シューズ新調

昨日，新調したランニングシューズの試し履きをした．スポーツ店でシューズを選んでるときに店員さんがいろんなことを教えてくれた．その一つが，紐の締め方．通常一番上にある穴には紐を通すことは無いけど，一部のアスリートはこの穴に紐を通してループを作り，もう片方の紐をこのループに通して縛るというもの．こうすることで，足首に近いところが固定でき，シューズのずれを抑えることができるらしい．

早速この締め方を試して，朝から走りに出た．シューズが足にフィットするよう，（店員さんに教わったように）アッパー部分を足の甲に沿って押さえながら紐を締めてゆく．そして最後にループに紐を通して完成．以前のシューズより軽いこともあるが，これまで以上にシューズが足にフィットした．

いざ走りだすと，きつく締めすぎたのか，右足の甲が締め付けられて痛みを感じる．2～3km走っては立ち止まって紐を緩めて締め直し．これを何回も繰り返す．本当に締め具合を調整するのは難しい．しかも左右同じくらいの強さで紐を締めてるのに右足の甲だけに痛みが残る．これって，右足の方が大きいということだろうか？
13kmほど走って自宅に戻った．まだ完全には調整できてないので，もう何回か試してみないとあかんかも知れん．シューズが柔らかく軽い分，紐が直に甲に当たる感覚が強いんやろう，と今はそう思う．


夕方から昨日とは別のスポーツ店に行って，冬用のロングパンツを購入．店内の薬局でスポーツ栄養ドリンクの試飲やってたのでもちろん２口いただいた．運動20分前に飲むと脂肪の燃焼効果が高まり乳酸の発生を抑えるとのこと．高橋尚子もこれを飲んで金メダルをとったとの店員さんの口車に乗せられ１ケース（16袋入り）購入．明日から試してみます！

朝ラン

今日は朝からすっきり晴れ渡った，まさに秋晴れ．自分には珍しく朝ごはんを軽くパンで済ませ，９時過ぎからRunに出かけた．こんな時間に走りに出るなんて本当に何年ぶりかな？　（テニスの時は８時頃には出てるか・・・）

まずは中央公園をスタートし松見公園で折り返して洞峰公園までの5kmを走り，先に車で出かけた家内と娘にテニスコートで合流．1時間ほど遅れて到着したら，家内は太ももをつって動けなくなっていた．朝は結構寒くなってるので，筋肉が温まらないうちに動きまわったんやろうな・・・．明日，娘は部活の試合があるので，その調整というわけか，サーブの練習ばっかりやった．自分としてはもう少し打ち合いをしたかったけど，仕方ないな．
テニスをした後，さらに赤塚公園-洞峰公園-松見公園-大学コース（9km）を走った．

走りながら感じたのは，スポーツにいい季節とはいえ，個人や何人かのチームでランニングしてる人がなんと多いことか！　しかもみんなウェアが決まってますね！　いかにも「私は早いでっせ」と自慢してるようにも見えるけど，レースに出るんでしょうかね～？　そういえば地元のマラソン大会まで丁度1ヶ月．自分は出ませんが，みんな頑張ってくださーい．沿道から応援しますよ！

渡航延期？

今月初めにタイへの出張予定が決まっていたのだが，ここに来て雲行きが怪しくなってきた．連日TVでは，アユタヤやバンコク周辺の洪水映像が流されている．「一ヶ月もすれば治まるやろう」と初めのうちは気楽に考えていたけど，昨日外務省から「渡航延期勧告」が出された．

目的地はタイ北部のチェンマイを起点にして，そこからさらにミャンマー国境に近い北西部のメーホンソーンなどを予定している．この辺りの情報は殆ど無いので，洪水は無いと思う．けれどもここに至る経路（道路・空路）が使えるかがわからない．バンコクのスワンナプーム国際空港では洪水対策が強化され，政府も必死で対応しているようだ．しかし国内線のドンムアン空港はもう水に浸かって閉鎖されている．
Thailand Flood Monitoring Systemというサイトを見ると，チャオプラヤー川沿いの街やそこを通る幹線道路は完全に水没．タイ北西部に移動するには，より西側の山岳地を抜けるルートしか無いようだ．どうも簡単には国内移動ができそうにない．


出発予定まで１ヶ月を切ってしまった．

Run 20km

早朝の雨も上がったので，2週間ぶりに20kmのRunに出かけた．今日のコースは，駅前・中央公園を出発して北上し大学構内の大ループを経て中央公園に戻り，そこから南下して赤塚公園まで往復するルート．

日曜日の午前中ということもあってか大学構内は人も車の少なく，気持ちよく走れる．街路樹のケヤキはまだ落葉していないので，緑のトンネルといった感じ．
途中，部活の学生グループに追い抜かれる．一瞬抜かれまいとスピードを上げようかと思ったが，今日の目標は20kmのロング・ラン．あくまでもマイペースのゆっくりランニングに徹しよう．それにして今日はちょっと蒸している．汗が出てもうTシャツがびっしょりや．

歩道は，明け方の雨で濡れて足元が滑りやすくなっている．
それにしてもここ1カ月ほど，足り出して4～5kmくらいまで，左のふくらはぎの筋肉が異様に固くなって張ってくる．何回か立ち止まってストレッチして筋肉を揉み解した．なんでこうなるのか，今のところわからない．右足は正常で左足だけや．こんな状態がずーっと続くんやなくて，7～8kmくらい走ると治って来る．


この辺りで構内コースの1/3くらい．そろそろ足の状態も回復し，快調なペースに．


中央公園までの前半戦（9.3km）を57分で終了．一旦小休憩をとって，後半戦のスタート．
公園から南下して駅前を通過．このあたりの広場で市の物産展？が開かれていた．人出が多くて走りの邪魔と思いつつ，淡々と走り続け，ここを抜けると，また人影がまばらになってきた．歩道ですれ違うのは散歩かジョギングの人．今日は意外に犬の散歩を見かけなかった（多分，時間帯が違うんやろうな？）．


折り返しの赤塚公園では，近所の中学や高校の陸上部らしき集団がひっきりなしに走っていた．ここは何時も彼らの練習場と化しているな・・・
かなり汗をかいて水分を消耗してきたので，公園内の自販機で水分補給を済ませた．でも350cc缶で喉の渇きが収まるので，やっぱり「夏とはちゃうな！」と，ひとり合点．
さー，ラストの折り返し．


駅前道路に架かる橋から見た中心街．道路を挟んだ反対側がスタート/ゴールの中央公園．
後半の9.5kmを54分ほどで走り終えた．今日のタイムはトータルで１km・5分40秒台．

雨の土曜日はお昼寝

10月に入って仕事が忙しく，土日も仕事に出ることが多くなってきた．土曜日の今日は久しぶりに休めたけど，一日中雨で，家でじーっとしていた．昼間少し本を読んでたけどいつの間にか「お昼寝モード」突入．３時間くらい熟睡．