テニスボールは優秀な必須アイテム。コロコロマッサージして筋肉をほぐしましょ。＊美バレエ・エクササイズ

先日、なんだかヒザに違和感を覚え、急だったので治療の予約もとれず、かといって慣れない方に診て頂くのも抵抗があり、お仕事もあるし何とかしなければ！と、ストレッチをしたり自分でケアしていました。 そして、たまにやっているテニスボール🎾でマッサージもしてみました。これは、ボールを置いて自分が揺れてみたりする感じになります。 テニスボール🎾の柔 . . . 本文を読む

ストレッチ&バーレッスンを見直してみましょ。自分で限界を決めてるかも？！＊美バレエ・エクササイズ

バーレッスンでの最後の方に、バーに脚を上げてストレッチするコトを「リンバリング」と言います。(limberは、柔軟体操をする。という意味の英語です。) 美バレエ・エクササイズにいらして下さっている方が 「最近カラダが硬くなった気がします。」 と、おっしゃっていらしたので ？？？と思いました。 リンバリング。 そして、リンバリングで脚をアラセゴ . . . 本文を読む

好きだからやるだけ。モクモクとバレエの前にストレッチ。意識を高く持つコトって年齢は関係ないのですね。

毎日体操の世界でがんばっていて、きっと良い選手なのだろうなぁ、と伺える小学生が、コーチの方に「バレエをやった方がいい。」とアドバイスされ、体操のために週1回バレエを取り入れています。 見た目はカラダも小さくまだ子供、という感じなのですが、毎日体操の練習をする生活を続けているので、同い年の子とは余りにも身体能力のレベルが違うので、上のクラスに来てもらっています。 Special tha . . . 本文を読む

限界にチャレンジ！成せば成るのです。バッダ・コーナ・アーサナとチビッ子たち＊美バレエ・エクササイズ

かわいいチビッ子たちの仕草や会話を「今日は何があるかな？」と、いつも楽しみにしています。 先日、クラスを終える前に、みんなでまぁ～るく輪になって、足の裏と裏を合わせて座り、少し前屈してストレッチをしていました。 このポーズは、ヨガでは合蹠[がっせき]のポーズ（Baddha Koṇāsana バッダ・コーナ・アーサナもしくはバッダ・コナーサナとも。英語では"Bound Angle . . . 本文を読む

みんなの憧れ柔らか開脚「スプリッツ」パカッ。ペタッと。～今年の目標は何です？美バレエ・エクササイズ～

美バレエ・エクササイズの中で、いつもではないのですが、たま～に「Splitsスプリッツ」（脚を前後に開脚するストレッチ）を取り入れています。 ある日、クラス中にスプリッツをやってみると あれ？？ いつの間にか、すごく開脚出来る様になっていてビックリ！という方がいらっしゃいました。 ご本人が一番驚かれていましたが、私も嬉しいビックリでした。 Special thank . . . 本文を読む

続けています。白ゴマ油でうがい＆足裏マッサージ。そして…あいうべ体操？！～美バレエ・エクササイズ～

以前ブログでお話しました白いごま油でうがいをしたら、色んな効果が期待できそう。アーユルヴェーダ「ガンドゥーシャ」 朝できない時は夜、だいたい10分前後で続けています。今の時期、おカゼの予防にも良いですし、お顔の筋肉を鍛えられるので美容にも良さそうです。 Special thanks | Ayurveda photo: www.adamshomestay.webs.com © . . . 本文を読む

こんな時代だからこそココロもカラダもフレキシブルに！～どんどん柔らかくね！美バレエ・エクササイズ～

美バレエ・エクササイズに来て下さっている方で、最初の頃は朝起きれなかったり、月に数回だったのですが、最近では毎週の様に来て下さっています。 どうもありがとうございます。 Special thanks | yoga photo: Antoinettes Yoga Garden © Robert Bejil　竹の様にしなやかでいて強いココロとカラダを育んでいきましょ！その方が、チャ . . . 本文を読む

足の裏のコリを取る感じでマッサージ棒コロコロ。～もっとカラダを大切にします。美バレエ・エクササイズ～

私はよく、foot[足]のウラのツボを刺激してコリを取る感じで、マッサージのイボイボ棒を使ってコロコロしています。 それを見た友人は 「私は絶対にやらない」 と言いました。 その方の治療の先生は、足の裏を調整してくださるそうで 「せっかく診て頂いたのにバランスが崩れてしまうから。」 というコトでした。 みなさん、色んな思い入れがあるモノねと思いました . . . 本文を読む

とってもカラダが硬いのですが…。～初めはどなたでも一緒です。カラダの変化を楽しみましょ！～

体験のご予約をくださる時に、よく 「とってもカラダが硬いのですが…大丈夫でしょうか。」 というメールを頂くコトが多いのです。 まっーたく、気にしないでください！ 先日も、普段から全く運動をしていないという方が来て下さいました。 最初は疲れてしまって、時計ばかり見たり（90分て長い！と思っていたそうです。）、座ってしまったり、という感じでしたが、2回目、3回目、と . . . 本文を読む

色々なストレッチ特集！動物たちの可愛くて完璧なストレッチ。～自然がお手本。美バレエ・エクササイズ～

今まで、深く考えたコトはなかったのですが、私は、ストレッチが習慣になっている、というか、したくなる、というか、好きなのかもしれないです。 Special thanks | En som älskar att övervaka dator arbete! photo: stretch © meeyaa　このコは「PCの作業を眺めているのが大好き！」とスウェーデン語で申しております . . . 本文を読む

恋愛もタイミング？ココロとカラダがひとつである様に。～細く長く続けていく。美バレエ・エクササイズ～

久しぶりにお見かけした方が、前よりカラダが柔らかくなっている様に見えたので 「何だか柔らかくなりました？！」 とお聞きしたら Special thanks | golden heart photo: Colors of love © hmomoy　ココロとカラダがひとつである様に。 「はい少しがんばると柔らかくなるのですね。」 というお答え。 . . . 本文を読む

カラダを柔らかくする近道はあるの？ ～あなたから無限の可能性があふれてくる。美バレエ・エクササイズ～

「カラダを柔らかくしたいのですが。」とよく相談を受けます。 関節の可動域を広げて もっと自由に踊りたい！ヨガのポーズをもっと深めたい！ という前向きな気持ちは とてもステキです。 ストレッチをしている時、早く柔らかくなりたい！という気持ちから、無理にたくさん曲げよう！倒そう！と思ってがんばってもツライだけになってしまったり、痛めてしまってカラダを動かすコトをお休 . . . 本文を読む

レッスン前のストレッチというよりカラダに触れるコト。＊美バレエ・エクササイズのソフト・タッチ効果

美バレエ・エクササイズにしても、ヨガのレッスンにしても、準備段階として、ご自分のカラダに労りながら優しく触れるコト「ソフト・タッチ」は、私の経験から、かなり重要です。 . . . 本文を読む