YOUTUBEオバヨガアップしました。
「腰痛・膝痛にさようなら～優しい関節トレーニング」
今回は腰痛ひざ痛でお悩みの方にお勧めの関節トレーニングヨガです。
マッサージ、電気治療、痛み止め、水を抜く、ヒアルロン酸注射
その時には良くなるけど、
しばらく経つとまたぶり返してしまう。
そんなお悩みをお持ちの方たくさんいらっしゃるかと思います。
もうそろそろ膝痛や腰痛に振り回されない、
根本的解決を目指していきましょう。
その鍵は、**「膝関節・股関節周りの筋肉を正常化させる」**ことです。
腰・股関節をさせている腹横筋、腸腰筋、膝を支えている内転筋、内側ハム、とても大切だけどさぼりがちな関節周りの筋肉を働かせることにより、頑張りすぎてガチガチになった筋肉が緩んでいき、関節の痛み歪みが取り除かれていきます。
YOUTUBE おばヨガ＃３１
いしころとまとのコンセプト：
食と運動の両面から体を整え、シニアの方々の健康寿命を延ばすことを目指しております。
YOUTUBEでは・・・
ヨガと関節トレーニングにより適度に体を動かすことで、年齢とともに多くなる体のあちこち痛いを改善するメソッドをお届けしております。
Instagramでは・・・
食からの健康を目指して、
保存食や旬のお料理など食の情報を流しております。
なかなかブログアップできてませんが
Instagramやっている方は是非こちらをチェック頂けたらと思います。
Instagramやっている方は是非こちらをチェック頂けたらと思います。
■■■■果樹ですてきな庭づくり（主婦と生活社出版）価格１５７５円（消費税込み）
家庭でも育てやすいフルーツの栽培とレシピの紹介本。この本では“フルーツをおかずにとりいれたレシピ”や「いしころとまとの花野果村」ブログで人気だった“果物の保存品”など、果物レシピ・アラカルトをご紹介しております。■■■■■■■■■■■
■■■■公益社団法人日本監査役協会刊行「月刊監査役」に、コラム「いしころとまとのベジフルこぼれ話」のタイトルで2013年から2014年まで執筆。
書店からも注文できます。定価1200円。毎月25日発行。■■■■■■■■■■
■■料理教室「花野果村キッチンガーデンは、庭で栽培している旬の野菜や果物、ハーブをとりいれた自然体のお料理教室です。料理だけにとどまらず、簡単な野菜栽培から～旬菜薬膳クッキング～保存品の作り方までと多ジャンルでのお料理教室となっております。野菜ソムリエアワード2014認定料理教室部門にて金賞受賞しました。料理教室は自宅（仙台市西部）で毎月開催しております。又、出張料理教室（５人以上）も皆様のご希望に合わせて承っております。お申し込みはishikorotomato@@gmail.com (@を一つ取って宛名に貼付けしてください)まで,ご連絡をお願い致します。
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「腰痛・膝痛にさようなら～優しい関節トレーニング」拝見しました。
膝の痛みも少しましになりました。
ヒアルロン酸注射週1回うっています。
YOUTUBEオバヨガ
「腰痛・膝痛にさようなら～優しい関節トレーニング」
拝見しましたが・・・まだ出来ない所があります。
無理しないで出来るところをしてそのうち出来るようになれば嬉しいです。
私もなかなかブログアップできてません。
関節トレーニングは、負荷の弱いトレーニングとなりますが、万が一やっているときにグキッと言うような痛みが走った時には、いったんやめて最後にやるといいです。
そうすることで、ほかの筋肉がしっかりと働き、最後に弱い筋肉が整いやすくなります。
継続こそ力なりで、私のお教室では膝痛改善された方が大変多いです。
お試しでいいので是非やってみてくださいね。