ダイエット日記2/12

2月12日DSP記録
体重69.20kg
胴囲86.00cm
体脂肪率**.*%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　300kcal　ご飯100g・キムチ納豆・バナナ・豆乳
昼　○ 　〇 　〇　700kcal　ご飯150g・カレー・おでん・水羊羮もどき
夕　〇 　〇 　〇　600kcal　ご飯120g・ブリ大根煮・胡麻あえ・食パン・バナナ
その他　250kcal　きな粉ヨーグルト・落花生
★歩き 15,347歩　▲500kcal
★休日は食べ過ぎるので、20,000歩以上歩くようにしないと・・・
★理想体重まで、あと▲７,２ｋｇ

ダイエット日記2/11

2月11日DSP記録
体重69.40kg
胴囲87.00cm
体脂肪率**.*%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　400kcal　偽造大福・豆乳・おでん・バナナ
昼　○ 　〇 　△　750kcal　鮭弁当・水羊羹もどき（試作品）
夕　〇 　〇 　〇　600kcal　ご飯120g・カレー・おでん残り
その他　350kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ・偽造大福・落花生
★歩き 10,211歩　▲332kcal
★休日はやはり食べすぎ？体重増を反省！
★理想体重まで、あと▲７,２ｋｇ

男のスィーツ＠水羊羮もどき（試作）

糸かんてんとこしあん、甘栗煮で
「水羊羮もどき（試作）」を作ってみました。
製作じかんは３０分、意外と簡単でした。

☆材料
糸かんてん 　４ｇ
こしあん １８０ｇ
甘栗煮 １瓶＠１０５
水 ３６０ｃｃ
容器　ワンパック○関のカップ５個

☆作り方
糸かんてん４ｇを水に５分間漬ける。

軟らかくなったら手で糸かんてんを絞り、水を切る。
鍋に糸かんてんと水３６０ｃｃを入れ、火にかくる。
火は中火。
水が沸騰するまでスプーンで、ゆっくりとかきまぜる。

水が沸騰し、糸かんてんが溶けたら、
火を弱火にし、こしあんと甘栗を
シロップごと手早く入れてかき混ぜる。

あとは固めるカップに小分けし、
冷やして固まったら出来上がり！
甘味を押さえた、上品な味（容器はオヤジ？）に仕上がりました。

ダイエット日記2/10

2月10日DSP記録
体重68.80kg
胴囲87.00cm
体脂肪率**.*%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　300kcal　ご飯100g・豆乳・おひたし・味噌汁
昼　○ 　〇 　〇　600kcal　肉焼きそば（裏技付き）・リンゴ
夕　〇 　〇 　〇　600kcal　ご飯120g・おでん・味噌汁
その他　150kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ２・偽造大福
★歩き 21,408歩　▲720kcal
★本日は食べすぎました。
★理想体重まで、あと▲６,６ｋｇ

ダイエット日記2/9

2月9日DSP記録
体重68.00kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.3%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　300kcal　ご飯40g・ベーコン・ほうれん草バナナ
昼　○ 　〇 　〇　700kcal　ご飯150g・あんかけ肉団子・ブロッコリー・納豆
夕　〇 　〇 　〇　800kcal　ご飯120g・鮭・シュウマイ・おしたし・味噌汁
その他　150kcal　きな粉ヨーグルト・豆乳
★歩き 15,595歩　▲571kcal
★６８ｋｇになりました！やはり、体重よりもカロリーを気にしましょう。
★理想体重まで、あと▲５,８ｋｇ

ダイエット日記2/8

2月8日DSP記録
体重68.80kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.5%
★主食・主菜・副菜
朝　× 　○ 　△　180kcal　豆乳・バナナ
昼　○ 　○ 　○　900kcal　池袋グレートインディアのカレー
夕　○ 　○ 　○　700kcal　ご飯100g・鯖味噌煮・納豆・豆乳
その他　350kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ・おにぎり
★歩き 21,892歩　▲784kcal
★グレートインディアのランチマトンカレーは、
ナン・ラッシー付きで＠680！安くて美味いぞ～。
この日はタンドリーチキン＠400も食べました。
★理想体重まで、あと▲６,６ｋｇ

引き込まれる文章

ブログで偶然、「引き込まれる」文章を見つけた。
読んでいて私の頭の中に作者のほのぼのとした日常の映像が浮かんでくるのだ。
つまり、作者が文章の裏に記録した映像を、読者が文章を読む行為を介し、ビデオを観ているような感覚に導かれるのだ。
たぶん作者の頭の中にはストーリーのある映像があり、それを素直にスケッチするように文章を書いているのだろう。

人気ブログにありがちな誇張やオーバーな表現も無く、好感を抱く。また、ストーリー（軸）がしっかりしているので読んでいて楽しい。
また、アクセス数を稼ぐようなカラクリや仕掛も無く、気持ちがいい。アクセスも友達や知り合い限定と思われる。

