人体実験・肥満からの脱出・４

　８０キロ⇒７３キロ

　水泳を続けて３ヶ月ほどたって、やや、あきらめかけていた体重に変化がでてきました。

　水泳以外、特別にやせる為のサプリメントを使ったり、食事の制限もしません。

　ゴルフやジョギングもしていませんで、ただひたすらに、泳ぎ続けました。

　そうして６ヵ月後、８０キロの体重が、７３キロに、半年で７キロの減量です。

　どこが減ったか、それは腹のまわりでした。明らかにクビレができてきました。

　どんな泳ぎ方かといいますと、準備運動、首から手や腕、腹筋や背筋、足など、それぞれ４種類を２０回いづつ、およそ７＝８分間。

　それから、水温２９度Ｃのプールへ、クロールで６００メートル～８００メートル。

　８００メートルを、休まず１８分３０秒～１９分かけての泳ぎです。

　比べる相手もどうかと思いますが、ちなみに８００メートル競泳世界記録は、グラン・ハケット（豪・２００２年）７分３８秒。

　およそ３倍近い時間をかけて、「溺れてるっ！」なんて云われない程度に、ゆっくりしたペースで泳いでいます。

　あとは、平泳ぎ、背泳、Ｌのパドルを使って２００メートルなど、合計で１３００～１５００メートル泳ぐことにしています。

　公開した水着姿の写真に至るまでは、まだまだ先のことでした。

　このブログを見た同級生から「露出狂じゃねーのっ」と云われるし、長女からは、「７５歳で裸の写真をブログにアップするのは、お父さんくらいじゃないの」と冷やかされました。

　ＷＨＯが定めた理想的なＢＭＩ＝２２付近は、こんな体型と云いたかっただけです。

　それからと言うもの、困ったことに１０年間、７３キロの体重は、いくら泳いでも、１キロたりとも変動がありませんでした。

　

　

人体実験・肥満からの脱出・３

　ゆっくりマイペース　 

　左の表は、１５年前と現在の「体」の変化を示したものです。

　この前後の段階をＢＭＩ、すなわち、ＷＨＯが定めた基準、Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ  Indexに沿って追跡してみます。

  ＢＭＩ＝２０前後が、生活習慣病からも縁遠くなり、もっとも健康で長生きできる、と言われています。

　ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長）・・・２０くらいが理想的数値

　＜１８．５・・・・・・・やせ・低体重

　１８．５～＜２５・・正常範囲

　２５～＜３０・・・・・肥満１度・前肥満

　３０～＜３５・・・・・肥満２度

　３５～＜４０・・・・・肥満３度

　４０＜・・・・・・・・・・肥満４度

　　第１段階＝体重６０キロ、ＢＭＩ＝２０．０　（正常）この状態が、高校卒から４０才代後半まで続きました。

　厳冬期を除いた谷川岳や尾瀬を、盛んに歩き回っていた時代で、病院の講堂で卓球、それに長い間、軟式野球でピッチャーもしていました。

　第２段階＝体重８０キロ、ＢＭＩ＝２６．８　（前肥満・肥満１度）５０才代から退職するまでの１０年間、最悪の肥満。

  運動ゼロ、スポーツは観戦のみ。最後は築地市場の飽食で仕上がりました。

　この頃、毎日２０本、２０年間吸っていた煙草を止めました。

　きっかけは、初めての転勤先が、都内の呼吸器・循環器専門の国立病院で、出勤した朝、病院玄関前で、病衣を着た女性の老患者が、煙草の吸殻を拾い集めてちり紙に包み、懐にしまい込んだのをみてしまったのです。

