三月十四日(火)
本日、寒波の影響で風が強く乗艇をあきらめエルゴを実施した。
まずは、2KMのウオーキングから前回は、1KMのジョグだったので今回は、1500Mをジョグ
二回目なので足も軽く走る事ができていい感じ。
さて軽くストレッチをして今回、超久し振りの昭和のメニュウー
ライトパドルSR26でインターバルトレーニングを実施した。
①:30秒ON60秒OFF
②:55秒ON90秒OFF
すべて静止スタートで小さい3本を入れて、本当は10本と20本のインターバルにしたかったので
中途半端な秒数になっています。 初回なのでレストは、かなり長くしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/63/24/73194c4897ad63f1ba65d7a1811f9d3f_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6a/b5/3557e7e66aa34e6b0f49146505aab80f_s.jpg)
無事漕げたので良かったです。 少しの間ライトパドルで身体をならしてパドルに移行していきます。
本日、寒波の影響で風が強く乗艇をあきらめエルゴを実施した。
まずは、2KMのウオーキングから前回は、1KMのジョグだったので今回は、1500Mをジョグ
二回目なので足も軽く走る事ができていい感じ。
さて軽くストレッチをして今回、超久し振りの昭和のメニュウー
ライトパドルSR26でインターバルトレーニングを実施した。
①:30秒ON60秒OFF
②:55秒ON90秒OFF
すべて静止スタートで小さい3本を入れて、本当は10本と20本のインターバルにしたかったので
中途半端な秒数になっています。 初回なのでレストは、かなり長くしました。
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無事漕げたので良かったです。 少しの間ライトパドルで身体をならしてパドルに移行していきます。
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