Okoshiロード練習日記

~ 挑戦あるのみ!~

守谷練

2009年07月22日 | トレーニング
走行距離 41.5km
走行時間 1:23:05
最高心拍 177

腹筋してからウェット仕様でゴー。
梅雨に逆戻りみたいだけど、涼しいのは◎。

帰りがけに守谷SAを初探索。上り・下り両方。
ふむふむ、なるほどなるほど。こうなってたのか。

腹筋 500回


休養日

2009年07月21日 | その他
走行距離 0km

休養日と決めていたけど、思ったより疲れは取れてる感じ。
腰の方はまだ少し痛むので今日は腹筋トレもなし。

子供たちの夏休み期間中は、練習ほどほどにして
家族サービスの方に少し時間を割くつもり。
練習・レースを続けていく為にも必須。
来月の美麻ロードも家族旅行がメインでレースはほんのおまけ。
朝ちょこっとホテル抜け出して、こっそり?レース♪

オッティモ早朝練

2009年07月20日 | オッティモ練
走行距離 68.4km
走行時間 2:27:22
最高心拍 186

今朝も案内なしで6名集まり早朝NT練。
昨日はギリギリどこも攣らなかったので、ダメージ軽いかな?
・・・なんて考え、甘すぎた。。
脚は死んでて全然踏めないし、何より腰がメチャ痛い。
レース強度が高すぎた時に出る症状。

なのに、ついつい皆さんの速さに釣られてしまい、
無理しすぎて頑張りすぎて、もう限界超え・・・。
昨日の良い罰ゲームになったかも。。

第8回全日本実業団サイクルロードレースin石川

2009年07月19日 | レース
BR-1 DNF

4:40出発。
常磐道日立南で下りて、ひたすら349~118のルート。
驚くほど信号がなくて超がつく程のスキスキ。まるで高速。
トイレ休憩入れて、現地まで2時間20分ほど。快適~。

雨降ってたので試走はやめにして車で登り区間をぐるっと。
思ってた以上に登りが多くて長くて厳しそう。
そして今日はとにかく蒸し暑い。これで日が差しでもしたら・・・
ローラー乗った瞬間に滝のような汗。
BRは補給なしとの事なので、片方は大きいボトルに変更する。
うーん、もう一本デカイボトルを持ってくるんだった。
調子自体は文句なし。

BR-1レースは、パレード+5周回で75km。エントリー108名。
スタート前に急に太陽が照り付けてきてジリジリくる。半端ない暑さ・・・
9:30、TRに続いて学法石川からパレード走行スタート。
遅すぎて密集しすぎてパレードなのに集団がちょっと不安定。
まだまだパレード続くのかと思ってたら、コースに入った4km登り区間で
早々に白旗振られ本レースのスタート。いきなり速い!キツイ!
ここをあと5回も登るのか・・・

一周目のバック側下り区間で一度先頭に出ただけで、あとは何となく
集団20~30番手あたりが自分の定位置になってしまう。
もっと前で走りたかったけど、どうも強い気持ちで走れない。
予想通りのサバイバルな展開で、自然と集団はみるみる絞られていく。
登りも下りも常に速い。そしてとにかく暑い。

4周目入る手前の登りで急に苦しくなってきて、集団後方で危うい状態に。
そしたらタイミング悪く、落ちてきたTRの選手達と混走状態になって、
オフィシャルがBRの集団後方に向かって何故か「BR下がれ!下がれ!」
『ええ?なんで???』
30名ちょいの集団後方の何人かの選手が審判に抗議してるのを見ていたら、
なんだか気持ちが切れて、そのままズルズル集団から切れてしまう・・・。
でも今思うと、たぶん千切れるきっかけを探していたのかも。
あそこは絶対切れてはいけない場面だったし、切れていいスピードでもなかった。
BR-1に上がったことで、『何が何でも!』という気持ちがとにかくなくなっていた。

集団復帰を目指し、一緒に切れた?タクリーノの選手と二人で先頭交替して前を追う。
バック側の登り区間では前の集団が少し近づき、にわかに希望が出たものの
その後集団のペースが上がったようで、もうその後見えてくる事はなかった。

