トップ画のような食事ばかりです。
3月になったら絶対カツ丼食べに行くんだ、絶対。
今日はジムに行ってきました。
前回下半身、今回は上半身（胸筋）。
ベンチプレス等々でいじめた結果、左腕が胸から上に上がらなくなる始末。
肩が痛いとかじゃなく、左腕の筋肉がまったく機能しなくなったんです。
だらしない・・・。
1時間弱しっかりやりました。
ぐったりです。
しかし。
今の時点であまり筋肉痛にはなっていない。
おかしい。
これまではジムに行って、帰宅後すぐに筋肉痛になっていたのに。
これはもしや、大体一通り筋肉使ったからか？
それとも負荷が足りないのか？
っていうか、オレってMなのか？
筋肉痛を欲しているなんて。
明らかにSっ気たっぷりだった若かりし頃から、年を重ねるとM化してしまうのか？
分かんないけど、次回は多分上半身（背筋）。
しっかり鍛えよう。
ちなみにジムまでクルマで片道40分ほどなのですが、我が家のゴルフⅦが記録達成。
途中までは18km/㍑を超えていましたが結果、17.6km/㍑。
普段はもっと多い交通量が今日は少なかったからでしょうね。
気持ちよく走れました。
筋肉痛を感じなくなったのは
多分、体が運動に慣れたからと思われます
で、体脂肪を減らすには、重さ（負荷）を増やすより
ちょっと軽いかな～を回数増やした方が良いです
あと、ストレッチは入念に、運動の前後にすると
体脂肪が燃えやすくなりますよ
本当は、筋トレの前に、有酸素運動（ヨガも良いですよ）を
すると、もっと効果的なのであります！
以上、インストラクター・シャイン の報告でした～～
しかし、すごい！食事頑張ってますね～
極端なんですよね・・・。
自分の中のブームになるとすぐわちゃわちゃやってしまいます。
有酸素運動。
夜にウォーキングするようにしています。
筋トレの前の方が効果的なんですねー。
ちょっと順番変えてみよう。
ヨガですけど、今度行く復職支援施設のプログラムであるようなんですよ。
ガチガチですがやってみます。
助言ありがとうございます😊