私の若返りの秘訣はお風呂の湯船の体操と首を定位置に！かも。

お風呂タイムを充実させるようになって
数値が若くなってきているように『思う』


体脂肪
体内年齢
基礎代謝
その他・・・

温まることで代謝がよくなるからかな


湯船に浸かって
スロー運動の足上げをする

深さは半身浴になっているので
長座して足上げを開始

湯の中はまずまず簡単にあげられるが
湯から出るときにかなり重力を感じる

左右１０回づつ位

ゆっくりやるので外からも内からも温まる

首のリンパはじめコマネチライン・ひざの裏リンパのあるところできるだけみんな
マッサージする

これらがどうも良いようだ

さらに肩甲骨を寄せる

ひじを引かず肩甲骨だけギューーッと引っ付けるようにする

これは肩の凝りもほぐすようだ

これらをつかりながらするので

少し長く浸かるようになったのかもしれない

そして普段の生活は教えてもらった

『首の定位置の認識』

教えてもらうまでは少し上がり気味の首




それを引く
指4本分



そうして頭のてっぺんの先が
引っ張られるように
つるされるように

すーーっと
伸ばす

するとウエスト周りの筋肉が締まる

確かにくびれがしっかり出てきている

これはほぼ毎日一緒にいる

嫁が言うのだから間違いないと思う

簡単にできるし
辛くもない

ただ毎日の

意識だ

ほんの少しの積み重ね
その繰り返しが

うふふふ・・・・

見違えるようになるのが楽しみだ！

食事はできるだけ添加物の入っていないもの
砂糖は控えめ
玄米や雑穀も食べる
肉より魚
野菜もたっぷり・・温野菜やたく（煮る）

勿論サプリメントもしっかり

足元首元温かく冷やさないように
そうそう・・冷たいものはあまり飲まない

量的にはしっかり
随分しっかり食べたいものを食べている

でもね・・・

うふふふふ・・・・

ジワジワ体重も減ってきて

見違えるようになるのが楽しみだ！


年を重ねるのが楽しみって
うふふふふ・・・