DEFY3 9/1 回復走80分&早朝散歩 50分

9月に入り、今年も残り4ヶ月。

ロードに乗れる休日も、残り40日ほど。

今年の目標、50回ライド、1500kmに到達できるだろうか？

秋雨っぽい日曜日。微妙な天候だけと、1時間程、走る。

昨日、久しぶりの50kmごえの走行で、疲労が少し溜まっている。

しかし、今週は、土日で75kmを超えれるように走ることが、目標なので

達成できるよう走る。

昨日と同じで越生方面は、雨に遭遇するかもということで近所を走る。

今日は、頑張らない走り、回復走的な走りを、行うことに。

ゆるりと川島方面への自転車道を走る。

お昼近くになったせいか、暑さに負けそうな感じで

気温も上がり、程よい汗を掻く。

23から25km/hで巡行。

頑張らない走りにするつもりだったが、走り出すと

回してしまう。

80分程、走ると足がヘタれてきたので、今日の活動は、終了。

昨日と合わせて、80km、210分の運動量。

走行時間:80.57分

走行距離:30.61 km

平均速度:22.6km

消費カロリー:762kcal

最高速度:41.5km/h

ロードで走る前、早朝から散歩。

自宅の周りの田んぼは、早い所は、収穫が始まり、既に刈り取りが

始まってます。

この前、田植えしていたけど、もう収穫。

早いなぁ。

ぶらぶら田んぼ周辺を歩いて、遊歩道を歩く。

4km、50分程歩いて、さらっと汗を掻く。

314kca l程消費。

ロードと合わせて、130分、1070Kcal程消費。

体の重たさなどがあって、こういうものにも慣れて

土日の運動量に耐えられる体にしたいものです。

DEFY3 8/31 久しぶりの農林公園&50km走行

曇りなのか、雨なのか、天気が時間ごとでどんどん変わりそうな日。

日差しが出てきたので、ロードでひとっ走り。

走行記録を見てたら、今年は、一度も50kmごえをしてなかったので

出来るだけ長い距離を走りたいと思いスタート。

久しぶりに嵐山方面を走り、農林公園を目指すことに。

越生方面は、まだ降りそうな曇がかかってたけど、嵐山方面は

雨が降った後もない。

久しぶりの嵐山深谷線の道。相変わらず走りやすい農道的な道。

深谷に向かっては、微妙に登り気味の道。

ペダルをクルクル回すイメージで走る。

 

1時間程で農林公園に到着。数年ぶりに来たけど、遊具がなくなったりしてますが

良く清掃されて、綺麗な公園でした。

帰路は、来た道をそのまま折り返し。

40kmを超えたあたりから、だんだん足がきつくなり、長い距離を乗ることは

必要だと痛感する。

ホリデイライダーなのだから、乗る頻度と走り続けられる時間を

長く取れるように、頑張りたい。そして連日走れる体を使っていきたいと思う。

走行時間 132.07分
走行距離 50.63km
平均速度 23.0km/h
最高速度 46.5km/h
消費cal 1300kcal