良い眠りのコツ その1

疲れているのに眠れない、眠りたいのに眠れない。

あ～もう午前3時まわっちゃったよ・・・

 

 

そんなあなた様！

まずは「眠れない」タイプを知っておきましょう。

 

 

【不眠のタイプ】

１ 入眠障害 → なかなか寝つけない

２ 中途覚醒 → 夜中に何度も目が覚める

３ 早期覚醒 → 朝早く目覚めてしまう

４ 熟眠障害 → ぐっすり寝た気がしない

 

 

さてさて、どのタイプ当てはまりますか？

次回からこの「4つの不眠」に共通で使えるよく眠る習慣をお伝えしていきます。