目次
- 1. プランクを毎日やった方がいいかどうかは人によって異なる
- 2. 毎日プランクをやるなら「30日プランクチャレンジ」に挑戦しよう
- 3. プランクを毎日行うときに注意したい点と意識したいポイント
- 4. 筋トレ初心者はどれくらいの時間から始めるべき？
- 5.中級者向けプランクの種類とやり方
- 6. プランクはダイエットに効果的？痩せるためのポイント
- 7. まとめ
プランクは毎日行っても問題ありませんし、筋肉痛などの痛みが発生しないのであれば、むしろ毎日連続して行いたいタイプのトレーニングです。
毎日継続するためにプランクチャレンジで期間を設けてプランクでのトレーニングに挑戦するのもおすすめなので、ぜひチャレンジしてみてください。
またダイエットを目的とする場合は、プランクと有酸素運動と組み合わせることもおすすめです。
無理のない範囲でウォーキングやジョギングと一緒に取り組みましょう。
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