目次
- 1. 初心者が無理なくベンチプレスを行うための正しいやり方
- 2. 適切な負荷と回数を決める手順
- 3. ベンチプレス中は意識して呼吸しましょう
- 4. 初心者がケガしないためのフォームの注意点
- 5. ベンチプレスをするのにおすすめのグッズはある?
- 6. まとめ
ベンチプレスは、間違った方法でやるとケガをしてしまうのは確かですが、正しいやり方さえ身につければ効率よく負荷をかけられ、筋肉を鍛えられます。
まずはこの記事を参考にケガなく効率的に鍛えられるやり方を身につけることから始めてみてください。
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