DEFY3 8/14 朝練、物見山2本とクロトレ

オリンピック三昧の週末。
錦織選手が、マレーに負けて、悔しそうな顔が印象的。
3位決定戦は、なんとナダルと。
頑張ってほしい。

日曜日は、早起きして朝練をやることに。
乗り出しは、ゆっくりと走るかなと、思ってましたが、
いつものようなペースで走りました。


雲は多かったのですが、雨が降る気配はなく、
いつもの練習道を先週と同じ道順で走りました。
結構、遅いかなと思ってたら、平均速度が27km/hを超えてました。

1時間ほど、スピード練習を行って、26kmほどロードで走りました。
ここまで、消費カロリーは、946kcal。



コンビニで水分休憩をした後、今度は、物見山を登ることに。
石坂CC側からまずは登りだします。
1時間走った後にしては、今日は比較的、楽に登れました。
2本目は、電機大側の坂を登りました。

降りてから、自宅まで走って、40kmほどの練習でした。

今日は、ここで終わろうと思ってたら、意外にも足が軽かったので、ジョギングで走ることに。
ゆっくりとしたペースでスロージョギング。
体の疲れを抜くようなイメージでゆっくりと走りました。

ロードバイク
走行距離 26.87km
走行時間 60分
平均速度 26.8km/h
消費CAL 約946KCAL

走行距離 41.52km
走行時間 101.7分
平均速度 24.4km/h
最高速度 54.2km/h

ジョギング
走行距離 5.01km
走行時間 38分30秒
平均速度 7.8km/h
消費カロリー 447kcal
1kmあたりの走行時間 7:42

消費カロリーは、1300kcal超えでした。朝は、涼しくて調子良かったです。