夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「サーモンの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀製麵にて 「肉がさね卵あんかけ 並、サツマイモの天ぷら」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３５秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３７ｋca
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは ３０.７.calです
毎回 血圧を測って帰るのですが
今日は 計るチャンスが無く・・・・・
ストレッチポールが終了してからになりました
花が少ないのですが・・・・おひなさまが飾ってありました
わが家から 綿の実を持って行き 飾っていただきました
４週間後を 予約して帰りました
