ストレッチを日常に取り入れて季節の変わり目を乗り切ろう！継続は力なり。＊美バレエ・エクササイズ

「これからは、寝る前にストレッチをしようと思うのですが、何かイイものありますか？」



と、嬉しいご質問を受けました。



少しだけでも、毎日続けていくとカラダは変わって行かれると思いますし、体調も良くなられると思います。

余りたくさんの種類を欲張っても、長続きしなくなってしまいますし、色々やって満足してしまい、チャチャっとな感じになってしまいます。



美バレエ・エクササイズの中で行っているストレッチの中から、ご自分の気に入ったモノをひとつだけでもイイと思います！



足の指をバラバラ動かすコトを毎日続けていらした方から、腰がラクになりました、というご報告もありました。足首や肩を回すだけでもイイと思います。



カラダは繋がっているので、少しでもストレッチするコトで血流が良くなり、カラダ全体に良い影響を与えてくれるのを感じてみて下さい。



ご自分のカラダと会話する様に、ストレッチで心地良く伸ばされている箇所を感じながら、硬いと思われる所には空気を送る様に、ゆったりと呼吸をしながら、是非是非続けてみて下さい。



数秒間、同じポーズでゆったりと呼吸をするとイイと思います。力を入れてがんばり過ぎずに、吐く息に乗せて力が抜けていく様に意識してみて下さい。



ムリせずマイペースに、気に入ったモノを是非取り入れてみて下さいね。サボってしまっても余り気にせず、ラク～な気持ちで続けてみて下さい。

最後までお読み頂いて嬉しいです。良かったら人気ブログランキングへの応援クリックお願いします。ピンクハートをクリック

 

Special thanks | cute stretching headline photo: Stretch © chrisada　めちゃめちゃキュートなストレッチです！何よりも一生懸命な姿にリスペクトしちゃいますね！