DEFY3 10/9 ロード50kmとジョグ4kmでクロトレ

10月に入り、初めてロードで走りました。
三連休、なかなか時間を融通できず、
ようやくまとまった走りができました。

iOSを11にバージョンアップしたら、画像の圧縮ソフトが
使えなくなったので、今回は、非圧縮で画像を掲載します。


お昼頃からスタート。
今回は、しゃかりきに飛ばさず、適度な速度で走りました。
なんとなくだけど、今日は、踏み込みの力が掛からず、楽です。

9月から間があいたので、白石峠の麓まで走ることに。
都幾川町への緩い登りも、今回は、5速で比較的楽に登れました。

白石峠の直売所に登る坂も、日頃は、結構キツイのですが、
今回は、季節がら湿気も少ないせいか、負荷が少なく登れるような感じです。


麓ながら、山は綺麗でした。



この時期ですが、ここまでの坂を登ると良い汗をかきます。

往路をそのまま下り、次は、雀川砂防ダムまで走りました。

八高線の単線がいいです。


ここの側道も日頃よりは、楽に走れました。走り方なのか、
最近の筋トレのせいなのか、なんとなく登りが楽です。

最後の急坂を登り水分補給。


復路は、下り基調の道で、軽快に走ります。
途中コンビニ休憩を入れ、2時間ちょっとで50km程走りました。

帰宅して、一息入れて、近所を軽くジョグ。4km程走りましたが、無理せず
ゆるりゆるりと走りました。

ジョグとロードで1600kcalほどエネルギーを使いました。

ロード走行
走行距離 50.15km
走行時間 129.33分
平均速度 23.2km/h
最高速度 46.5km/h
消費CAL 約1243Kcal

ジョグ走行
走行距離 4.1km
走行時間 30.1分
平均速度 7.9km/h
最高速度 13km/h
消費CAL 約401Kcal