　その日のうちに、すべての煙草とライター３個も捨てて以来、禁煙は続いています。

　それが、肥満が始まった一因かも知れません。

　なにしろ朝起きて、口のなかの爽やかさ。三度の食事のうまいこと。

　ニコチンで狭窄していた６ケの唾液腺がゆるんで、消化吸収がよくなったのかも知れません。

　仕方なしに、水泳でも始めようかと、入会しました時期です。

　第３段階＝体重７２キロ、ＢＭＩ＝２４．１（正常の上限）退職してから、半年経過した頃でした。　

　第４段階＝体重６７キロ、ＢＭＩ＝２２．６（正常のど真ん中）

　８０キロから６７キロ、１３キロの体重減。

　実は、この第３～４段階にいたる経過を伝えたかったのです。

　焦らず、ゆっくり、マイペースを守ることの意味が分かりかけてきました。

　そして、それは、ここにきて、やっとのこと「からだ」にいろいろな変化が現れるようになってきたからです。

人体実験・肥満からの脱出：２

　一念奮起させた一言は？

　体重が気になりだしたのには、いくつかの要因がありました。

　スーツやズボンのボタンがはまりにくくなったこと。

　「デブ、ハゲ、チビ」の、もてない三悪相の揃い踏みのうち、「チビ」を除いて二悪相に合格？みるからに格好が悪いこと。

　退職してから、公民館や企業の職場、あるいは婦人会、退職者会や町内会から、健康講座のお声がかかり、がん、生活習慣病、心筋梗塞、脳卒中、肥満に糖尿病など、在職中に溜めておいた、生々しいスライドなどを上映しながら、説教がましい講演が続きました。

　煙草を吸いながら「禁煙の説教」していては、まるで説得力がないように、太鼓腹を突き出して、肥満のもたらす危険性を説いても、下手な漫画そのもので、とんだお笑い種でしかありません。　

　そしてなにより、決定的な打撃？を受けたのが、家内の次の一言でした。

　「飽食のたたりよッ！」

　これに、怒り心頭に発す、とはこのこと、それでも徐々に平静を取戻して、一念発起、とは云うものの、さてどうして彼女を見返してやろうか、方針いまだ定まらず。

　そうこうしているうちに、近所に民間の水泳プールがオープンしたので、早速、好き勝手に泳げる「遊泳会員コース」を選んで入会しました。　

　２５メートル泳いでは休みで、なかなか息があがって、思うようには泳げませんでした。

　週４日のペースで通いましたが、２ヶ月たっても、一向に体重に変化はありません。

  しんどいばかりで、少しも楽しくありませんでした。

 

人体実験・肥満からの脱出

　体重８０キロ、６５キロを目指して・・・

　生活習慣病が社会問題になっているこの頃です。

　子供から老人まで、堂々たる体格の日本人が目立ちます。

　テレビでも、手を変え品を変えた、健康に関する番組が人気を集めている一方、怪しげなサプリメントのコマーシャルや、肥満解消の高価な運動用具の広告が氾濫しています。

　肥満を解消したい気持ちはあっても、食べたいだけ食べて、しかも楽をして減量できる方法はないか、「水を飲んでも太っちゃうのよね」こんなつぶやきも聞こえます。

　自分自身、国立がんセンターを退職する、いまから１５年前は、体重８０キロ、洋ナシ型の肥満体型で、首筋からアゴにかけては、まさに二重アゴ。

　なにしろ、最後の職場であった国立がんセンターは、東京都民の胃袋を賄う築地市場が、道路一つ向こうで、世界中の食材が集中します。

　単身赴任ということもあって、一応健康のことを考え、朝夕は世田谷は大蔵の宿舎で自炊を守り通したものの、昼食は魅力あるランチに身も心も奪われました。

　昨日は「刺身」今日は「うなぎ」明日は「ステーキか寿司にしようか」てなもんで、３年間で８０キロに膨らみました。

　そのうえ職場と実家のこと、くわえて通勤地獄、なにしろ朝夕の小田急電車は、とても人間を運んでいる交通機関とは思えない、それは凄まじいものでした。

　運動ゼロ、宿舎は食って寝るだけのところ。

　ストレス＋飽食＝肥満の図式ができあがっていました。

　退職後の年金生活が気がかりになってきました。

　それから１５年、恥ずかしながら、６７キロになった現在の体型をアップしておきました。

　先行したアルバムの水着姿を見た長女が「ひぇーッ」とメールを送信してきました。

　この数年間、体重をコントロールできる確信みたいなものがでてきました。

　それは、ひょっとして人体実験しているのではないか、そんな思いがしてきたこともあって、その経過を書き残しておこうと思った次第です。

　

　　

今日から始めます。