ラスト周回入る手前でついにボトルが二本とも空になり、ここから地獄・・・。
あまりにも暑くて何度か水を被ってしまったのが大失敗だった。
たまに前から降ってくる選手は皆完全に終わっていて、合流することなく
ずっとタクリーノの選手と二人で回す。精一杯踏んだし頑張った。

4km坂入りの最終関門を白旗で通過し、「とりあえず完走ですね。」と、共に頑張った
タクリーノ選手に言われ、初めてタイムアウトの可能性があったことに気付く。
正直、5分遅れることなんて全く自分の頭になかったのだ。
そして暫し補給の不満などなど二人でおしゃべり。
(だが、マッタリしてる場合ではなかったのだ・・・)

喋り終わるとタクリーノな方に何となく離されてしまい独りに。
そこからスイッチ入れなおし、残った力で死ぬ気でマジ踏み。
最後は脱水状態の中、全てを出し切ってゴール。

内容は不甲斐ないものだったけど、初の『これぞ実業団レース!』という感じで、
とりあえず厳しい75kmを走り切ったことには満足。次回はとにかく気持ちを強く!
そう言えば、変則ギヤ(14外し、18入れ)の選択は正解だった。

帰る前に張り出されていたリザルトを見ると、完走者はわずか32名。
しかし何故かその中に自分の名前がない!???
何かの間違いではと審判席で尋ねてみると、何とここ石川は、最終関門通過しても
ゴール時のタイムがトップから5分遅れるとDNF扱いになるとのこと・・・
意味わからんけど、キビシ~~~~~
絶対来年リベンジしてやる!

帰路は夕方の込む時間帯になったけど、谷田部付近で軽い事故渋滞があっただけで
スムーズに帰れた。2時間40分。常磐道って最高!

守谷練

2009年07月18日 | トレーニング
走行距離 35.6km
走行時間 1:16:55
最高心拍 174

小雨ぱらつく中、早朝サクッと乗って調整完了。
仕上がりバッチリ♪

いろいろ考え抜いた結果、明日は超変則12-25Tで参戦。
(14Tを外して18Tを装着。12-13-15-16-17-18-19-21-23-25)
さあ楽しみにしていた石川ロード!
苦しんで楽しんでこよう!

休養日

2009年07月17日 | その他
走行距離 0km

涼しくってウレシイ休息日。
レース前だけど、前回までのようなのプレッシャーは皆無。
開放された感じで、本当にメンタル的に楽~。
三位昇格というのがどれほど大きなプレッシャーだったのかがよく分かる。
久しぶりに前夜も良く眠れそう。

腹筋 600回


守谷練

2009年07月16日 | トレーニング
走行距離 39.1km
走行時間 1:16:04
最高心拍 185

今日も暑さ慣れ+最終追い切り。
真夏のお決まり、UVアームカバーをビッショリ濡らして。
これが気持ちよすぎて止められない♪

猛暑の中、良い追い切りができた。

守谷練

2009年07月15日 | トレーニング
走行距離 40.1km
走行時間 1:25:06
最高心拍 156

暑さに体を慣らしておこう!
と、わざわざ最も日差し強烈な時間帯を割いて練習。
二日休んでさすがに脚は軽いものの、ホントに殺人的暑さ。
頑張っちゃうとマジ死にそうなので抑えて抑えて淡々と。
水(お湯)かぶってるとダブルボトルもすぐなくなっちゃう。
うーん、夏レース対策にはこの暑さ慣れって結構重要かも。

休養日

2009年07月14日 | その他
走行距離 0km

目覚めも良く、疲れもだいぶ抜けた感じ。
でも計画どおりに今日もじっとお休み。
足りない実力は良い調整でカバーするのだ!?
62kg台まで激減した体重も(つまんないくらい)すっかり戻った。

腹筋 400回


休養日

2009年07月13日 | その他
走行距離 0km

脚パン度から見ても、狙い以上の良い練習ができたこと間違いなし。
出し惜しみなく限界まで踏めて、弱点・課題も再認識できた。
意義が大きく充実した週末だったなぁ。嬉し。  
とりあえずはしっかり(超)回復させて石川に臨む。

腹筋 600回