作者は文章を書くことが純粋に好きなだけなのだろう。
本来、ブログの楽しみはこうなのかもしれない。

ダイエット日記2/7

2月7日DSP記録
体重69.00kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.5%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　300kcal　ご飯50g・豆乳・南瓜煮・バナナ
昼　○ 　〇 　〇　600kcal　ご飯150g・鮭あんかけ・おしたし・納豆
夕　〇 　〇 　〇　700kcal　ご飯100g・餃子５個・納豆・豆乳
その他　300kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ２
★歩き 11,904歩　▲442kcal
★体重は増えたり、減ったり。
★理想体重まで、あと▲６,８ｋｇ

ダイエット日記2/6

2月6日DSP記録
体重68.80kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.5%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　300kcal　ご飯80g・豆乳・納豆キムチ・野菜汁
昼　○ 　〇 　〇　650kcal　ご飯100g・豆腐あんかけ・おしたし・納豆
夕　〇 　〇 　〇　700kcal　ご飯100g・ヒレカツ・納豆・南瓜煮・バナナ
その他　300kcal　きな粉ヨーグルト・みかん・もずく・豆乳
★歩き 16,255歩　▲566kcal
★リバウンド対策として、財政から手を打ちます。つまり、小遣いの▲４０％カットを家内に申し出ました。これは先月から実施済み。
★理想体重まで、あと▲６,６ｋｇ

ダイエット日記2/5

2月5日DSP記録
体重68.60kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.5%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　350kcal　ご飯80g・豆乳・野菜汁
昼　○ 　〇 　〇　350kcal　おにぎり・冷奴・おしたし・蒟蒻煮付
夕　〇 　〇 　〇　700kcal　ご飯100g・厚揚・納豆・カジキ煮付
その他　300kcal　きな粉ヨーグルト・みかん・もずく・豆乳
★歩き 17,106歩　▲619kcal
★ダイエットサポートプログラムも今月限り、ダイエット日記も今月で終了し、来月からは衣替えの予定です。
★理想体重まで、あと▲６,４ｋｇ

ダイエット日記2/5

2月5日DSP記録
体重68.60kg
胴囲87.00cm
体脂肪率25.5%
★主食・主菜・副菜
朝　○ 　○ 　○　400kcal　ご飯50g・豆乳・野菜味噌汁
昼　○ 　○ 　○　350kcal　おにぎり・冷奴・おひたし・こんにゃく煮
夕　○ 　○ 　○　800kcal　ご飯100g・豆乳・カジキ煮・厚揚・酢の物・納豆
その他　200kcal　きな粉ヨーグルト・みかん2
★歩き 17,106歩　▲619kcal
★本日節約生活も「ゼロ円生活」で支出￥０です。
★理想体重まで、あと▲６,４ｋｇ

酒饅頭もどき

酒饅頭の製作工程を大幅に省略し「酒饅頭もどき」を作ってみました。
が、表面の皮の膨らみ不足で皮が固くなりました。
蒸かしが弱いか？
ベーキングパウダーの混ぜムラ？
レシピを改良し、再度作り直しです。

※自称「和風パテシエ」の挑戦は続く・・・（ポケモン風ナレーション）

ダイエット日記2/4

2月4日DSP記録
体重68.80kg
胴囲87.00cm
体脂肪率未測定%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　400kcal　ご飯50g・豆乳・サラダ・バナナ
昼　○ 　〇 　〇　850kcal　自家製ピザ・カフェオレ・みかん
夕　〇 　〇 　〇　600kcal　ご飯100g・豆乳・カキ鍋
その他　400kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ・自家製酒饅頭もどき
★歩き 20,677歩　▲715kcal
★自治会の会合で、ダイエット話で盛り上がりました。
おばちゃん達もダイエットには「食い付き」がいいですね。
★理想体重まで、あと▲６,６ｋｇ

ダイエット日記2/3

2月02日DSP記録
体重69.00kg
胴囲87.00cm
体脂肪率未測定%
★主食・主菜・副菜
朝　○ 　○ 　○　350kcal　パン1枚・サラダ・豆乳・バナナ
昼　○ 　○ 　×　600kcal　蕎麦・豆乳・バナナ
夕　○ 　○ 　○　900kcal　恵方巻・落花生
その他　350kcal　きな粉ヨーグルト・バームクーヘン
★歩き 15,952歩　▲516kcal
★節分で食べすぎ？
★理想体重まで、あと▲６,８ｋｇ

ダイエット日記2/2

2月02日DSP記録
体重69.20kg
胴囲87.00cm
体脂肪率未測定%
★主食・主菜・副菜
朝　○ 　× 　○　250kcal　ご飯40g・野菜汁・バナナ
昼　○ 　○ 　○　400kcal　おにぎり・冷奴・おひたし汁・大根煮
夕　○ 　○ 　○　800kcal　ご飯180g・鯵開・豆乳・味噌汁
その他　350kcal　きな粉ヨーグルト・バナナ３本
★歩き 16,144歩　▲583kcal
★DAPもあと３週間で終了！ラストスパートです。
★理想体重まで、あと▲７,０ｋｇ