マスクで呼吸が浅くなる？！

こんにちは！
米沢駅前・漢方のハヤシ薬局　林宗太郎です。

もはやマスクは外出時のエチケットという感じですね。

冬～春は良かったのですが、夏になると息苦しい・・・

マスク熱中症

マスクで酸欠

マスクで運動して死亡

これら恐ろしい状態のキーワードは呼吸です。

マスクをしていると自然と呼吸が浅くなるらしいのです。

では呼吸が浅くなるとどうなるか？？　

　酸素の取り込みが減少

　　　　↓

　酸素が少ないのでエネルギー代謝が低下

　　　　↓　　　　　　　　　　　　↓

　自律神経の活動が低下　　　酸欠で倒れる😣

　　　　↓

　免疫機能の低下😷

　　　　

こんな流れが容易に予想されます

そこで今回は深い呼吸方「丹田呼吸法」をお伝えしますね。

丹田とはおへその下にある「気」が集まる場所。

ココ意識して呼吸する事で、深い呼吸が出来るようになります。

★だれでも出来る丹田呼吸法

①リラックスした胡座（あぐら）で床に座る

②背筋を伸ばして、両手をおへその下５Cmの場所『丹田』に重ねてあてる

③丹田に意識を集中しながら、口からゆっくりと空気を吐き出す

④お腹を凹ませまなが体中の空気を全て吐き出すイメージ

⑤吐ききったら、今度は鼻からゆっくり息を吸い込みお腹をふくらませる

⑥吸う時は自分の腎臓に向かって空気が満たされるイメージで

これが基本の呼吸法です。

慣れてきたら8数えながら息を吐き、4数えながら吸います！

１０～２０回吸って吐いてを繰り返しましょう。

＜期待できる効果！＞

・血行が良くなり末端の冷えがポカポカ改善

・横隔膜が鍛えられて自律神経が整ってくる

・集中力が養われる

・上記の効果で免疫機能が正常になる

誰でも出来る健康法ですのでぜひお試しくださいね！

★子宝漢方と自然療法／自律神経失調症・不安感パニック・更年期

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