ローイング エルゴ 昭和のメニュウー

　三月十四日（火）

　本日、寒波の影響で風が強く乗艇をあきらめエルゴを実施した。

　まずは、２KMのウオーキングから前回は、１KMのジョグだったので今回は、１５００Mをジョグ

　二回目なので足も軽く走る事ができていい感じ。

　さて軽くストレッチをして今回、超久し振りの昭和のメニュウー

　ライトパドルＳＲ２６でインターバルトレーニングを実施した。

　①：３０秒ＯＮ６０秒ＯＦＦ

　②：５５秒ＯＮ９０秒ＯＦＦ

　すべて静止スタートで小さい３本を入れて、本当は１０本と２０本のインターバルにしたかったので

　中途半端な秒数になっています。　　初回なのでレストは、かなり長くしました。





　無事漕げたので良かったです。　　少しの間ライトパドルで身体をならしてパドルに移行していきます。