食べ過ぎで胃が重い時に効くツボ

明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。

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元旦の朝は名古屋も雪景色となり、
各地で大雪のところも多かったようですね。

さて、三が日が過ぎ、今日4日が日曜日とあって、
今日までがお休みの方も多いのではないかと思われます。

帰省やお年始回りで、おせちやご馳走が続き、
おそらく皆様の胃も、かなりお疲れではないでしょうか?

そこで今日は「食べ過ぎで胃が重い」時に効くツボを
ご紹介します。

食べ過ぎは胃に負担をかけるので、そんな時は1～2食抜くか、
肉類などを避け少量にすることも必要ですが、この時期は
それもなかなか難しいかもしれませんね。

胃の不調には、胃の働きを整える次の2つのツボが有効です。
・「中 脘(ちゅうかん)」:
　みぞおちとおへそを結ぶ線の真ん中にある。

◎腹筋に力が入らないよう、あおむけになり膝を立てて押します。
　両方の中指を重ねてツボに当て、息を吐きながら、
　気持ちいいと感じる範囲で10回程度深く押します。

・「足三里(あしさんり)」:
　膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下にある。

◎足のすねを両手でつかむようにして、
　左右の親指を重ねて強く押します。

このほか、ツボではありませんが、つい食べ過ぎてしまう方は、
一口100回を目安に「よく噛む」ことも大切です。
脳の満腹中枢が刺激されて満腹感が生まれ、
食事の量を抑えることができるはずです。

どうぞくれぐれもお大事に!!