりとコミュケーションをとり、ひとりひとりと繋がっていき、楽しく、大らかなレッスンを行います。

お会い出来るのを楽しみにしています。







こちらも良かったらお読みくださいませ。





美バレエ・エクササイズの雰囲気

ハー太郎☆女デス☆の美バレエ・エクササイズってどんな感じ？

ハー太郎☆女デス☆の美バレエ・エクササイズのレッスンの流れ。

自分のカラダってこんな風に動くのね！と実感し考え方もカラダもスパークさせるのが美バレエ・エクササイズ




The Equilateral Triangle of The Vi-Ballet Exercise

【バレエ編】美バレエ・エクササイズの正三角形。～考えのひとつがバレエなんです。～

【コンテンポラリー・ダンス編】美バレエ・エクササイズの正三角形。～考えのひとつがコンテなんです。～

【ヨガ編】美バレエ・エクササイズの正三角形。～考えのひとつがヨガなんです。～

 

 

お問い合わせ・ご参加連絡


不明な点や確認したいコト、何でも結構ですので、お気軽に以下の「Contact here! | The Vi-Ballet Exercise」にてご連絡くださいませ。お待ちしております。

 

Contact here! | The Vi-Ballet Exercise

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